保健养生肩颈腰腿疼,保健养生肩颈腰腿疼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生肩颈腰腿疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生肩颈腰腿疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 立刻缓解颈肩腰腿痛，有什么方法吗？
2. 腰、胳膊酸痛，难以入睡，是什么引起的？
3. 快走减肥有十天了，每天20000步，腰疼腿疼，还能继续运动吗？

立刻缓解颈肩腰腿痛，有什么方法吗？

1、头部运动

坐着或者站起来都可以，双手叉腰，头部开始先向下然后向上开始活动，接下来向左和向右看，转到自己能承受的角度，不要勉强自己。前面两个动作做完后可以头部顺时针&逆时针旋转，但是动作要慢，不要让自己头晕。以上动作反复5次即可。

2、耸肩运动

双肩同事向上耸，同时进行深呼吸，头颈尽量向后伸，颈肩肌肉有收紧的感觉，坚持5秒慢慢恢复原位。深吸一口气，把颈肩打开向后伸展，坚持5秒呼气放松，坚持5组让肩颈能够全方位运动。

3、转身单臂上举

这个需要站立状态，先将右臂斜向左侧伸直，同时头颈转向左侧，并尽量向后旋转身体，右臂驱肘掌心向上与左臂配合。稍稍停留然后还原并向右侧旋转，缓慢往复几次有放松感即可。

腰、胳膊酸痛，难以入睡，是什么引起的？

根据你的描述，出现了腰疼两条胳膊和两个膝关节疼痛，这种情况可能都是腰臀部软组织损伤造成的。因为软组织损伤后形成无菌性炎症，这种无菌性炎症不但会引起局部的疼痛，还会向远端传导。

腰骶臀部的软组织损伤后，疼痛向上可以传导至背部、肩颈、甚至是手臂，向下可以传导至下肢的大腿、小腿、膝关节、踝关节甚至是足底。出现这种情况首先要检查腰骶臀部的肌肉上有没有压痛点，找到痛点后用筋膜球放在痛点位置，靠在墙上用身体滚动筋膜球按摩，每个痛点***两分钟每天三次。具体***方法可以参照我的腰腿痛专栏。

等到腰臀部痛点消失后，如果上肢症状没有减轻，再检查肩胛骨背面的冈下肌、小圆肌、大圆肌，同样是查找压痛点进行自我***。这个位置的肌肉损伤后就会导致胳膊酸痛。

以上方法如果坚持一周没有效果，建议疫情过后尽快到医院疼痛科就诊。

<span style="font-weight: bold;">我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的健康养生知识，如果对你有帮助，请点赞转发！如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

关节酸疼有好多原因引起，首先风湿类风湿性关节炎，滑膜炎，腰肌劳损，腰椎间盘突出等都会引起，当然，剧烈运动，受凉，发热，体力劳动等都会有缓解酸疼，布洛芬只是缓解疼痛，还是要去医院做系统检查，查清病因，对症治疗，希望这些对你有所帮助

谢谢邀请回答你的问题，腰，胳膊酸痛，是什么引起的，通过看你简单的描述，腰痛，两个胳膊疼，膝盖疼，用布洛芬止痛有的效果，考虑全身风湿症，至于膝关节疼痛不知道是近期和腰一起疼痛的，还是原来膝关节就是病变的，若是膝关节突然疼痛的，要检查股骨头问题，临床多见的，若是膝关节原来不是疼痛，就是考虑风湿，或者类风湿隐性发病，下面具体说明一下。

胳膊疼，腰疼，膝关节疼痛

①全身风湿症因素 全身上下关节肌肉疼痛，首先考虑风湿症，这个是地域局限性疾病，寒冷潮湿地带，加之保暖不好，疲劳综合性的特色疾病，症状特点是全身肌肉，骨骼不定时疼痛，酸痛，风湿影响全身血液循环障碍，肌腱肌肉骨骼得不到气血营养，会产生乳酸堆积，久而久之也会使关节部位增生，形成风湿关节炎，肌肉萎缩等，要注意这一点。

