中医养生脖子落枕，脖子落枕了中医怎么推拿***

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本文目录一览：

• 1、颈椎养生
• 2、人为什么会落枕?有什么好方法可以预防?
• 3、中医睡眠养生:枕头

颈椎养生

颈椎的保健操以颈椎前、后、左、右的动作为主，主要是让颈部来回晃动，以轻柔缓慢的动作进行，用力不要太大，也可以选择使用下巴写字，建议写一个米字，通过这些动作能够锻炼颈项周围肌肉，能够起到缓解颈项僵硬的效果。

加强颈部的锻炼加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。预防颈椎病的动作第一招：早晨应该主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。

头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。办公室瑜伽：颈椎病的保健操颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。

颈椎病的发作会给白领的身心带来很大的影响，而如果不及时保健的话，更有可能引起中风等问题。下面我为大家介绍颈椎养生的相关知识。

人为什么会落枕?有什么好方法可以预防?

1、落枕原因肌肉扭伤比如睡眠时姿势不好，头颈长时间处于过度偏转的位置或枕头的高度不适合。肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，导致气血运行不畅，局部疼痛，动作受限。

2、按摩脖子肌肉，让肌肉放松下来，落枕情况就会得到缓解。***用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。

3、充分的休息对于落枕的治疗非常重要，一星期之后就能够得到缓解，预防是非常关键的。落枕主要是指晨起时颈肩部出现急性疼痛、活动受限等症状，可能是睡眠姿势不良、受凉、颈椎病等导致的。睡眠姿势不良。

4、但是不吹空调外面的高温天气又让人无法舒适的入眠，如果秋冬天气有助于睡眠，但是要避免睡得太沉，使脖子无法转动落枕了。

5、现在很多人在办公室工作，但一天不怎么动对身体不好。 经常活动脖子，可以改善脖子的血液循环。 所以平时生活中要经常注意，没事动动脖子，可以预防落枕的发生。落枕的现象很常见。

中医睡眠养生:枕头

1、枕头是睡眠不可缺少的用具，适宜的枕头有利于全身材松．保护颈部和大脑、促进和改善睡眠，还有防病治病之效果。（一）枕头的基本要素 高度　《老老恒言·枕》指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”。

2、中药养生枕做法单菊虎杖枕组方：丹皮、野菊花、夜交藤、枸杞、山海螺、白芷、虎杖、樟脑、冰片、艾绒等。功能：清肝怡神，祛风温肺。主要用于调理慢性支气管炎、高血压、高血脂、神经衰弱等。

3、中药枕头是***用中药配制的一款特殊的颈椎病专用枕头。是一种有利于颈椎病的枕头，硬质与普通枕头不同的是，使用的时候是枕在脖子下面。

4、高枕低枕影响 健康 我们的脖子是向前弯曲的，头和后背向是呈弯曲弧线的，我们在睡觉时，头上有一定高度的枕头能保持头部与身体之间的正常生理状态，放松颈部两侧的肌肉和神经，达到消除疲劳的效果。

5、茶叶枕茶叶枕头具有吸臭防潮的功能，在即将到来的夏季，会给人带来舒适凉爽的睡眠。

6、枕头里面装什么中药好1 决明子枕 决明子可以安神明目，降压通便，清热醒脑，清肝益肾，降脂瘦身之功效。决明子的颗粒可以***颈部，还能对颈椎不好的人很有好处。

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