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本文目录一览：

• 1、夏季养生有道,这两个原则要守住?
• 2、中年人养生须有道,坚持做到“3平衡4勤快”,健康常伴你左右
• 3、久久重阳到,养生须有道!掌握这份养生秘籍,助老人延年益寿
• 4、秋季养生有道|史上最全脱水养肺干货

夏季养生有道,这两个原则要守住?

夏季养生需要注意两方面的问题，第一方面是饮食，第二方面是穿着。

夏季养生保健原则1起居静养养心夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。

根据“”的原则，夏季饮食宜温。过于辛热，助阳生热，耗伤气津。过于寒凉，助湿生痰，困脾伤阳。苦味入心，清解暑热降心火。清淡饮食可促进食欲，利于消化。药茶宁心。

中年人养生须有道,坚持做到“3平衡4勤快”,健康常伴你左右

运动平衡 生命在于运动，平时要多运动如骑行快步走、慢跑跳绳或打球等，每次运动时间不能少于30分钟。另外每天早晚坚持对胸部和腹部按摩，能促进心脏肺部和胃部血液循环，利于气血运行通畅。

中年人应该如何 养生 。均衡饮食。均衡的饮食必须注意。进入中年后，身体营养物质的流失速度很快，如果不补充营养物质，身体就无法供给能量，功能发挥就会异常。

静神养生 静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

如果保养不到位，很容易得比较严重的疾病，影响老年生活质量。因此到了中年，就一定要做到如下所示健康6点，以确保自己身体健康。要有养生的观念你没养生，性命当然也不会养你。

多岁的男人应该如何 养生 ？ 健康 饮食 男人五十岁以后，千万不能凭着自己的感觉吃饭。必须更加注意饮食，做好 健康 饮食工作。

久久重阳到,养生须有道!掌握这份养生秘籍,助老人延年益寿

古代医家指出“人年五十以去，皆大便不利……常须预防”，如果大便秘结，要引起重视，偶发短期的便秘可多饮水、多食蔬菜进行调整，如长期便秘，则不可轻视，需要在医生的指导下进行药物干预。

而重阳之时特有的吃重阳糕和饮菊花酒的习俗正好可解“秋燥”。重阳糕的主料为粳米粉和糯米粉 ，可健脾润肺，而菊花酒由菊花酿成可养肝除热。就是注意胃肠功能不好的老人不要过食，反而有碍消化。

秋季人体的生理活动也随着自然环境的变化，处于‘收养’阶段，***阳气都处在内养收敛的状态，故秋季运动 养生 也要顺应这个原则。

保护DNA。会随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。做事认真。

秋季养生有道|史上最全脱水养肺干货

雪梨：中医认为白色入肺，梨属白色具有对肺部保养之功效。同时梨性凉，微寒，清肺气，具有生津润燥之功效。因此秋季呼吸系统疾病，痰多，多可利用雪梨清热化痰。

秋季老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉等。秋天尤其提倡食粥，喝粥不但可以减轻胃肠道负担，对消化也有帮助，稀粥里可加一些上述养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。

而重阳正是菊花繁盛的季节，此时登高、赏菊、佩茱萸无异于是件非常惬意的事情，正能开阔心境、缓和情致。且秋季养肺，而肺在志为悲，舒畅情绪可以宣畅肺气，以防肺气滞郁，达到养肺防病的效果。

我告诉你，秋季最主要的养生方式就是要注重养肺。这跟秋季的季节性有着分不开的关心，这是因为秋季属于阴长阳衰的时候。所以说，秋季养生最主要的就是要以养阴为主。秋季主收，万物收敛，肺气内应，说以说秋季养生应以养肺为主。

古书《素问．阴阳应象大论》提到：“燥胜则干”，中医学认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺在[_a***_]属金，金克木，木在中医属肝，如果肺气过强容易伤肝木，产生虚火、肝火。

秋季养肺是首要，吃对果蔬有门道，梨肉香甜又可口，荸荠同榨放蜂蜜，葡萄补肾益气血，生食滋阴又除烦，大枣养胃润心肺，每天几颗功效高。

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