养生保健拍咯吱窝，咯吱窝刮痧的方法示意图

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本文目录一览：

• 1、日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?
• 2、懂得养生的人,身体哪些窝窝每天按一遍,疾病少更长寿?
• 3、拍打腋窝有什么好处
• 4、拍打经络穴位养生保健法
• 5、经络拍打养生保健操

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?

拍手 人体的手部是汇集了许多经络的部位，通过拍手的方法，可以起到促进血液循环、增强免疫力的作用。动作要领：双手抬起，上手臂平伸，小臂与地面垂直，双掌五指分开，掌心相对，然后慢慢两掌靠近，拍手。

养生操动作有哪些2 第床上养生操 平躺在床上，然后双***替做蹬自行车的动作，长时间坚持，能够帮助身体锻炼膝关节、髋关节以及脚踝的灵活性，有利于人们腿部血液的循环。

像太极拳，八段锦、五禽戏等都可以，如果这些不会的话可以做下面这些简单的。拍巴掌 身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式 ，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。

拍巴掌 身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式 ，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。 梳手掌心 这一方式 根据木梳来推拿手掌心的经脉、穴道做到增强体质，除去病苦的目地。

懂得养生的人,身体哪些窝窝每天按一遍,疾病少更长寿?

也有网友指出，每天按时按摩我们的颈窝能够有效缓解我们出现的咽部不适的症状。颈窝在什么位置呢？颈窝在我们喉结的下面，也就是胸骨的凹陷位置。***颈窝的时候，也是需要灵活运用我们的手指。

关元穴是女性常用的保健穴位，***关元穴不仅能够强身健体，还能够改善患者排尿不畅等问题，对于女性患者来说还可以缓解宫寒痛经等妇科疾病。***关元穴不仅适用于女性，男性也可以***，能够缓解肾虚的问题。

人体有四个养生窝，分别是眼窝，腋窝，腰窝和脚窝。日常生活中，我们经常按一按，可以起到保健身体，养生理疗的效果。1，眼窝 有些人在长时间使用眼睛后会感到疲劳，甚至视力模糊。

拍打腋窝有什么好处

拍打腋窝，能疏肝气排肝毒，肝脏健康，气色更红润。

腋窝：对于腋窝，可以***取空心掌或空心拳的方式，拍打36下。这个动作可以疏肝理气，缓解压力，同时也可以促进心肺的健康。 肘窝：对于肘窝，同样可以***取空心掌或空心拳的方式，拍打36下。

腋窝有一个心经的穴位叫极泉穴，极泉穴在腋窝中央脉搏跳动处。极泉穴有大量的动脉、静脉、淋巴组织，因此拍打腋窝具有促进血液运输、增强免疫的功能。

问题一：用手拍打腋窝有什么好处 用手 *** 和拍打就是起到一个促进面部血液循环.是这么个说法，到底有没有人能真正通过这个方法使痘印消了就不得而知了.问题二：拍打腋窝有什么好处 这种情况有利于身体的血液循环。

其实，女性若能每天坚持拍打自己的腋窝部位，对身体的确是有很好地保健作用，若能够坚持，这3个好处或会不请自来。预防乳腺疾病 对于女性来说，乳腺疾病是一种非常常见的疾病。

可以通过拍打腋窝来调理。腋窝处有一个极泉穴，在腋窝的顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位。肝和心脏不好的话，都可以通过拍打腋窝来调理，可以祛除心脏的火郁毒素。经常拍打“三窝”有好处！第一个“窝”：腋窝。

拍打经络穴位养生保健法

拍打方法：站立，先用双手掌心轻拍打整个臀部9次，再用双手空拳叩击”环跳”穴36-81次。 功效：可强腰健肾，舒筋活络，防治腰痛、腰椎间盘突出症及坐骨神经痛等。

第日常保健拍打的一个原则，要顺着经络的走向来拍打。 我们知道，手的三条阴经是从内脏到手的，这是经络的运行方向。而手的三条阳经是从手走到头面部。而脚上的三条阳经是从头部走到脚，而脚上的三条阴经是从脚走到腹部。

敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。

不过，重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可，推擦之后的微热感，能温熏心肺，这是丹道医家的“少火生气”之法，相当于中医治疗中的补法。

老年人经络拍打的具体做法 起势 双脚 自然 站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。 拍打头部 第一步，用手掌（右手或左手）拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。

经络拍打养生保健操

1、要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。

2、经络拍打养生保健操第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。

3、第八节 拍打长寿穴（足三里）气血调和，经络通畅 耳聪目明，五官通畅 手脚利落，心明眼亮 头脑清醒，思维敏捷 第九节 拍打膝盖，防止膝关节发炎。提肛收腹，排病气。

4、拍经络养生操：第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。

5、敲打手掌经络 首先，我们来敲打自己的手掌经络，在进行前，可以先转一转手臂和手腕，活络并放松手部肌肉，让敲打过程可以更加顺畅，手部活动起来也会较灵活。

6、穴位是我们每一个人身体上特殊的感觉点，以下是一套以中医理论为基础，结合穴位分布经络走向，将人体50多个主要穴位与[_a***_]有机结合的慢病穴位操，它集降压、降糖、健身、 养生 于一体，适合于各年龄段的朋友锻炼。

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