最新最全养生健康操,最新最全养生健康操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最新最全养生健康操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最新最全养生健康操的解答，让我们一起看看吧。

1. 每周坚持做五天有氧操每天一小时，对塑造身形有效果吗？
2. 小朋友可以练八段锦、五禽戏之类的气功操吗？会影响发育吗？

每周坚持做五天有氧操每天一小时，对塑造身形有效果吗？

有的有的！我从18年1月开始，坚持每周一次有氧操运动，每次50分钟，有时每周两次，抗阻训练说实话断断续续没怎么坚持，到现在，虽然体重减了不到十斤，但是人紧致了很多马甲线都出来了！有图有真相，请看！

在进行有氧操锻炼的时候，很多人都显得有些急功近利，想要在一开始就达到运动的目标，但是实际上在刚开始运动的时候，我们的运动量一定不要太大，而且应***取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜，如果时间太长了不仅没有养生作用，反而会出现一些反作用不利于我们健康。同时在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要，做好准备工作才能避免身体出现受伤的情况。而且在天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。切记，欲速则不达。

感谢邀请！

关于塑造体型，我不知道你要追求什么样的体型，于是特意搜索一些资料，关于日常生活中，我们普遍能见到的女生身材有这么四种类型：

X型身材：***，皮肤比较光滑有弹性。

L型身材：高挑体瘦，锁骨也明显，骨架比较大。

A型身材：脖子比较细长，不容易长肌肉，下半身比较肥胖。

O型身材：肉肉型，线条圆润那种，肌肤也很有弹性

这四种体型大家也都能在日常生活遇见，***如现在让你选，哪一个体型是你最喜欢的呢？

这个调查日本人已经做过了，大部分的日本人都是喜欢L型身材的，关于这个结果意料之中，就算是放在我们国内，相信很多女性也喜欢L型身材。

但是对于热爱健身锻炼的我们来说，可能会更倾向于X型身材，我个人就更加喜欢X型身材。

长期坚持做有氧操，对于减脂很有效果，但是减脂并不意味着塑造身形哦。

塑造身形的意思是让你的肌肉更加紧致，肌肉的线条更加流畅好看，一般说来就是前挺后撅。包括胸部肌肉，大臂肌肉，腹部肌肉（马甲线），臀部肌肉（翘臀），都有非常好看的线条，让你“穿衣显瘦，脱衣显肉（肌肉）”

提升肌肉的质感，这可不是单纯的靠有氧运动哦，一定要结合无氧的力量训练。

看你的问题，感觉你应该办了健身卡，所以建议你每天跳完操后，在健身房里再加半个小时的器械训练，俗称“撸铁”，一次专门练习一到两个部位，每天交叉来练，相信你练习个几个月，就能看到你在慢慢的长肌肉，身上变得硬实起来，线条已经开始显现出来。

当然，力量练习也没必要太勉强自己，这个看自身情况来。如果你没有办健身卡，在家也可以进行简单的力量训练，只需要配备一副哑铃就可以了。在家更省事，效果也是有的：

1、举哑铃，练上肢，肩部和背部（美肩和美背必做）

2、在床上做卷腹和平板，练腹肌和核心,可出马甲线

3、做深蹲，练下肢和臀肌，无深蹲不翘臀, 让松松垮垮的臀部和大腿变得紧致，拥有别人羡慕的S体型

做好这几个基本练习，离塑型成功就不远啦。

小朋友可以练八段锦、五禽戏之类的气功操吗？会影响发育吗？

唯一一个能够适合老年、中年、青年、小朋友，不分男女、不分国籍、没有场地要求，随时随地都可以的一种健康、养生运动就是太极拳，太极拳属于动步养生功，以外形带动内转，然后由内动去带动外动，自然而然，自然呼吸，可达到身体内外兼修，身心共同成长的目的。

八段锦和五禽戏也是这类范畴，属于定步养生功，更简单易学，同样合适小朋友练习。需要注意的是不要刻意去追求呼吸，自然而然就好了。

太极拳现在在国外也非常盛行，此次疫情，国家也积极提倡推广，央视报道、人民日报都有多次推广，大家可以去搜一下。

个人建议小朋友更加需要从小学习太极拳，第一，从小建立对健康的好习惯；第二，有效改善小朋友多动症，养成专注习惯；第三、有一项特长可以陪伴一生，是一件很幸福的事，能运动、能表演，能拉筋拔骨形体美容；

太极拳不等同于广场上的太极操；太极不等同于太极拳，太极还是一种文化、一种思维、一种状态，当然也是一种拳术；

到此，以上就是小编对于最新最全养生健康操的问题就介绍到这了，希望介绍关于最新最全养生健康操的2点解答对大家有用。

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