端午健康养生，端午养生食谱

本篇文章给大家谈谈端午健康养生，以及端午养生食谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、健康迎端午,端午节养生的秘密你知道哪些?
• 2、端午节要吃什么?端午节吃什么养生?
• 3、端午节的养生食物有哪些?吃这些食物有什么益处?
• 4、端午佳节是6月养生的“黄金时间”,牢记3点,排湿降燥身体棒
• 5、端午养生的注意事项
• 6、端午养生有讲究!收好这份中医养生攻略,人人适用

健康迎端午,端午节养生的秘密你知道哪些?

端午节的健康要点运动调节气血：端午节是一年中的高峰期，天气比较沉闷。如果工作压力大，人体生理气血运行不畅，容易烦躁、抑郁、心慌、胸闷。情绪的变化会影响脏腑功能，还会导致精神失常，如悲、怒、肝伤、脾悲等。

运动养生推荐健步走 赛龙舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。从古至今，端午节是一个提倡运动的节日。中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。

运动通调气血：端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，***如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。

端午节要吃什么?端午节吃什么养生?

端午节吃咸鸭蛋，可以祛毒，利于保持身体健康。即使端午没吃上，整个夏天也可以吃吃，老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

端午节吃什么“五红” 在扬州传统民俗中，端午节除了吃粽子外，还要吃“五红”——烤鸭、苋菜、鸭蛋、龙虾、黄鱼或者黄鳝——这样整个夏天就可以避邪消暑了。

吃黄鳝。吃黄鳝 我国江汉平原每逢端午节时，还必食黄鳝。黄鳝又名鳝鱼、长鱼等。端午时节的黄鳝，圆肥丰满，肉嫩鲜美，营养丰富，不仅食味好，而且具有滋补功能。因此，民间有“端午黄鳝赛人参”的说法流传。吃大蒜蛋。

端午节的养生食物有哪些?吃这些食物有什么益处?

1、端午节养生吃咸鸭蛋端午节吃咸鸭蛋也是一大习俗，俗话有云：要吃咸蛋粽，才把寒意送。端午节养生吃茄子茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。

2、端午节吃咸鸭蛋，可以祛毒，利于保持身体健康。即使端午没吃上，整个夏天也可以吃吃，老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

3、吃黄鳝。吃黄鳝 我国江汉平原每逢端午节时，还必食黄鳝。黄鳝又名鳝鱼、长鱼等。端午时节的黄鳝，圆肥丰满，肉嫩鲜美，营养丰富，不仅食味好，而且具有滋补功能。因此，民间有“端午黄鳝赛人参”的说法流传。吃大蒜蛋。

4、此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。 饮食强身防病 古代过端午还有饮雄黄酒的风俗。

5、端午节养生吃茄子：茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用，因此尤其适合夏季食用。

端午佳节是6月养生的“黄金时间”,牢记3点,排湿降燥身体棒

是求子端午节中，人们互赠粽子寓意是求子。九子粽，九个粽子连在一起。功名得中，因为“粽”和“中”音近，古时寓意考中功名。

有些地方在端午节有作“咸茶”的习俗，就是用盐来腌紫苏叶和蕃石榴叶，据说可以当药茶，清除一切毒气。日治时代的屏东县佳冬乡，还有在端午节这天打石战的习俗。

端午节，为每年农历五月初五，是中国四大传统节日之一。又称端阳节、重午节、午日节、龙舟节、正阳节、浴兰节、天中节等等。端午节源自天象崇拜，由上古时代龙图腾祭祀演变而来。

农历五月初五，是中国民间的传统节日——端午节，也叫“端阳”、“蒲节”、“天中节”、“大长节”、“沐兰节”、“女儿节”、“小儿节”。它是汉族的传统节日之一。端午也称端五，端阳。

因此我们就知道，端午节的时候粽子是典型的 美食 ，但还需要牢记祖辈的饮食智慧，记住3吃1不吃。

‘炒五毒’即是银鱼、虾米、茭菜、韭菜和黑豆腐干放在一起炒，是端午节要吃的”。

端午养生的注意事项

1、此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。 端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照增强。

2、因此在端午的时候，减少油腻、辛辣的食物摄入其实是非常必要的，而且饮食要少肉多菜，尽量吃的清淡。吃肉可以多吃鸡肉、鱼肉以及虾类，像是牛羊肉这些较为油腻的食物尽量少吃。

3、饮食清淡，健脾和胃。从中医饮食的养生观点来看，端午时节我国已大部分进入暑热夏季，饮食应该清淡爽口，又能刺激食欲，而且营养全面的饮食为主。每年到端午节，人们都有吃粽子的习俗。

端午养生有讲究!收好这份中医养生攻略,***适用

吃粽子 中医学认为，粽子中的主材料糯米具有很好的食疗作用，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的功效。但，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

端午期间湿热，吃粽子能健脾、开胃、解毒，还需喝[_a***_]粥来利水祛湿。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。

过端午，收冬被！正式踏入炎炎夏日，这时阴气最弱、天气最热，且常伴有湿气。

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