健康养生养生手册，养生手册制作

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本文目录一览：

• 1、人体平衡养生手册的介绍
• 2、按体质吃水果最养生!最全水果手册,中医都这样吃
• 3、明日立春!收好这份立春养生手册,甩掉疾病,健康一整年
• 4、人体平衡养生手册的内容简介

人体平衡养生手册的介绍

应用平衡医学理论调节人体，让身体达到平衡，最有效地维护人体健康。无须寻医问药，在日常生活中找到调节人体健康的砝码。一学就会，一看就懂，一生受益的八大平衡养生法则，剖析常见病和慢***与人体平衡的关系。

平衡养生，是近些年来我国医学专家在总结我国古代养生和传统医学的基础上，结合现代医学，提出的保健新理论。

心理平衡心理健康是健康的一半，是长寿的精神支柱；克服不良情绪，是自我保健的主要内容。现代科学的进步，生活节奏的加快，使人越来越重视心理保健，故有“药补不如食补，食补不如动补、动补不如神补”之说。

中医把人体看成一个小宇宙，以心为主宰、五脏为中心的统一体。这个统一体的内部各系统通过经络相互连接在一起。

按体质吃水果最养生!最全水果手册,中医都这样吃

荔枝、龙眼可以补血，但热性体质的人要少吃，否则容易上火，导致难以入睡、暴躁易怒。平性水果 夏季常见的平性水果有 菠萝、木瓜、苹果、葡萄 等。平性水果，不寒也不热，任何体质的人都适合吃。

比如橙子：性凉，有生津止渴、行气化痰等功效，常吃能增强毛细血管韧性，降低血胆固醇，还可以促进机体对药物的吸收力。

所以，热性体质的人最好选择寒凉性水果或平性水果，以免太过燥热。寒凉性水果 寒性水果：雪梨、西瓜、香瓜、香蕉、柿子、柚子、奇异果等。凉性水果：枇杷、橙子、草莓、桔子、火龙果、山竹等。

苹果 苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到冬春交替的时候来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

明日立春!收好这份立春养生手册,甩掉疾病,健康一整年

由于从冬入春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，容易生病。

起居调整：早起床，少睡懒觉 春分 养生 需遵从春季 养生 原则，应 晚睡早起，适当减少睡眠，增加活动时间 ，使人体的阳气像自然界的阳气一样生发。睡眠过多，极易使人体的阳气郁滞体内，不利于“春夏养阳”。

立春养生原则：饮食清淡——消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

饮食注意事项饮食清淡养阴为主北京中医药大学教授杜金行认为，立春之后的养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。在养生上主要是护肝。在作息时间上，人们也应顺应自然界的规律，晚睡早起。

春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

助阳气 经过了一个冬天的闭藏，天地间的阳气开始生发，人作为大自然的一分子，亦是遵此而行。但此时体内初生之阳，如同小火苗一般，弥足珍贵，需要格外呵护。

人体平衡养生手册的内容简介

1、应用平衡医学理论调节人体，让身体达到平衡，最有效地维护人体健康。无须寻医问药，在日常生活中找到调节人体健康的砝码。一学就会，一看就懂，一生受益的八大平衡养生法则，剖析常见病和慢***与人体平衡的关系。

2、心理平衡心理健康是健康的一半，是长寿的精神支柱；克服不良情绪，是自我保健的主要内容。现代科学的进步，生活节奏的加快，使人越来越重视心理保健，故有“药补不如食补，食补不如动补、动补不如神补”之说。

3、养生健康知识讲座 平衡饮食运动 凉开水不能放太久，三天以后不能喝了。 要喝绿茶，绿茶抗癌。 要喝红酒（红葡萄酒，或者红葡萄粒）能延缓衰老、防止心脏病、防止心脏偷停、降血压、降血脂的作用。每天少量，50ml就行。

4、体质养生[_a***_]将每个人都当成完整而独立的对象来对待，从每个方面综合考虑分析，如身体素质、生活环境、心理状态以及社会因素等，综合考虑每种疾病发生的一般规律和每个人的特殊性，灵活运用，因人而异地实施调养治疗保健方案。

5、平衡观：调节阴阳、补偏之平衡观 维持人体正常生理状态中的阴阳相对平衡。若出现一方偏衰，或一方偏高，都会导致人体正常的生理机能紊乱，出现病理状态。人的养生离不开阴阳调和的目的。

6、人体阴阳平衡是健康长寿、养生祛病的前提．只有机体阴阳达到动态的平衡，人体才能保持健康稳定的状态。②气血平衡气血是人体生命活动的物质基础。气可生血、行血，血可化气、裹气，二者如影随形，同行同止。

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