夏末健康养生,夏季健康养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏末健康养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍夏末健康养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 体内湿气怎么去除？

体内湿气怎么去除？

湿气太重怎么排出来，通过运动，饮食等方法排出湿气。运动流汗是人体保持健康的重要方法之一。我们可以通过运动排汗来除湿。在除湿的同时，我们还可以起到强身健体的作用。应注意室内通风是加重湿度的一个重要原因。拔罐刺激人体的血管和神经，以舒经活络，散寒散寒。。此外，在生活中应该更加注意保暖，这样能积极的排除湿气，健康也不会受到威胁。

湿气是中医学上的概念，我们可能都听说过，湿气重百病生，可是到底什么是湿气，自己体内有没有湿气，却很少有人能清楚。

体内湿气怎么去除？

夏天本就是多雨的季节，外部环境湿气重，加上人们贪凉，长时间待在屋里，出汗少，这些都会导致体内湿气过重。而中医讲，湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。而想要除湿气，也需从内外入手。

体内湿气重有哪些表现？

中医重视辨证论治，讲究望闻问切，而体内湿气重从人体外部表现就能看出来。如果你总觉得没精神，明明刚起床却像没睡醒一样，头晕乎乎的，觉得身体沉重，懒得动弹，也不想说话，没力气，或发现有眼肿、脸肿，面部油亮，头发很油，还是那种喝凉水都长肉的体质，可能预示体内湿气重。

另外，很明显的一个表现是舌苔白腻、厚重，而且胖大，边缘有明显的齿痕，总觉得口淡无味，食欲不振，这也是湿气重的表现。如果足够细心，会发现每天上厕所时，大便粘腻不成形，马桶很难冲干净，厕纸很难擦干净等等，这都是湿气重的典型症状。

体内湿气如何去除？

想要除湿气，就得从内湿和外湿入手，即从生活环境和生活方式两手抓起。

1、生活环境：夏天的气候潮湿，尤其是在南方的梅雨时节，连续阴雨天气，见不到太阳，更容易生湿，这就要求大家少去湿气重的地方，远离阴冷潮湿的环境，保证室内干燥，温度适宜。

2、生活方式：夏天的人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，吹空调，而一味贪凉，每天呆在空调屋里，不仅会损伤体内阳气，而且人体出汗少，这些都会导致体内湿气过重。因此，想要除湿气，就要改变这些不良习惯。

这个话题我太有发言权了，看看鄙人的肚子，其他地方都不是很胖，就是肚子大。

去除体内湿气主要有以下几点:

1.尽量少吃生冷的食物，尤其是三伏天的时候，湿气更容易入侵。平时多个温热水。

2.补脾虚，可以用药物也可以用食物，调理脾的功能，脾胃运行的好，湿气就不容易留存我们体内了。

3.多运动，尤其是室外运动，阳光是万物阳气的最大来源，阳光下的挥汗运动对去除体内湿气非常有效。

4.红豆薏米水，尤其是夏天，经常喝，大量的喝对去除湿气也有一些帮助。

5.一些中医理疗，例如:艾灸，刮痧，拔罐，按摩，都会有一定的帮助。

6.最后就是一些生活上的小细节，例如:每天温水泡脚，室内多通风保持干燥，洗完澡要擦干再从浴室出来，避免空调直吹和尽量少吹空调等等。

夏天体内湿气重，坚持每天吃它，2个月排出体内8年湿气，奇妙！“它”就是薏米，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，常吃薏米可以减肥、促进新陈代谢、美白肌肤等功效。今天小编给大家准备了薏米银耳羹，下面是做法和步骤，喜欢的朋友可以在下面点个赞吧！

薏米花生银耳羹

By 籣草児

配料：

银耳 3朵、花生 30克、薏米 20克、冰糖 50克、红枣 4颗

烹饪步骤：

1.准备好食材。

2.将银耳、薏米泡发。

到此，以上就是小编对于夏末健康养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏末健康养生的1点解答对大家有用。

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