中医养生学更年期养生原则,中医养生学更年期养生原则是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生学更年期养生原则的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医养生学更年期养生原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 更年期要怎么调护才能健康过度？
2. 中医古籍里为什么没有更年期这个词？
3. 更年期：妈妈们的一道坎，要怎么过？
4. 绝经期怎么面对呢？

更年期要怎么调护才能健康过度？

一般来说，女性更年期是指女性 45～55 岁，从生育期过渡到老年期的一个必经阶段，在此阶段，由于卵巢功能衰竭，体内雌激素水平降低，从而发生一系列生理、心理变化导致的临床综合症候群称为更年期综合征。

（1）了解更年期相关知识。更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状，消除不应有的恐惧和焦虑。

(2)坚持适宜的运动。多参加各种文体活动，让自己的兴趣爱好广泛起来，如每天去运动、跳舞、练书法、写文章等<span>。遇到不顺心的事情，向自己的朋友、亲人倾诉，寻求理解、帮助或“一吐为快”。这样，心情就会舒畅。

（3）注意劳逸结合。工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的电影电视，以保持良好的睡眠。保持作息的规律性，早睡早起。

（4）合理安排膳食。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，

应限制糖、热量、运动脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉）、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。

（5）适度的性生活。合理适度地安排性生活，有益于改善夫妻生活，增进交流，促进身心健康。

（6）讲究更年期个人卫生。一是保持口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯；二是保持皮肤卫生：更年期皮肤的保护作用减弱，应经常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过多洗去，引起皮肤干燥；三是保持外阴卫生：应每天清洗外***，以保持清洁与舒适。

（7）更年期综合征症状较重，如精神神经症状较重，睡眠障碍、老年性***炎、骨质疏松症，必须在专科医生的指导下，进行治疗。

几乎所有的女性都会出现更年期综合征，大多数女性在45岁以后卵巢功能下降，月经逐渐减少、消失，就进入更年期了。

更年期最常见的症状有月经紊乱、出汗、心烦易怒、情绪不稳定、焦虑，有的还伴随有头晕、失眠、疲劳无力、肌肉酸痛。

女性更年期阶段给人最大的印象就是老师莫名的烦躁易怒，这些可能与更年期内分泌的激素分泌有关。

但烦躁易怒并一定是更年期引起的，有很多疾病都会引起情绪的变化导致烦躁易怒，如月经紊乱、内分泌失调、甲亢等疾病。

市场上的更年期保健品很多，很多人跟风吃，那些都是有必要的吗？

保健品不是药品，而是特定的食品，是用来保健和***治疗的，没有国家标准的，不需要经过药品生产的一系列验证审查程序就可上市销售。且保健品的作用是有个体差异的，也许别人吃了有用的，对你却没有任何效果。有部分保健品含有雌激素，大量使用对人体是有害的。

因此，更年期综合征是不主张吃过多的保健品的。

女性一旦到了更年期，就会出现睡眠质量差，失眠健忘等情况，以及身体状况大不如从前，更年期暴躁的脾气也会影响家庭感情，如果家里还有一个叛逆期的小孩，那恐怕是天天鸡飞狗跳的生活，极其的＂热闹＂。

更年期也意味着开始绝经，身体激素迅速下降，使得女性衰老更快，。停经时间越久，身体出现的毛病就会越来越多，比如***变得干燥没有分泌物，严重的影响性生活质量，身材开始走样，***下垂等，出现一系列让更年期女性烦恼的现象。

更年期的女性该怎么调理呢？

首先，这个年龄段的女性应该要正视上面所说的这些情况，放宽心态，因为更年期每个女性必须经历的，是生物规律。 由于身体的钙在慢慢的流失，应该多补充营养，可以吃些含钙量比较高的食物。平时应加强锻炼，防止冠心病，高血压动脉粥样硬化等情况的发生。

保持一个乐观的心态极其的重要，如果长期处于抑郁的状态，容易出现神经衰弱。有条件的更年期女性还可以经常邀约好朋友一起出去旅旅游，放松放松心情。

更年轻是人生的必经路。白应知其有，不必细端詳。

说白了，更年轻就象下午上.课时的瞌睡虫。越赶越不走。当的一声下课了，就醒了。

一不必过度恐惶。

二不必过度思量。

三不必问其来去。

四不必过度吃药。

既来之，则安之。坐上船，净下心，想想远方。轻松抵岸。

中医古籍里为什么没有更年期这个词？

中医古籍里只有"阴阳寒热虚实"、"伤寒、内损外伤、凝难杂症、瘟因漳气"等等。那里有"更年期综合症、病毒、细菌"等现代医学[_a***_]?

