太极拳养生与保健,太极拳与传统养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于太极拳养生与保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍太极拳养生与保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 练练太极拳可以保持身体健康嘛？
2. 活到老学到老，您认为太极拳老师是不是也该这样呢？
3. 打太极拳时吸气和呼气，哪个时间长，时间长短比例如何？

练练太极拳可以保持身体健康嘛？

每天坚持练太极能保持身体健康，关键是要经常练。练太极拳，动作要绵绵不断，一动全身无处不动，两脚虚实分明，用意不用拙力，使全身的血脉气机通畅，功到自然成，心动不如行动。

练对了，体内练出气感了，浑身有劲，这时练太极越练越舒服，身体的毛病越来越少，自然就健康了。但跟着那些***大师练，练不出气感来，那就只是练太极操了，做操对身体也有好处，但不多，只是相当于活动活动而已，只比不活动强。但练错了，练坏膝盖都正常。可以多了解了解那些换过膝盖的***就知道连错太极的后果。太极身要松，但不是松散，身要沉但不是僵硬，练出松沉后，快慢就由心了。

太极拳是一种高级养生术，是国家体育部门向社会推广的健身运动，并将其誉为“医疗体育的重要形式。”太极拳是道家哲学思想的产物，它的最大贡献是将养生术与武术高度统一起来

来。它的养生功效来自它独特的运动形式（轻柔舒缓）及平和的心态，它重意轻形，修的是心是真气，这是核心。它通过三调“即调身，调吸，调心”这三个步骤自我控制，使身心，身体的表里内外高度的协调一致，从而增强臟腑功能，平衡阴阳，疏通经络，调合气血，最大限度的调动人体固有的自我调整修复功能，将人体的生命活动调节到最佳状态，以达到防病，治病，延年益寿的目的。我是太极拳养生的受益者，它己成了我生活中不可或缺的一部分，每次练功，不管是基功还是走拳，那都是一种享受。当然作为初学者最好找一位明白老师，掌握正确的练功方法，可以事半功倍。

太极拳是一项有氧运动，非常适合中老年人修身养性的保健运动，所需场地小，可不受天气条件限制，也无需器材设备。但练太极需避免二个极端，不应走火入魔自欺欺人像闫芳之流，也不应斗狠逞能像马、陈、雷之流，太极拳应回归一种纯健身运动，就像跑步，广播操，游泳等运动一样。

活到老学到老，您认为太极拳老师是不是也该这样呢？

活到老学到老，太极拳老师是也该这样。

人类的知识发展到现在，信息，知识已经是大爆炸的时代，如果说动物从出生到成年，就是一年两年，而人类就简单的义务学习是九年，高中，大学，十几的学习，加之社会的信息，知识量变化快，终身学习已经是一种常态，选择性学习也是一种理智。

太极拳老师，想要把太极拳研究清楚，成为一个优秀，指导者，需要学习很多知识，传统医学，传统哲学，武术理论，运动解剖学，运动心理学，竞赛学，运动生理学，管理学，教育学，这些都是需要掌握的知识点，学生的成长，从练习到健身，到有机会参赛，这个过程就是管理，训练，竞技的过程。

太极拳是传统哲学影响下出现的运动，它借用了大量的中医学内容，气一元论哲学，在太极拳中的应用，这种哲学思维影响下的价值观，世界观，在拳术的应用，就是一种很微妙的东西，可以放大了讲，也可以缩小了讲。既然太极拳，是中国文化一种产物，那么如何把这种优秀的思想正能量的讲清楚，非常有必要。

任何一种人体的运动，都离不开运动解剖学，运动生理学，运动心理学，太极内在的练习固然重要，但是外在的动作，也还是肌肉系统完成动作，这些肌肉的做功，运动形式，主次之分，身体姿势、运动轨迹、运动时间、运动速度、运动速率、运动力量、运动节奏等等。这些都弄明白。

俗话讲：“拳不离手，曲不离口”就生动地阐述了练拳须不断学习，日日精进的道理，只有在不断习练的过程中，才能“知其形，晓其意”，不断发现自己的不足，不断提高技艺。因此，活到老学到老，当为所有习武之人，学艺之人践行。

人生的精彩就在于人是有思想的，正因为思维的存在，让每个人都拥有一定的智慧。

而大贤，大智者毕竟少数，单从历史的纵向和横向坐标，我们会发现系列的智慧先贤和太极高手。

太极拳学是一门由武入道，身心双修，性命之功，非一般认识能穷尽其学，太极拳学需要不断提升心性和感悟，不断积累和探索，才能接近于生命武道。这是一个长期学习的过程，活到老，学到老。

