健康养生9种体质,健康养生9种体质是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生9种体质的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康养生9种体质的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么能让体质变好？
2. 天生体质弱怎么办？
3. 如何判断自己的体质？如何根据体质来选择适合自己的茶呢？

怎么能让体质变好？

每隔一个礼拜就会发烧的话，身体体质是比较差了，感冒虽然是小病，但是也很影响生活和工作。加强锻炼，提高身体素质。身体素质较差的话，最好从饮食和运动中进行调理。

饮食健康

早餐：古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。

忌烟酒：吸烟对人体是百害而无一利，过量饮酒同样有损身体健康，身体差的人应该杜绝吸烟，少量饮酒，这样同样有利于身体健康。

多加运动

晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。

办公健身操：如果是办公室一族，很多办公室一族之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。

中药调理

在锻炼身体的同时我们也可以***用中药调理下身体，到当地比较权威的中医院，让中医根据你的情况开服中医药剂来调理身体，切不要自行配药，一定要找专业的中医进行配制。

感谢邀请，这个问题不好直接回答，你具体是什么样的体质，也没办法分清楚。整体来说补气血，男的和女的补得也有区别。

建议：

1、适当的增加户外运动。

2、买鹿茸补一补，男女都适合。

谢邀。按你的描述。确实免疫力差了些。不晓得你的饮食作息，工作强度如何？

建议少冷食，熬些养生粥，有时间到太阳下适当运动，也可以疏通疏通经络，或者艾灸身柱，命门，关元，足三里等。

根据你的描述你这体质已经很差了

单单的食疗或者锻炼已经很难改变你的体质

你现在应该接受一下治疗，不要相信保健品什么的

1.有充足的睡眠保证作息时间有规律不能熬夜

2.接受中医中药对你系统的调养和治疗时间大概得一个月时间千万找正规中医

3.接受针灸治疗调动起你身体的经络效果是立竿见影

4.调节心情必须乐观向上对生活有积极的态度

5.同时每天必须参加体育锻炼或者在室外或者在健身房每次必须坚持一个小时的有氧运动

6.饮食方面注意增加营养每天喝牛奶

7.可以每天喝柠檬水可以补充一些钙

天生体质弱怎么办？

古人曰:先天足，后天补。天生身质弱也不是什么太大问题。看看古人有多少都是先天身质差，通过后天不断努力而改变的。别人能做到的，你也肯定能做到。如果没有改变身质***和目标，那就来练气功吧！大周天我教，只要你有信心和勇气就行。时间会告诉你，我说的是正确的。

小孩体质虚，一是要注意营养。充足的营养是小孩能正常生长发育的首要的条件。二是要注意保暖。对于体质虚弱的小孩，父母更要多费心照料，要时刻注意观察小孩的体质变化。三是要注意睡足。充足的睡眠是增强小孩体质，缓解体弱多病的根本的、也是极为有效的措施之一，很多动辄就有病的小孩是由于睡眠不好，身体得不到充分的休息而导致的。

1，运动。你体质差，要坚持运动，但是也要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要搞太激烈的运动，也不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就ok了。

2，睡眠，保证睡眠是很重要的

3，营养均衡。营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品，种类要丰富，不要挑食

4，心理健康，要乐观，要积极。

希望我的回答可以对你起到帮助，谢谢

天生体质弱，就看你后天愿不愿意改变了，你要有当前最火电影里哪吒最火的一句话：我命由我不由天，你如果想改变自己的弱体质，那就利用各种锻炼身体的方式来进行锻炼吧！等到自己改变了，暮然回首，你一定会佩服感叹昨天曾经努力的你，加油！[来看我]

如何判断自己的体质？如何根据体质来选择适合自己的茶呢？

人的体质无论怎么分，无非虚实寒热而已。壮实之人喝什么茶都无所畏，虚症可要细分是那里虚，寒性体质可喝红茶类熟茶类，热性体质可喝绿了。经常上火可带点苦丁茶。

也有一种说法是春天喝花茶，夏天喝绿茶，种天喝熟茶，冬天喝红茶。

人生上[_a***_]就是互相学习，三人行必有吾师吗。

由北京中医药大学王琦教授编撰的《中医体质分类与判定》成为中医行业标准，得到了广泛的应用，其中内容主要将人体体质分为九大类，分类如下：

1、 平和体质 阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛，是理想的体质。

喝茶建议:根据每天生活节奏合理安排，中午需要精神饱满，建议喝一泡绿茶，能提神，帮助提高工作效率，下午可以喝一泡乌龙茶，有助于收敛神气，安定心神，晚上可以喝一泡黑茶或者红茶，能有助于消食去腻，暖胃助眠。

2、 气虚质 元气不足，以乏力气短，自汗等气虚表现为主要特征。

喝茶建议：喝茶以补气活血为重点，建议经常喝岩茶，例如：大红袍，凤凰单丛等，此类茶香高性烈，能有助于通经络，活气血。

3、 阳虚质 阳气不足，以畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现为主要特征。

喝茶建议;喝茶主要以驱寒助阳为重点，建议经常喝一些有年份的红茶，红茶红汤红叶，茶性温和，能活血助阳，驱寒暖胃。

4、 阴虚质 阴夜亏少，以口燥咽干，手足心热等虚热表现为主要特征。

喝茶建议：喝茶以润肺养阴为重点，建议喝一些铁观音，铁观音茶性不寒不热，香高味正，有助于润肺除燥，养阴生津。

5、 痰湿质 痰湿凝聚，以形体肥胖，腹部肥满，口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

谢谢邀请。

我是急诊小超人、高级营养师、医学图书编辑，专注健康管理。

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现如今，人们对健康的关注度越来越高，养生办法也是层出不穷，但在使用各种养生办法之前，我们应该弄清楚自己的体质，以免用错了方法。

正常：面色红润，大小便正常，睡眠比较好，精力充沛，饮食也比较正常，舌头红润。

阴虚：体型偏瘦，口干舌燥，容易失眠或者多梦，大便干燥，舌红苔少。

阳虚：喜欢睡觉，舌头边多有齿痕，大便黏，体虚无力。

气虚：面色发白，气短，食欲不好，不爱吃饭，比容易出汗，容易累，比较容易感冒。

血虚：面色发黄或者发白，眼睑和指甲也都发白，晚上不容易入睡，健忘。

如何判断自己体质；体质可分二粪，一热体质，应该以脾胃湿热的人，便溺强硬，经常便秘。在饮食方面，食温热或洒，辣的燥热食物就会便闭。二，寒体质，脾胃虚弱，食寒凉食物，就会肚子疼，或是不舒服，或者会泻。服温则舒，对温热食物适合。热的体质适合用凉茶。（菊花茶，绿茶）。寒体质者适合用温补脾胃茶（姜茶，炒麦茶之类）。

到此，以上就是小编对于健康养生9种体质的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生9种体质的3点解答对大家有用。

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