不过现在中医师也大量使用现代医学词典来佐证"病因病理"，这也是进步了。

更年期：妈妈们的一道坎，要怎么过？

姊妹我正在更年期，我的症状可不是你说的那样发发脾气，出出汗那么简单，而我的症状非常难受，就是头晕眼花，眼睛视力下降，记忆力减退，头雾，神经衰弱，头像捆绑一样，嘴干干的喝了很多水还渴，喉咙有异物堵，吃了很多各式各样中成西药没效。不知道为什么

我感觉更年期这个问题，不需要有太多的顾虑，首先要知道，这是人生妈妈们必须要经历的一个阶段，我觉得应该注意以下三点：第一，了解更年期的相关知识，知道更年期会给自己身体心理和精神上带来的变化，然后自己要做到心中有数对症下药。适当吃点药可以缓解。第二，要随时和家人做好沟通，让家人也了解自己更年期带来的情绪，以及身体上的变化，争得家人的及时谅解。第三进入更年期之后，情绪会发生大量的变化，我觉得也要根据自己的情绪，身体的情况多出去走动走动，比如锻炼身体，散散步，看看书，唱唱歌，交新朋友。这些都能缓解更年期的一些焦虑，相信有了科学的指导更年期也不是什么大问题，相信大多数妈妈们都会顺利地度过的。

首先要正确认识更年期，更年期是女性，一个的正常生理阶段一般多见于50周岁左右，绝经期的女性可以表现为心慌乏力，多汗，情绪容易激动，严重者可以出现抑郁失眠，更年期的主要是尽量保持好心情，每天适当的运动，注意补钙治疗，另外多进食豆制品可以缓解更年期的症状。

绝经期怎么面对呢？

绝经仿佛是所有女性后半生的宿命。作为一名妇科医生，我想先从医学角度上，来谈一谈我的看法。

首先，从医学上看，「闭经」是一种由“生殖激素下降”导致的自然衰老现象，通常发生在45~55岁之间的女性，她们体内的雌激素和孕酮分泌减少，卵巢老化并逐渐失去功能，月经就渐渐地不来了。

然而，当女性闭经的时候，往往也伴随着「更年期」的到来。常见的更年期症状有：潮热、盗汗、***干燥、***减退、情绪变化、低质睡眠等，一般由性激素波动引发，这是个漫长的生理过程，通常持续4年之久，甚至更长的时间。

医学上，更年期女性是指：在一个特定时段内，受到激素退潮影响，而有身体不适的女性。

我作为一名经历过此阶段的女性，很明白她们的感受，失去了魅力、***和生育力，觉得自己真的老了。但这些还不是最糟糕的，她们可能还会面对另一个残酷事实，那就是「闭经抑郁」。

现在看来，「更年期」这三个字，已经脱离了医学定义的范畴，变成带有贬低和嘲讽的指代词，所以，当女性们在真正面临更年期的时候，更有可能默默忍受，而非主动求助，长此以往，可能会变得苦闷、焦虑甚至抑郁。

衰老是一种不可抗拒的自然现象，绝经也是每个妇女生命进程中必然发生的过程。绝经期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月经停止，生殖功能的终止。一般分三个阶段：绝经前期，绝经期和绝经后期。绝经是以妇女的最后一次月经的时间来计算，多数妇女在45～55岁之间自然绝经。

绝经后由于雌激素突然和明显的缺乏会引起一些不适，有人在绝经前期就可发生。常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉，并且皮肤失去弹性，皱纹增多，肌肉逐渐松弛，时有疼痛，易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等。这些症状叫做更年期综合征。

对于停经时间较短的妇女，必须进行盆腔检查，以了解***大小；必要时行尿妊娠试验和B超检查，以除外早孕。因为围绝经期妇女也会有偶发排卵而受孕，切忌想当然而按绝经处理。缓解绝经期症状，早期发现、有效预防骨质疏松、动脉硬化等老年性疾病。原则上应以维持机体的健康为目标。如为预防绝经后退行性疾病则需要长期用药。

等死了还怎么面对啊，多数都巴不得快点来到的，你以为兜兜转转的很好受啊，谁想免费给人抽丝剥茧啊，其实拿掉都是两人决定的，玩的很疯是迫不得已，不玩怎么有人生啊，难道指望别人养啊。

中医讲，女子二七天癸至、七七天癸绝。

当然了，这个年龄并不是百分百准确。

因为有研究发现，国内城市女性的绝经年龄在49.5岁，而农村女性的年龄是47.5岁；在国外，欧洲是52岁，非洲是48岁。

可不过如何，还是说明古人早就发现，女性到了一定年龄后绝经属于正常的生理现象。

需要说明的是，绝经虽然正常，可要是在绝经前后因雌激素降低导致的潮热很严重，严重到影响了她们的正常工作、生活及睡眠，或者出现了心悸、头晕、头痛、耳鸣，以及焦虑、抑郁等情绪问题，这时就应该在医生的指导下适当补充激素了。

另外，由于绝经之后不但很容易出现骨质疏松，尿路感染和冠心病的风险也会明显增加，所以绝经的女性一定要定期进行健康体检。

到此，以上就是小编对于中医养生学更年期养生原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生学更年期养生原则的4点解答对大家有用。

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