②类风湿因素 全身肌肉骨骼疼痛若发病时间长，阶段性特点发病，特别肌肉发现萎缩，骨骼增生变形特征，要考虑类风湿特点，可以通过血项检查风湿因子，血沉的变化，影像磁共振观察筋骨的变化，虽然现在医学对类风湿病因还是不能确定，但是及早发现，控制病情还是有办法的。

当然腰痛久了，也得考虑强直性脊柱炎隐性发病，这个也是病毒发病，通过各种检查可以诊断此病，医学现在也不能 确定病因，但是早治疗很关键。

所以全身肌肉骨骼关节疼痛还得去正规医院去排出检查，诊断才行，病不是猜的，科学定论才有依据，正确治疗才能改善或治愈。就分享这些，不明白的评论区说明。

快走减肥有十天了，每天20000步，腰疼腿疼，还能继续运动吗？

快走减肥不用那么拼吧，我也是快走，也是为了减肥，开始只是随便走走，后来才懂得要快走，燃脂在掌握心率情况下还要持续时间达标，我坚持40分钟走4公里，心率维持130-140，走了两月效果不大，这时已经走习惯了，每天不走难受，延长为60分钟内持续走完6公里，同时注意饮食，3月减了15斤，腰围减了12厘米，没感觉哪里疼哪里不舒服，每天走得心情愉悦

我劝楼主别这样做，你这样下去，一个月，膝盖毁了，虽然我不清楚你的身高体重，但是一般只要减肥体重肯定会超标，啤酒肚是少不了的，啤酒肚是咋形成的？说白了，生活不规律，饮食不规律，身体寒湿毒太大，造成的恶性循环，难听点就是懒人越来越懒，病呢是越懒越多！

那就又牵扯到了一个问题什么是寒湿？什么是湿毒？很多人蒙圈，摸摸你得啤酒肚，那就是寒湿，就是湿毒，所谓的身体寒湿湿毒，其实就是身体淋巴排毒排不完，堆积到体内，以脂肪的方法外漏于表，其实就是吃的比排的多，然后堆积到肚子上的，通常共同点是，爱吃寒凉食物，喝酒，不爱运动，久坐，熬夜，饮食不规律，身体一般是脾胃虚弱，肩颈腰膝盖疼，身沉腿重！！

说白了就是湿毒堆积，千寒易除，一湿难去，一湿出百病，如何减少湿气重的问题？一个是适当运动，各种运动，运动的作用就是让人的气血活跃起来，通过排汗的方法把身体内部的湿气带出来，有人说运动太难了，太累了，我说个通经络的小方法，简单好用，泡脚，晚上九点按时泡脚，泡不是洗，泡到前额微微出汗，擦脚睡觉，就齐了！一个是饮食戒寒凉，人体体温36度，一瓶凉水5度，下了肚，全靠胃暖热，这个是最伤脾胃的。夏天屋子外面30多度，你开个空调19度，看着是公家的电，亏的是自己的身体，空调房里呆久了，就会有空调病！还一个是通经络，通淋巴，身体里所有的湿气都是淋巴排不及了，堆积在体内的，打通淋巴，打通经络身体湿气自然就排出去了，自然而然的就瘦身成功，本人三月一个月减了15斤，我从不相信任何入嘴的减肥产品！！什么代餐，减肥饼干，减肥奶昔，你们做个实验，你看看卖减肥产品的食谱，你照它的食谱吃一个月，不用吃产品，就能瘦下来！！！基本全是节食，减的惊人反弹惊人！我不提倡晚上不吃饭，伤脾胃，我只相信合理的饮食，合理的运动，***排湿毒！效果会惊人的好，有道是排了湿毒百病消！新人一枚，说的有点乱，求互关😁

到此，以上就是小编对于保健养生肩颈腰腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生肩颈腰腿疼的3点解答对大家有用。

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