中医养生之春季养生是指什么,中医养生之春季养生是指什么意思

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生之春季养生是指什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生之春季养生是指什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 春季养生有哪些侧重点？
2. 春季应该怎样养生？如何提高免疫力，避免感冒？

春季养生有哪些侧重点？

1、防感冒

春季的气候虽然很不错，但是春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗力就会下降，因此，春季的时候，我们不宜太早的脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更是不应该一下骤减穿衣。忽冷忽热，人易感冒。

2、防过敏

由于春季天气转暖，万物生发，细菌病毒开始活跃；春季不宜过早开空调，开之前一定要先全面清洗空调；春季人们开窗通风及外出次数增加，接触自然界中花粉柳絮等物质增加。要防止过敏体质的人各种过敏。

3、防风湿

春季雨水增多空气湿度加大，特别是南方，温度较高的潮湿空气遇冷凝结成小水珠容易回潮。风湿病易复发，应小心防范，在生活中要注意关节部位的保暖。不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风避免淋雨，天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。

4、防冷饮

随着春季的到来，气温逐渐的升高，猫了一冬的人们终于可以活动下筋骨了。享受美好的生活必须先要有一个健康的体魄，今天就给大家分享一下春季养生的秘诀。

春季养生主要在于捂。俗话说“春捂秋冻”，意思是说春季由严寒的冬天刚刚过渡过来，冬天的寒气还没有完全褪去，咋暖还寒，这个时候的气温波动比较大，人们如果过早的把身上的棉衣脱掉，身体就会受到寒邪的入侵，使机体免疫力下降，进而影响身体健康。

当然凡事要有一个度，“春捂”是要根据外部气温的变化而做出相应的调整的。我们人体的温度是37度，要保持这个温度，一方面需要靠我们自身的能量调节，另外一方面需要借助棉衣棉服的保暖性，二者缺一不可。

那在什么样的情况下可以不用再“春捂”了呢？给大家一个标准，当达到这个条件的时候，我们就可以享受美好的春天了。首先气温在15度以上，温差控制在5度左右；其次最少要连续5天以上达到15度，方可脱掉我们身上的厚衣服。只有同时达到这样的情况下，外部的寒气才能褪去。

什么样的人群最需要“春捂”呢？聪明的你肯定想到了，不过还是给大家做一个详细的罗列。免疫力低下的人群、患有呼吸道疾病的人群、老人和婴幼儿人群、患有风湿类风湿人群、患有骨关节疾病的人群等，以上几种人群在春季到来的时候一定要注意，千万不能过早的把棉衣服脱掉，以免身体健康受到影响。

春天是乍暖还寒的季节，多变的天气，非常的容易让人出现感冒等症状，春天养生宜补阳，养肝脾胃。宜平补，燕窝性甘淡，味性平，滋阴润燥，大养脾胃，是比较适合的滋补品。怕买到不好的燕窝的话，可以选择比较老的品牌，像燕之屋，比较有保障。

春季应该怎样养生？如何提高免疫力，避免感冒？

“春生夏长，秋收冬藏”

一年之计在于春，春季为生发季节，万物复苏。《黄帝内经》:“肝者罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”。

《黄帝内经》:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。

由此可见，春季养生以养肝为主，简单来讲，分为以下几大要点:饮食、起居、运动、情志。

1、饮食

春季养生以“减酸增甘”为主；酸性食物入肝，甜食入脾，春季阳气渐盛，肝火亦旺，所以应少食酸物，多食甘而调脾胃，以疏散肝火，护肝健脾，调和五脏。

可多食蜂蜜、菠菜、韭菜、油菜、油麦菜、茼蒿、大枣、枸杞、海带、百合、山药、莲子、鸡蛋、豆腐、牛奶等。

蜂蜜

含有葡萄糖、果糖、酶类及各种微量元素，能增强肝脏解毒功能，促进肝细胞再生、修复能力，有效抑制脂肪肝形成。（每日两杯，以四五十度温开水冲服）

韭菜

谢谢邀请。这个问题我说不好，但是还是想谈谈自己的看法。

春天来了，在这万物复苏初暖乍寒的季节里，各种类型的常见病，多发病等都在蠢蠢欲动。如流行***冒，各种类型的过敏，皮疹及小儿手足口病等，都是在这个季节发病的。

预防措施 ：1 注意天气变化，及时添减衣服，（春捂秋冻好）预防感冒。出门戴口罩，尽量少去空气污浊，人员密集场所***。过敏性哮喘及花粉过敏的患者，尽量不要到花卉盛开的地方玩耍。

2 小儿要注意卫生，勤洗手，剪指甲，避免接触手足口病的患者（因手足口病是接触性，传染性疾病）。老人小孩要多到室外活动，多晒太阳以促进钙的吸收。多晒被褥，室内要多开窗通风，保持室内空气新鲜。

3 加强锻炼，提高自身免疫力，每天坚持一到两个小时。有条件的可以春游，时刻保持心情愉快。

4 饮食要以清淡食物为主，多吃新鲜蔬菜水果，及富有[_a***_]食物，以保证身体健康的各种需要。

<span style="font-weight: bold;"> 下先来了解下什么是免疫力。

免疫学是目前人类上没有完全掌握的一个领域。不过我们可以简单认识一下什么是免疫力：免疫力可以简单的理解为：人体自身抵抗来自内外可能对对人体造成伤害的各种因素的保护防御机制，是人体识别和消灭外来侵入和自身产生的任何异物（***、细菌、癌细胞等），处理衰老、损伤、死亡、变性的一阵套完整的体系，是人体保护自身得以生存的重要手段和系统。

所以，人体的健康程度和免疫力的高低直接相关，人体免疫力高，抵抗疾病的能力就强，人不易生病，反之免疫力低下，人体就变得虚弱，抵抗疾病的能力就若，人体就容易生病。另外人类的大部分疾病都与免疫有关，常见的自身免疫性疾病如系统性风湿病、血液免疫病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病等等，还有令人闻之色变的癌症。

所以，提高免疫力是提高人体健康程度的有效手段。

春天是一个美好的季节，但也是一个气候乍暖还寒，气温变化幅度最大的时候，冷暖最不稳定的季节。春天的冷暖骤然变化很容易使人免疫与防御功能下降。“冬眠”的细菌开始滋生繁殖，***等致病微生物就容易乘机肆虐，所以春天很容易生病。为了在春季有效的提高免疫力，我们可以从以下几个方面入手：

睡眠充足：充足的睡眠可以保证充沛的体力，成年人至少保证每天8小时的睡眠时间

合理膳食：多吃西红柿、卷心菜、西兰花等含有催化会提升人体免疫力的食物，不要暴饮暴食，少吃生冷辛辣食物

坚持运动：成年人建议坚持每周至少三次较为剧烈的运动，或者慢跑、太极拳、游泳等活动。

到此，以上就是小编对于中医养生之春季养生是指什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生之春季养生是指什么的2点解答对大家有用。

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