保健养生绿色食材，绿色健康食材

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本文目录一览：

• 1、补充营养、改善体质,排毒养颜,有益健康的食物有哪些?
• 2、春季有哪些健康又营养的养生美食值得推荐?
• 3、6种养生食材助你养出健康好身体

补充营养、改善体质,排毒养颜,有益健康的食物有哪些?

黑桑果是一种营养价值极高的健康水果，帮助身体吸收丰富的有机酸和糖类物质，还能提高肝肾功能，经常食用能起到滋养身体的重要作用，同时还能补充各种营养素，帮助维持身体健康。

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香蕉中富含蛋白质、人体脂肪、维他命、膳食纤维素等几种营养元素，服用后具备饱腹，还可以刺激性胃肠蠕动，加速机体代谢水平，协助身体排毒润肠通便，合理预防便秘，还能帮我们释放压力，改进失眠的症状，协助改善睡眠质量。

春季有哪些健康又营养的养生美食值得推荐?

荠菜荠菜是春天时令的蔬菜，这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养非常丰富，而且味道甘美。在中医上，荠菜可以帮助人体预防多种春季常见的一些疾病。

春笋 春笋是春季的代表美食之一，它营养丰富，口感清脆，是春季的道美味佳肴。春笋富含膳食纤维、矿物质和维生素，有助于促进肠胃蠕动，增强免疫力，预防疾病。同时，春笋还有清热解毒、利尿消肿的功效，适合春季食用。

荠菜是春天时令的蔬菜，这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养非常丰富，而且味道甘美。在中医上，荠菜还有防治春季常见病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥，实在是一种口味的享受也是健康的选择。

6种养生食材助你养出健康好身体

1、六种最该吃的养生佳品，延年益寿身体好！莲藕 滋阴补血 在《本草纲目》中，莲藕被称为“灵根”。莲藕生吃性味甘寒，可清热、止血、散瘀，适用于口干舌燥、火气大、肺结核、流鼻血的人。

2、西红柿生的和熟的都有营养。西红柿里有番茄素，这是胡萝卜素的一种，由于其脂溶性的特点，煮熟后更容易被人体吸收。但并不能因此而否定生西红柿的营养价值，因为生西红柿的维生素C含量比熟的更加丰富。

3、南瓜。南瓜中富含有非常丰富的维生素a、维生素C、纤维素，钙质等等，对于预防一些高血脂高血压等等的问题有着很好的作用，而且经常吃南瓜可以促进肠胃的蠕动，能够让身体更好地消化。萝卜。

4、日常养生防病吃5种食物有利于身体健康 豆类：蛋白质与B族维生素的丰富来源。所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。建议每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯（一杯约一个棒球的大小）。

5、吃多了会上火。牛奶：牛奶是一种营养饮品能够补充身体需要的营养，富含高蛋白和乳糖以及钙物质能够补充人体需要的钙，预防老年人骨质疏松。是十大养生长寿食物之一，而且喝牛奶还可以有助于睡眠。

6、五谷杂粮：如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等，这些食物味甘，中医认为甘味具有补益的功效，适量食用能补益身体，有益于人体养生；水果：如桃子、大枣等水果，均可帮助养生。

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