倒走的中医养生,倒走的中医养生***是谁

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于倒走的中医养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍倒走的中医养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 患有腰肌劳损可以长期跑步或倒走吗？

患有腰肌劳损可以长期跑步或倒走吗？

谢邀。

腰肌劳损是一个病理状态，是一个统称。

腰部肌肉很多块，哪一块劳损或哪几块劳损？反正都叫腰肌劳损，病因、症状、治疗也都差不多，所以一般不细分。

劳损是指长期慢性的超负荷做功导致肌肉、深筋膜、肌腱、韧带止点的损伤，本质上就是无菌性炎症。

腰肌劳损是老百姓最常见的病之一，不仅发生在体力劳动者，脑力工作者可能因为需要长期久坐，缺乏腰背肌锻炼，同样是高发人群。为啥所谓的腰肌这么容易劳损啊？肌肉不是应该很坚强有力的吗💪💪💪？解剖学就不细说了，你就想想，生活中吃的动物的“里脊肉”是不是比较嫩？人体也是一样的，除非针对性的锻炼，不然也是很嫩的，只是大家不容易察觉，太容易忽视。

对付腰肌劳损最简单、最有效的办法就是增强腰背肌肉的强度和肌力，只有通过锻炼，但是这要在症状缓解之后进行，如果症状明显的时候做腰背肌锻炼，是适得其反的。
跑步和倒走都可以起到腰背肌锻炼的作用，对腰肌劳损都有一定的治疗作用，只要方法正确，长期做有好处。但最有效、最根本的预防还是增强腰背肌，同时尽量避免损伤！

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腰肌劳损是医院骨科最常见的疾病，是下腰痛的常见病症之一，主要是由于过度使用、过于用力，致使下腰部分肌肉或韧带拉伤。

在腰肌劳损的急性疼痛期最好以卧床休息为主，减少运动，尤其是剧烈、腰部运动幅度较大的运动。

在平常的缓解期，是可以做适当的运动，增强腰背肌力量及腰部的灵活性，促进腰部的血液循环。倒走和慢跑、快走、爬楼梯都是可以的。但要提醒的是，腰肌劳损的患者运动时要掌握好一定的“度”，适宜的运动有益健康，但过度运动可能会过犹不及，起到相反的作用，运动时一定要根据自己的身体情况量力而行。

腰肌劳损是日积月累慢慢形成的，痊愈更不是一日之功，通过运动来达到慢慢康复，更不是一朝一夕的事，贵在长期坚持，持之以恒。

除了跑步、倒走，以下动作也可以起到锻炼腰背肌的作用：

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具体情况要视病情严重程度而定，请遵医嘱。另外，即使医生说可以锻炼，倒走也不是锻炼腰肌的好办法，跑步风险更大！还是推荐您选择从垫上运动开始锻炼。经过几个月的肌肉强化之后逐步增加器械力量训练，效果会更好。

有腰肌劳损就要停止锻炼，做恢复治疗啊。在医生的建议下做恢复训练。

我本人也是有腰肌劳损的。我个人觉得，腰肌劳损和运动并无太多冲突。

腰肌劳损是你长时间不运动，或者是一个不健康姿势的结果。

长跑和倒走也不是治疗腰肌劳损的最佳方式。所以，看你目的是什么

不同的康复训练，恢复的是你身体不同部位。

给你个建议：去中医按摩的店里，找一个按摩的，最正规的康复训练。其他的以后再说，切记不要看网上的很多内容。在康复师的建议下，去做恢复性训练。这种要足够重视。

到此，以上就是小编对于倒走的中医养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于倒走的中医养生的1点解答对大家有用。

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