养生健康蔬果汁，蔬果汁养生大全

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本文目录一览：

• 1、秋季宜喝五款养生蔬果汁
• 2、的做法,健康蔬果汁怎么做好吃,健康蔬果汁的家常做法
• 3、关于蔬果汁养生

秋季宜喝五款养生蔬果汁

1、雪梨黄瓜汁：将一个雪梨和半根黄瓜切成小块，加入250毫升纯净水，搅打成果蔬汁。这款果蔬汁具有清热降火、润肠通便的作用，适合秋季和冬季饮用。

2、秋季大量上市的新鲜果蔬，富含人体所需的多种营养物质，对秋季养肺滋阴、润燥生津很有疗效，榨汁后饮食用，还是养肺润燥的佳品： 梨汁：有清热解毒、润肺生津等功效，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

3、黄瓜雪梨汁 清肠刮油清爽好喝，全部食材洗净，放入破壁机加适量水果蔬模式搅打2分钟。火龙果蓝莓汁 满满花青素润肠通便，全部食材洗净，放入破壁机加适量水果蔬模式搅打2分钟。

4、瘦身的蔬果汁圆白菜汁：圆***对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

的做法,健康蔬果汁怎么做好吃,健康蔬果汁的家常做法

做法：先把马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。功效：经常饮用马铃薯苹果汁可以预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。蕃茄小黄瓜汁 材料：蕃茄1个，小黄瓜3条，蜂蜜适量。

番茄汁材料：酸牛奶一杯、番茄一个。做法：番茄洗干净后，用开水烫一下，去皮。然后放入搅拌机，最好加入酸奶即可。功效，改善便秘，消脂利尿。

做法：将猕猴桃削皮、切成块，苹果去核切块。 先将薄荷叶放入榨汁机中榨汁，再加入猕猴桃、苹果一起榨汁即成。 功效：猕猴桃含有美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A。想要美白、除皱兼顾的女性们可以多喝这道蔬果汁。

自制蔬果汁排毒养颜食谱1 自制蔬果汁食谱排毒养颜 香桔***菠萝汁 【功效】养颜、补铁、助消化。 【材料】 柠檬冰块2颗、柳橙4颗、水***1颗、菠萝1/8颗。 【做法】 橙子榨汁。：菠萝切块备用。：水***去籽。

黄瓜雪梨汁 清肠刮油清爽好喝，全部食材洗净，放入破壁机加适量水果蔬模式搅打2分钟。火龙果蓝莓汁 满满花青素润肠通便，全部食材洗净，放入破壁机加适量水果蔬模式搅打2分钟。

关于蔬果汁养生

林孟瑜解释，1份水果约一个拳头大小，热量约60大卡，蔬果汁的水果份量最多加1到2份，其他则以蔬菜去替代水果的量，也别额外加糖，让蔬果汁热量控制在60到120大卡，「这样热量就能降低很多。

以蔬果汁当一顿饭，最好当早餐。这样既有利于更好的吸收养分，又顺应身体的生理节律，利于体内排毒；下一餐前尽量不再吃任何熟食，如感到饿，可再喝蔬果汁，或生食水果充饥；对汁的需要量个体差异很大，以喝饱为好。

萝卜汁萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

据医生介绍，因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。

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