西山健康养生节，西山全民健身中心

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本文目录一览：

• 1、世界养生节是做什么的?2018世界养生节什么时候开始?
• 2、节假日健康养生指南!该如何护好五脏六腑?
• 3、24节气养生药方
• 4、中秋佳节有哪些养生方法?
• 5、二十四节气养生除了护肝还注意什么

世界养生节是做什么的?2018世界养生节什么时候开始?

1、养生节是一个新诞生的节日，是在2016年由81天养生品牌发起的，定为每年新历的8月18日为养生节，为了让更多人重识养生、关注养生，而后又将新历每月的18日定为“养生日”，即为全年共11个养生日和1个养生节。

2、为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定自1950年始， 每年的10月13日是世界保健日 。

3、月6日，兴安盟冬季旅游推介会暨阿尔山国际养生冰雪节的新闻发布会召开，宣布冰雪节将会在12月21日举办。

4、在古代民间有“冬至大如年”的***，《易经》中就有冬至 养生 的说法，此时人体内养气，科学 养生 有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。运动勿过量 从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。

节***日健康养生指南!该如何护好五脏六腑?

枣仁是镇静心灵的好材料，在煮粥的时候可以保护心脏。西安中医医院针灸推拿康复科主任安俊明2019年在《健康时报》上发表了一篇文章，从药店买枣仁，每粥加20到30克即可，睡眠不好也可以放一些莲子，安神。

五脏六腑养生攻略 心 主血脉，下列情况说明心在***：心神不宁，急躁失眠。口渴，口舌糜烂。心悸心烦，手足心热。夜间出汗，口干舌质暗红。养心建议：养心食物：粳米，温中、益气。牛肉，安中益气，养脾胃。

心在午时活动最为活跃，在平时遇事尽量保持心平气和；肾功能不好的人可多食黑色食品，在肝脏产生毒素，不同颜色的食物即可以治疗不同的疾病，饮食是健康的基础，夏天可常吃一些香菜：花菜、燕麦片等。 3。 （3）多吃养肺的水果。

可腹部刮痧，腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。可隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

宜：放松心情，休息充足。脾 脾主运化，是人体机能的免疫器官，本身的疾病较少见，一旦出现问题，人体整体的健康都会亮起红灯，所以平时不能忽略保养脾脏。

助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。胡萝卜：是有效的排汞食物。

24节气养生药方

1、二十四节气养生· 立春 篇 此外立春的饮食药膳应以“升补”为主，可选择： 首乌干片（ [功效]补肝肾，益精血，乌发明目）， 虾仁韭菜（[功效] 补肾 阳、固肾气、通乳汁）， 珍珠三鲜汤（[功效]温中益气，补精填髓， 清热 除烦）。

2、节气养生药方：冬 冬季性寒，要补肾藏精、养精蓄锐、去寒就温，冬季早睡养[_a***_]，迟起养阴气、冬今进补重在养阴，***坚固方可补阳。

3、此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，也可选择食疗方，如山药玉米粉粥、山药扁豆饭、菠菜猪肝汤。 推荐穴位：阳陵泉，疏肝利胆。以艾条施灸10分钟。

4、节气养生方 小寒：补肾御寒核桃仁饼：碎核桃仁50克，面料250克，白糖适量，混合，加水，搅匀，烙薄饼吃。大寒：强肝壮胆黄花合欢汤：黄花菜25克，合欢花10克，加水煮半小时，睡前一小时加蜂蜜喝。

中秋佳节有哪些养生方法?

1、多喝汤粥 中秋佳节亲朋与好友相聚一堂，餐桌上会摆放各种的美食佳肴。一些人面对美食总是抵不住诱惑，喜欢大吃特吃，放肆地吃。这样子是不行的，很容易诱发肠胃炎。

2、适量吃月饼 中秋佳节吃月饼是各地都有的习俗，加上各种各样的月饼，味道不同，几乎每个人都能找到自己喜欢的口味，因此而受到人们的喜爱。但是要记住的是，不管月饼多美味，不能吃太多。

3、中秋节前后，气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。

4、中秋要学会正确吃月饼 在中秋节前，大家都会准备了不少月饼，毕竟它是中秋的经典 美食 ，一家人一边吃月饼一边聊家常，是一件非常惬意的事。

5、中秋节即将来临，要多喝枸杞茶，早睡早起，这个养生是必须要知道的。

6、食养是指我们可以通过有选择性地获取食物，达到调理身体、预防疾病的一种方法。中秋不能只吃月饼，也要吃蔬菜 饮食方面，俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”。

二十四节气养生除了护肝还注意什么

1、所以，冬季养生饮食之味宜减咸而增苦，以养心气。

2、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食 天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。

3、导语：二十四节气除了规定农时，同时也提醒着我们要根据时节的变化来调整自己的生活作息，现在我们进城脱离了土地，但二十四节气养生的作用也是不可小觑的。

4、衣着应以温暖舒适为原则，注意头、背、脚保暖。冬季早睡以养阳气，起床最好在太阳出来后，选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如游泳、跑步、打球、登山、快走等。

5、有抑郁情绪的老人可以在冬天坚持多晒天阳，还可以每天做一些简单的瑜伽动作，尤其是***和冥想的练习，能让心情舒缓下来。同时注意生活起居，按时休息和睡眠，不做熬夜的“夜猫子”。

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