练习中医养生，中医养生入门

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本文目录一览：

• 1、中医养生保健!六字诀是什么?
• 2、中医六字养生法是哪六个字?养生应该怎样补充营养?
• 3、有补就该有泻,中医传授你4个养生妙招,教你养出好身体
• 4、中医精神养生法?
• 5、中医如何养生好
• 6、为什么现在的年轻人都热衷于中医养生?

中医养生保健!六字诀是什么?

“补”：有补有泻最健康。古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。

六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。

“补”：有补有泻最健康 古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。

“六字诀”，是人们利用古人养生经验，针对配合呼气时，所发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 这样的六个字音。通过这种以呼吸与声音的配同，为一种锻炼方法，以达到平衡体内阴阳为目的。这是一个，较有深层次的功法。

中医六字养生法是哪六个字?养生应该怎样补充营养?

均衡营养合理饮食，倘若不吃早餐，会导致饥饿引起的食物摄入过胜。所以吃早餐会使我们更好的摄入营养，解除饥饿。

固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气。

六字诀的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”字音，均为“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”平音。 因为不同的口形呼气，可以产生不同的力量， 影响不同脏腑经络气血的发生变化，作为治疗疾病的手段。

中医养生有六字方子：顺、平、养、调、补、固。如果你真的理解并做到了这几点，健康长寿就离你不远了。“顺”：养生随季节。古人认为人体的变化与四季的循环是一致的，所以衣食住行必须与季节相适应。

养：湿热犯困 注意晚睡早起 避开阳光直射。俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。

可以把中医 养生 归结为顺、静、修、固、慢、暖这六个字。顺 中医提倡顺时 养生 ，身体要跟着季节走。人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居，衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：顺天时地利。

有补就该有泻,中医传授你4个养生妙招,教你养出好身体

正确的 养生 观中医 养生 之道的精髓不过区区十余字：“食饮有节，起居有常，和于术数，不妄作劳”。

中医养生小妙招食谱1 枸杞子：补肾益精、养肝明目 每日将30克枸杞睡前洗干净，渐渐地嚼食。或用枸杞15克，沸水冲调，盖上焖5分钟，食用。

还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当***、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。中医养生妙招2 气功养生法。

春捂秋冻是古人留下的养生谚语，天气凉适当的接受秋冻锻炼，能提高机体的抗病能力，对疾病的发生能起到一定的预防作用；同时适当的运动能增强身体适应寒冷气候的能力。

中医养生小妙招1 梳掉病痛 人的头部有许多穴位，经常梳头对身体健康大有裨益。在民间，也流传着这样一句话，那就是梳头百遍，病少一半。

草莓有健脾、润肺、补血、益气功效，老少皆宜。立春养生-宜吃食物 草莓 润肺健脾益气补血，营养成分容易被人体消化吸收。韭菜 补肾助阳、益肝健胃、固精提神、止汗固涩、行气理血。

中医精神养生法?

精神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志。调神之法，包括清静养神、立志养德、开朗乐观、调畅情志、心理平衡等方面。养生家认为静养之要在于养心，道、儒、佛、医都有此主张。

神志养生法 传统医学中所称的“神志”，主要指人的精神、意识及思维活动。神志养生就是通过内心世界的自我调节，排除贪念，保持平和心态，从而获得健康长寿的方法。

主张精神养生的学派认为，神是生命活动的主宰，神静则对抗衰延年。人的思、虑、智、志、急、魂等，均由神所主。

古今中外的医学研究证明，经常***用转头、转腰、转腿的“三转”养生法，对调剂精神、增强体质、促进血液回圈、预防器官衰老有很大的作用，是一种适合老人的很好的健身法。

中医如何养生好

多样化兴趣，让国宝中医保持头脑灵活、心情开朗，[_a***_]生活充实、新鲜而有趣。研究也发现，活到老、学到老，可让人变得更聪明。大量广泛的阅读、手不释卷，是每位国宝中医师的习惯。

现代医学研究也证实，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体，确实能够帮助消化，抵抗病毒，还能够杀菌，而吞咽津液又是简单易行的办法，是中医养生家们非常注重的一个部分。

中医保健养生的方法 移精变气法 该方法属于中医祝由疗法。《素问·移精变气论》中说：“古之治病，惟其移精变气，可祝由而已。

所以，顺应自然是中医养生学的重要原则之一。养生顺应自然，旨在要求人们在掌握自然规律的基础上，主动***取各种综合措施来顺应其变化，使人体生理活动与自然变化节律同步，保持机体内外环境的协调统一，以避邪防病，保健延衰。

为什么现在的年轻人都热衷于中医养生?

1、重视自我保健：年轻人越来越注重身体健康和身心平衡，传统养生方式通过保持身体健康和促进心理平衡的方式来满足这种需求。

2、有以下几个原因： 传统养生方式具有文化底蕴，年轻人追求文化传承和历史文化的认同感。 传统养生方式具有深厚的健康功效，对身体和心理健康都有益处。现代生活压力大，对健康的需求更加迫切。

3、强调身心健康：传统的养生方式通常都强调身心健康的重要性，年轻人在面对压力、焦虑等问题时，往往希望能够通过这些方式来保持健康。

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