健康养生美食月子餐,健康养生美食月子餐图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生美食月子餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康养生美食月子餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期肚子圆滚滚，产后松垮垮，哺乳期妈妈如何护理恢复苗条身材还不影响宝宝口粮呢？

孕期肚子圆滚滚，产后松垮垮，哺乳期妈妈如何护理恢复苗条身材还不影响宝宝口粮呢？

“生完孩子，做好月子，就相当于脱胎换骨！”老一辈人总是这样说，其实这句话是有科学依据的，抓住产后恢复黄金期，拥有美丽健康不是梦！那产后恢复好不好，是由哪些因素决定的呢？

一、产后***的恢复

***，十月怀胎期间小宝宝的家，为了容纳不断长大的小宝宝，在荷尔蒙的作用下，***变得温厚、柔软、血液充足，形成一个空心的大肉球。所以生产后想要恢复到孕前的状态就不那么容易了，需要妈妈花费时间和精力来认真对待哦！

二、重视产后盆底肌

产后盆底肌松弛，这样说新妈妈可能会觉得陌生，但是，说道打喷嚏、拎重物***有尿液溢出，新妈妈一定深有感触。其实这种现象叫产后漏尿，是盆底肌松弛最直接的一个表现。而且，不管是顺产还是剖腹产都需要关注盆底肌修复的问题。

三、产后不要错过开奶黄金时间

产后头几天，是开奶的黄金时间，新妈妈们一定不要错过。分娩后30分钟左右就可以进行第一次喂奶，宝宝的吸吮反射最强，乳汁分泌效果也就会更好。而且对新生宝宝应该遵循“按需喂养”的原则喂奶，就是勤喂，多喂，宝宝饿了就喂。宝宝吸的越多，妈妈乳汁分泌的就越多，保证饮水的同时也要注意预防堵奶，必要时要***取一些手段干预，比如通乳汤、通乳按摩等。

哈喽，我也是宝妈一枚啊，又想恢复身材，又想不影响宝宝口粮，我个人觉得，那就要做到以下几点：1.坚持母乳喂养，母乳喂养的好处我就不说了，作为妈妈都知道的。2.合理饮食，清淡饮食，不要暴饮暴食，也不要太重口味饮食，这样对妈妈对宝宝都好（我有几次不小心，吃太咸了，宝宝脸上就长了好多红点点，清淡饮食后，红点慢慢消失了，与妈妈饮食太有关系了），同时，暴饮暴食十分容易长胖哟！3.适量的运动，我说的运动不是针对减肥哈😊，因为妈妈一天到晚照顾宝宝，需要保持体力，不能为了减肥过量运动，可以抱着宝宝散步，适量爬山也可以有！4.用束腹带，这一条是很多宝妈用了以后有效果的呀！以上仅是我个人建议啊，不足之处，请各位宝妈多多指教[作揖][作揖][作揖][作揖][作揖][作揖]

首先，您可以找一个专业的月嫂服务，月嫂服务包括宝妈的护理和宝宝的护理。

因为我是回答宝妈关于恢复身材的问题，所以我重点说一下宝妈的护理。

宝妈的护理，包括医院的顺产护理或剖腹产护理；产后母乳喂养指导；产后宝妈的生活护理；产褥操指导；月子餐的制作等等。

其中，母乳喂养、科学的月子餐、适当的产褥操运动，对快速恢复产后形体，都是相辅相成的。拿月子餐来说吧！月子餐和传统的月子进补，是完全不一样的。月子餐按照四周来分配，安排各有不同。月子餐讲究一清二排三补四塑。产妇刚生产完第一周要以清淡饮食和汤汁为主；第二周多吃健脾补肾、排毒代谢的食物；第三周才开始进补下奶汤、以及高蛋白高热量的食物；第四周在进补的基础上，加入补血、补铁的养生、养颜汤，饮食更加多样化。月子餐总的原则是清淡少油、广吃五谷杂粮、摄取各种果蔬；***中药材补气血；各种营养汤荤素搭配，这样的饮食，对修复内脏功能很有好处，可以为宝妈虚弱的机体提供丰富的营养，还能保证宝妈的奶水充足，为宝宝提供优质的口粮。并且，宝妈还不会长胖。

传统坐月子为什么产妇容易发胖呢？因为第一、产妇以为坐月子就是躺在床上不能动，不能洗头，不能洗澡，缺乏运动，身体的代谢慢。婆婆们每天早上给产妇端来一大碗荷包蛋；中午和晚上给产妇端来浓稠的下奶汤，例如猪蹄、鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤啊什么的，高热量高蛋白的食物吃进去，产妇只吃不运动，那发胖就不可避免的了。

另外，我还建议宝妈学一点瑜伽操，对产后恢复形体是很有帮助的！

到此，以上就是小编对于健康养生美食月子餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生美食月子餐的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.kpprw.com/post/60707.html