夏季养生小保健，夏季养生保健食谱

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本文目录一览：

• 1、夏季怎么养生?夏季养生小常识有哪些?
• 2、夏季养生保健小常识你必须要知道
• 3、夏季养生保健小常识

夏季怎么养生?夏季养生小常识有哪些?

夏季养生之睡眠篇保持床铺整洁夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。夏季睡眠注意寝室的温度、湿度一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。

常食解暑粥立夏以后，气温普遍升高，由于炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

夏季该怎样养生清淡饮食夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。

起居养生起居嵇康《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。”意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。

夏季养生方法第一个字：“暑”——消暑（1）三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。淡竹叶是一味清热的中药，常用来预防中暑。

夏季养生保健小常识你必须要知道

1、NO.4穿衣方面：夏季天气炎热，在穿着上，应避免穿深色衣服。深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

2、夏季养生做哪些运动 健身球 健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。

3、首先是，饭时不要立即躺卧，午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。夏天睡眠需要注意的是：睡眠时不可让电扇直吹；夜里睡觉不宜在外面睡。

夏季养生保健小常识

1、静养，切忌大喜大怒 初夏养生应重视的一点就是“静养”。

2、④避免过度出汗。夏季不注意出汗过度，又吹风了，很容易感冒。所以尽量不要在温度较高 的时段出门或者健身，可以在早晨八点左右晒太阳，补充阳气。家里的衣服被子却可以暴晒一下，杀菌消毒。

3、常食解暑粥立夏以后，气温普遍升高，由于炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

4、透气性好的衣服夏季服装要有良好运气性，以帮助散热，衣料的透气性取决于纺织品的厚度与密度，衣料愈薄散热性愈好。

关于夏季养生小保健和夏季养生保健食谱的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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