养生保健水果怎么吃才好,养生保健水果怎么吃才好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健水果怎么吃才好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健水果怎么吃才好的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋季养生吃什么水果？
2. 什么时间段吃水果比较好？

秋季养生吃什么水果？

秋季可以多吃些滋阴润肺，补液生津的蔬菜水果，如西红柿，梨子，猕猴桃，蜂蜜，红枣等，还有要注意补充水分，多喝温开水，避免吃辛辣刺激性的食物，不要熬夜，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼。

什么时间段吃水果比较好？

对于健康人来说，吃水果的时间不受限制，什么时候吃都是可以的。如果一定要挑一个合适的吃水果时间，我有两点建议：

<span style="font-weight: bold;">减肥期间：饭前吃。

饭前吃点儿水果，能够增加饱腹感，减少进餐量，有利于减肥。

普通人群：早餐吃。

大部分人的早餐都太简单，很多人的早餐只是白米粥配咸菜，油条豆腐脑，几乎没有蔬果，所以，可以给早餐加点儿水果，水果独特的味道和香气，也许一上午的精神气都足了，哈哈。

总之，没有肠胃疾病的话，什么时候吃水果都是可以的，肠胃对水果的消化能力与肠道蠕动速度、消化液的分泌情况等有关，与吃水果的时间关系不大。只要一天吃够了量（200~350g，大约相当于一根香蕉或者一个中等大小的苹果🍎），就好啦，不必纠结吃水果时间，更不要相信类似“早吃水果是金，晚上水果是毒”的说法。

作者：营养师李麒，辽宁省营养师协会会员。关注营养知识，爱与健康谣言作对，梦想成为健康守护者💝晚安，世界。

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谢邀 首先尽量不要早晨空腹吃水果 水果大多酸性比较大 清晨的胃比较脆弱所以不适合噢

糖分和热量高的水果建议中午吃 例如提子 榴莲这类的 这样下午的运动可以帮助我们更好的代谢掉不会发胖噢

晚餐如果是想要减肥的话可以饭前吃一个苹果增加饱腹感 饭后尽量一小时后再吃水果 晚上尽量不要摄入高糖分的水果 因为代谢不掉容易发胖 睡前也不要吃太多水果 水分含量大容易水肿噢

总之一天有很多时间段适合吃水果 只是不同的水果适宜放在不同的时间吃 建议大家配合自己的习惯食用水果噢

谢邀，水果怎么吃好吃，什么时候吃比较好？

水果怎么吃随人意，有人认为冰过比较好吃，有人认为加椰汁好吃，有人认为加奶酪好吃，有人认为榨成果汁好吃，有人喜欢来个水果拼盘好看又好吃，我却认为新鲜水果洗好直接吃，原汁原味好营养更全面，总之各人有各人吃法，五花八门都有人喜欢。

什么时候吃水果好？如果没有那么的讲究，可按自己喜欢随意的来吃，饭前饭后都有人吃，肚饿时来个水果充充饥的也有，但是在用水果充饥时，得注意这一点，那就是有些水果饥饿是不能吃的，有些水果是不能混着某些东西吃，有时吃不当也会造成对身体有害，但是这种概率很少人碰上，也可以说明每个人都懂得去注意养生。

如果注重科学吃法，吃水果最好是早上吃，因为人在一晚消化，早上醒来肠胃还在运作激活中，正是需要营养增加能量，所以早上吃吸收是非常的好。

早上胃是空的，注意到有些水果不能空腹吃，不要吃就好！

我们先说一下吃水果的好处有哪些：

1.水果中的纤维质是果胶物质，有益于排便，纤维成分还可以促进身体的代谢功能。

2.维生素可以让人变得美丽，水果主要的营养是维生素，其中以维C和维A最多，维C是天然的补充食品，维A可以延迟衰老。

3.水果还可以帮助塑身

4.多吃水果有益身体健康，水果中富含天然色素，可以有效的预防癌症。

那么时间段吃水果最好呢，不同的时间段吃水果的养生功效一般是不一样的，而且肠胃的吸收功能也不一样，吃水果的最佳时间是饭前的一小时和饭后的两个小时，饭前一小时吃水果可以控制热量有利于减肥，而饭后吃水果有利于消化，专家曾经说过水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体必须营养素的吸收，而且水果是低热量的食物，先吃低热量的食物，比较容易把一顿饭的总热量摄入。
所以饭前吃水果，以及饭后的两个小时吃水果是最佳时间！

到此，以上就是小编对于养生保健水果怎么吃才好的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健水果怎么吃才好的2点解答对大家有用。

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