年轻的时候，喜欢用力，用劲。

中年时候，喜欢用技，用巧。

老年时候，才能真正领悟啥是太极内功，性命之功，想用力，用劲，身体没有这个资本，不用力，还能感悟太极，反而还接近于太极。但是人到黄昏，生命接近尾声，叹惜认理太晚的老师很多。

所以人性重在突破认识。

更何况明师难找，道难寻。

我们应该要一生学习。

我师父说：一日练、一日功；一日不练、十日空！

还有悟：师父领进门 修行在个人。每日练、要琢磨！没有最好、只有更好！

功夫，就是日积月累的习练，形成身体记忆。筋强骨壮、内气充盈。

打太极拳时吸气和呼气，哪个时间长，时间长短比例如何？

太极拳之阴阳，呼与吸最关键。行拳虽不必观照呼吸，但拳人须明呼吸之法要。呼为阳，但呼出的为阴气、为浊气；吸为阴，但吸入的为阳气、为清气。

呼吸之于健康至关重要。息有多深，寿有多长。少儿，吸长、呼短。成年，呼吸几近均等。老年，吸短、呼长。到最后只剩一口气在喉头打转，此时人才明白“人活一口气”之真谛所在。

古太极，分阴阳、走五行，其招式阴阳各半。因此，行拳完毕，阴阳和谐，气息平和。若行拳收势，感到气喘吁吁，则要仔细分析原因，明白问题所在。

初练太极拳，可以完全不考虑自己的呼吸。而应将注意力集中在，套路的连贯哘接，动作的准确到位，虚实的分清，松而不僵，和以意领劲，连绵不断等等方面。在保持呼吸通畅的条件下，坚持三到四年，这时候你会发现，随着运拳的节奏，你的呼吸已经有了一定的规律。

上面的建议是有根据的，因为各人的体质不同，肺活量差异很大，由于运动时的幅度不一，体重又有差别，身体所需的氧的供应量，也就不同。因此练拳时，呼吸的快慢和深浅是没有办法统一的。在你练拳到达一定的时候。合理的呼吸速度和节奏，会自然而然地形成。

题主的问题重点应该是：打太极拳时吸气和呼气，其时间长短比例如何？我想，如果题主也习练太极拳，那么按照师承的做法就行了；如果题主不习练太极拳，那么这就是一个很有意思的发问了！我回答题主的问题，也是顺着题主的奇思妙想，与我的“答问”阅读者和关注者们，一起分享我对太极拳呼吸“气”的认识。

太极拳要论中，对“气”的论述很多，例如：以意行气；意气君来骨肉臣；……等等。但是我想说的是：这个“气”是现代人用的简化字，是物质三态中的“气态”；正体字的“炁”是由“无”和无中生出来的一“点”，以及下面炼煮的“水”所构成的。太极拳的“气”和“炁”，应该是两个完全不一样的概念；前者是“气态”，后者应该是混合态甚至是“液态”的物质。有兴趣思考的人不妨想一想，婴儿未出生在娘胎里是通过脐带与母亲联系起来的；婴儿在“羊水”中是不可能用口鼻[_a***_]呼吸的，那么母婴通过“脐带”的联系仅仅是“气态”的呼吸吗？太极拳强调要练出丹田的先天真“炁”，这个先天真炁不简单，值得太极拳习练者和爱好者研究与思考——先天的“真炁”系统在婴儿出生后，分离成先天的丹田呼吸和后天的口鼻呼吸；这两个“呼吸”系统有什么联系，怎样联系？我个人的体悟：习练太极拳者，对后天的口鼻呼吸，***取顺其自然的方法就可以了；对先天的丹田呼吸，要“心无为”而清静内观为宜！而只有炼出先天的真“炁”，太极拳习练者才能真正体验到“易筋换骨”的形体变化，才会有身体健康的根本性好转；而后天的口鼻呼吸是会随先天真“炁”贯通全身筋、膜、骨的变化而变化的！太极拳的呼吸，炼出先天真炁才是关键；炼出先天真炁以后，以前很多看不懂的相关拳理论述，你就可以看懂了！

到此，以上就是小编对于太极拳养生与保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于太极拳养生与保健的3点解答对大家有用。

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