秋老虎时候的养生保健,秋老虎如何养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋老虎时候的养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍秋老虎时候的养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋季养生吃什么？
2. 高温黄色预警，“秋老虎”发威，如何应对各类高发疾病？
3. 俗话说“处暑天还暑，好似秋老虎”，在处暑时节应如何养生？

秋季养生吃什么？

秋季天气干燥，可以吃一些润燥的东西。比如我们可以多吃一些新鲜的水果，像梨等。也可以吃一些百合这样的蔬菜。肉类可以多吃一些牛羊肉。秋季要多喝水，少吃辛辣刺激的东西。

立秋后，白天虽然仍然炎热，但是，秋老虎依旧阻挡不住天气转凉，往往白天较热，而夜晚就会相对比较凉爽宜人。昼夜温差大，所以，人体也要相应的适应这样的天气变化。在秋季，自然万物往往是阳气收，阴气长。在由阳转阴的，季节，养生尤为重要。

百合：百合中不仅含有蛋白质，脂肪，钙磷等物质补充身体所需，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。不仅具有营养滋补功效，在秋季气候干燥的时候，具有润肺止咳的作用。还具有养心安神之效。

莲子：：莲子中含有的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，莲子芯中含有的生物碱还具有强心的作用，除此之外，带芯的莲子还具有去火的功效。爱美的美眉多吃莲子还可以祛斑。

蜂蜜：蜂蜜是大自然给予我们的礼物，蜂蜜不仅具有强健体魄，改善心肌的作用，而且具有延年益寿的作用。现代医学证明，蜂蜜对于神经衰弱，高血压等均有治疗作用。在秋天食用蜂蜜，防止秋燥对于人体的伤害，润肺养肺

杏仁：杏仁的营养价值很高。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。具有养肺止咳之功效。

高温***预警，“秋老虎”发威，如何应对各类高发疾病？

到了秋季，应该是天高云淡，凉爽而干燥的气候，这是自然规律。人生在自然界与大自然息息相关，人们早就适应了春暖，夏热，秋凉，冬寒这种随季节而变化的气候。但到了秋季，有时会出现反常，枯热的气候象炎热的夏季一样依然不退。这种气候又叫“秋老虎”。“秋老虎”对人体健康影响很大，刚闭塞的汗孔会重新打开，通过排汗降热来维持体温的平衡。在出汗的过程中损伤了体内的津液。在秋燥的季节里，如果久晴无雨，阳光暴烈，再加上体内津液的损伤，就会患秋燥症。燥伤肺，会出现身热有汗，口燥咽干，干咳无痰，咳而胸痛，甚则咳逆咯血。如果素有阴虚火旺之体，会使症状加剧，同时还会出现口唇干裂，小便黄，大便干燥，皮肤干燥等。遇到“秋老虎”这种气候，饮食上以清淡为主，多吃稀汤或半流质食物，以保证供给体内足够的水份。多吃多汁润燥的水果，如梨，桔子等，多饮白开水或蜜糖水。对秋燥的药物治疗，中药方剂有沙参麦冬汤，清燥救肺汤，百合固金汤，根据症状可以随时选用。

俗话说“处暑天还暑，好似秋老虎”，在处暑时节应如何养生？

每年的8月23日前后，太阳到达黄经150度，是24节气的处暑，"处"有躲藏、终止的意思，"处暑"表示炎热暑天即将结束。的确，节令到了处暑，气温进入显著变化阶段，逐日下降，已不再暑气逼人。处暑既不同于小暑、大暑，也不同于小寒、大寒，它是代表气温由炎热转向寒冷的过度节气。在很多的地区，会出现昼夜温差比较大的情况，人们往往很不适宜，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

处暑是反应气温变化的一个节气，表示炎热的夏天即将过去，那么在季节变化交替之际，我们该如何做才能保持身体健康呢？

第一、化解秋乏。

处暑期间天气由热转凉，人们身体出汗明显减少，人体进入一个生理休整阶段，身体产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是人们常说的“秋乏”。要化解“秋乏”，可以从调整人体节律入手，<span style="font-weight: bold;">合理调整日常起居，避免熬夜，睡眠要充足，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、[_a***_]、鱼、乳制品和豆制品，多吃蔬菜水果，不吃或少吃辛辣烧烤类食物以及油腻食物，另外还要适当加强户外运动，有助于情绪平静，解除秋乏。

第二、睡好觉。

处暑节气正是处于在热转凉的交替时期，自然界的阳气由梳泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应的调整。睡眠是调整的重要方面所在。古人在睡眠养生法中也强调了子午觉的重要性，认为子午之时，阴阳交集，极盛极衰，体内气血阴阳平衡，必欲静卧室，以候气复。现代研究发现，夜间0~4点，体内器官的功能都降至最低点；中午12~13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉，可降低心、脑血管的发病率。因此，子午觉既具有防病保健的意义，有符合养生道理。

第三、防“秋燥”。

处暑期间天气往往较为干燥少雨，很多人早晨起床会感到嗓子发干，干咳无痰，皮肤也也变得紧绷干燥，还可能出现毛发枯燥无光泽，头皮屑增多，嘴唇干燥或裂口，或者产生大便干结等症状，这种现象就是人们常说的"秋燥"。为了有效防止“秋燥”和感冒，可多吃蔬菜和水果，多喝水，在白开水中加盐或蜂蜜；调整起居作息，尽量早睡早起，在保持室内通风的前提下，可在室内养些绿色植物。

第四、出游迎秋。

处暑过，暑气止。就连天上的云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块，有人说秋天的云是最美的。因此处暑过后正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时景。民间向来在处暑之日，有“七月八月看巧云”之说。暗藏“出游迎秋"之意。因此处暑时节，不妨抽个时间出门旅游，怡情悦目。

第五、秋季滋补注意事项。

秋季进补五忌：忌无病进补、忌慕名进补、忌虚实不分、忌进补过量、忌以药代食。

秋燥分为两种：一种是温燥，一种是凉燥。

温燥：天气炎热时，口干舌燥，咳嗽痰少，可食用甘蔗、百合、蜂蜜、生梨等清凉生津类的食物。

凉燥：深秋天凉时，咳嗽痰多，可使用松子仁、核桃仁、柑橘等湿润类的食物。

到此，以上就是小编对于秋老虎时候的养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋老虎时候的养生保健的3点解答对大家有用。

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