中医体质阳虚养生,中医体质阳虚养生方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医体质阳虚养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中医体质阳虚养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 阴虚阳虚，阴阳两虚，中医如何做到两者兼顾养生调理？

阴虚阳虚，阴阳两虚，中医如何做到两者兼顾养生调理？

肾虚是一种很常见的症状，主要是指肾脏精气不足，肾虚一般分为两种，肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚和肾阳虚的症状是不同的，男性和女性的症状也有不同。

肾阴虚的主要症状有腰部酸痛、两腿乏力以及心情烦躁易怒等，女性的主要症状有月经量减少、尿液呈现为***。还有一些症状是男性和女性都会有的，比如头晕目眩、身体冒汗、嘴巴干燥等等。

肾阳虚男性的主要症状有精神不振、神态比较疲劳、手脚怕冷以及腰酸背痛等，女性的主要症状有精神状态不佳、手脚发冷、月经量减少以及小腹胀痛等。

想要知道如何调理肾虚，就要知道肾虚是什么原因导致的。肾虚的病因有很多，常见的有性生活频繁、饮食习惯不良好以及不良生活习惯等。常见的不良生活习惯有熬夜、抽烟以及喝酒等，这些习惯都是非常损伤肾脏的。

那么该如何调理肾阴虚和肾阳虚，有如下建议：

1.无论是肾阴虚还是肾阳虚人群都要注意性生活的频率，因为凡事都要适度，一旦过度进行性生活，反而会损伤肾脏。

2.生活作息要规律，不熬夜、少抽烟以及少喝酒，充足的休息能够增强体质，戒掉不良的习惯可以保持身体健康。

3.坚持运动，运动是一种很好的强身健体的方式，肾虚会导致四肢无力，因此可以适当运动来增强体质。

4.肾阴虚可以吃一些滋阴的食物，比如黑豆、水鱼、海参以及玉米等等。

5.肾阳虚就要避免吃寒凉性的食物，同时还要避免身体受寒。可以吃一些比较热气的食物，比如羊肉、狗肉以及猪肝等，能够有效地补充阳气。

阴阳听起来玄乎，其实往简单的理解，仅仅是中医对身体对立统一的物质或功能最朴素的表述，就像男和女，水和火，上和下，背和腹。具体到体虚的话，张仲景的《景岳全书》描述的非常形象：“命门为元气之根，为水火之宅，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发。”

命门就是肾，元气可以理解为生命的能量。也就是说肾里边隐藏着生命的能量，而这个能量是怎么来的呢？水火之宅，也就是说是水和火在这里结合产生，然后这些能量又去滋润五脏。在这里水就是阴，火就是阳。

<span>肾就像就像蒸汽发动机这么理解的话，是不是感觉我们的身体就像是一个蒸汽发动机火车？蒸汽由水和火结合而产生。正常情况下，水和火都充足，能量源源不断。如果缺水，即使火大小不变，蒸汽虽然烧得快，但是能量输出肯定少，还显得火比较旺，就是所谓的阴虚火旺。

如果缺火，即使水正常，也会蒸汽不足，于是就显得水好像太多，就是所谓的阳气不足。水和火都缺的话，当然就是阴阳两虚了。所以阴虚和阳虚都是相对的，在一个容量有限的蒸汽发动机里边，水和火都有一定饱和度，哪一方多了或者少了都会影响动力，就像我们的身体生命力。

虽然理解上可以这么理解，但是人体的阴和阳并不就是喝水或者加火这么简单，况且水可以喝，人体的火好像根本没有办法加。这里就得更深一步了解肾阴和肾阳的概念了。肾阴就是身体里边的阴液，包括唾液、汗液、血液、***都属于肾阴，这个相对具体，比较好理解。

肾阳则是由热力引申出去的功能性概念，基本可以说是看不见摸不着的，相对比较抽象，但是能够从功能的正常或者旺盛程度感知到。举个栗子：肾主生殖，如果***淡漠、痿弱不举则就可以判定为阳虚、阳气不足。再举个例子：肾主二便，如果小便清长、大便糖稀，也能判定出来是火衰水泛、阴盛阳衰。

基于以上阴虚和阳虚的概念，在调理上当然就要选择相应的药食。中医把药食分为温热寒凉四性，温热的药食就是针对阳虚的，寒凉的药食就是针对阴虚的，当然还有不冷不热的平性，则是根据情况酌情使用。

拿肾虚来说，阴虚的就用的是龟甲、海参、石斛、牡蛎、桑葚等药性寒凉的药食进行调理，叫作滋补肾阴；阳虚的则用鹿茸、鹿鞭、肉苁蓉、锁阳、黄鳝、麻雀等药性温热的药食进行调理，叫作温补肾阳。

任何事情都有阴阳两面，阴虚导致机体不荣，阳虚导致推动无力，发展到阴阳两虚。补虚首先以补阳为主，古人以先阳后阴为治疗原则，阴虚导致机体不荣，阳虚导致推动无力，先补阴，导致阳气无法温旬，出现寒阴淤积，如冬天房屋阴面的积雪，很难消融，所以先要先补阳，当然补阳药中可以掺杂补阴药，一味的补阴补阳是没有的，“孤阴不生，独阳不长”。

在临床上阴虚和阳虚有时候很难分清彼此，很多人的体质都相当复杂，有些是会出现阴虚阳虚同时存在的现象，而且这种现象还不少见。

阳虚的症状主要是畏寒怕冷、身体疲倦乏力、身体浮肿、小便多、大便稀溏、性格内向、对事情不感兴趣、性功能衰退等等；阴虚的主要症状表现为身体潮热、四肢热、心烦失眠、口干舌燥、容易头晕目眩、大便干结、脾气暴躁等。

以上两组症状看似相反，但是有些人会同时存在，比如有些人既怕热又怕冷，饮食生冷不舒服，饮食辛辣的也不舒服，有时候会出现阴寒的症状，有时候会间有上火的症状，对于这些情况，可称之为“阴阳两虚”。

从中医的角度看阴阳，两者并不是绝对分开的，有时候会互相影响，互根互用，互为亏损，所以就会导致有些人身体出现的症状复杂多变，或同时存在，只是身体在某个特定的时间点会阴虚表多一点，在某些情况下会表现为阳虚多一点，当然，也给医生辨证临床用药会造成一定的困扰和干扰，是要先辨证，精准用药，才能取得良好的疗效。

我个人的经验是出现阴阳两虚的情况，用药必须相对平和一点，不能太凉，也不能太温燥上火，需要权衡，日常的养生习惯也是要讲究中庸之道，以平和为准，规律的作息习惯，三餐规律有时，鱼蛋肉菜五谷杂粮搭配，保持充足的睡眠，这些都是调节阴阳最基本的法则，做到这些使得阴阳调和，阴虚阳虚都能够得到一定程度的改善。

到此，以上就是小编对于中医体质阳虚养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医体质阳虚养生的1点解答对大家有用。

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