健康养生从足部抓起,养生从足开始

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生从足部抓起的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康养生从足部抓起的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何护理脚？
2. 保养脚部的神器？
3. 怎样泡脚更健康？

如何护理脚？

想要保养好自己的双脚，每天晚上睡前可以按摩一下自己的脚，包括脚趾再包括脚底。这样不仅能够让自己的身体得到放松，而且对健康有好处。如果想要得到更好的养生效果，可以去找专业的人进行足底***。

保养脚部的神器？

    保养脚部的神器有很多种，以下是一些比较常用的：

1. 足底***器：通过刺激足底穴位，促进血液循环，舒缓疲劳，缓解足部不适。

2. 足浴盆：可以在家里轻松进行足浴，加入适量的草药、精油等可以增强足部的保养效果。

3. 足疗机：可以模拟传统足底***的手法，放松足部肌肉，改善足部血液循环，缓解疲劳。

4. 脚膜：脚膜可以深层滋润足部肌肤，改善足部干燥、粗糙等问题。

怎样泡脚更健康？

（微信：哲医论坛）权威养生指导：

泡脚是重要养生方法之一，泡脚的正确方式如下：

1.冬天用热水泡脚，夏天用温水泡脚；

2.泡脚的同时要***脚底反射区和足部经络穴位；

3.体寒的人泡脚水用生姜、艾叶煎煮，血瘀的人用川芎、当归煎煮，湿气重的人用茯苓、苍术等等。

4.泡脚时间一定在晚上睡前，水量要没过脚背为佳，泡完脚就上床就寝最佳。

热水泡脚可以促进血液循环，加快代谢，***足部的穴位，从而起到养生保健的作用。睡前泡一泡脚，身心的疲惫一扫而光。

怎么泡脚才最健康呢？

首先水温不宜过高，一般维持在38度至43度左右。水温低了起不到加快循环的作用，水温过高会把足部的皮脂带走，足部会变得干燥。随着水温的降低可以加入热水。泡脚结束后可以使用一些润肤品，让皮肤保持一定的水分。

其次泡脚时间不宜过长，15到30分钟为宜。时间过长，血液过多流向下肢，会造成心血管超负荷。所以老年人和心血管疾病患者要注意泡脚时间不能过长。

再者泡脚水位通常要淹过脚踝部，并且要时常搓动。感觉到微微出汗，泡脚就达到效果了。千万不要泡的大汗淋漓，容易失水。泡完脚喝点白开水补充一下流失的水分，加快代谢。一般睡前泡脚可以帮助入眠。饭后不宜泡脚，会影响胃部的血液供应。

中医认为人体是一个统一的整体，因此各个内脏、器官之间相互制约也相互关联。俗话说“养树需护根，养人需护脚”，脚踝以下分布着66个穴位，占全身穴位的1/10，是五脏六腑精气输注、会聚之处。因此对足进行浸浴，通过经络传到内脏相关部位，可畅通全身气血，调节脏腑功能，达到扶正固卫之效。

一般认为泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了则认为泡到位了。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可兑水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。至于泡脚的时间，有人认为晚上九点是泡脚的最佳时间。因为此时肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

但是并非***都适合泡脚，首先过饱、过饥或进食状态下不适宜泡脚。患有严重心脏病、低血压病的人泡脚要当心发生晕厥。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为他们末梢神经较迟钝，容易被烫伤，从而引发严重的后果。脚气患者病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚。因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

　　怎么泡脚效果好

　　首先说明，正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，也就是说您要准备一个专门泡脚的高桶。有的人说，脚上的反射区不是最集中吗，那我泡到脚面不就行了？这种想法是不对的，您把脚泡得挺好了，可是如果小腿处的血液还阻塞着，那血液还是不能很好地畅通起来供给全身。

　　另外，泡脚不能只泡5分钟，时间太短什么用都没有。泡脚的时间最好是20～30分钟。泡脚时一定注意，水温不能超过45℃，超过45℃人就容易心慌、出汗，而且容易兴奋，睡不好。

　　有人问我，泡一会儿水凉了怎么办？水凉有两个原因，一个是水自然凉了，这样的话你就在旁边放壶热水，随时加水就行了。第二个原因可能是泡脚的工具底子太薄或者是地板太凉，那您最好在泡脚桶的下面垫个纸箱或者木板，水就凉得慢点。

　　用什么材料泡脚

　　有的人喜欢到美容院去泡脚，觉得那些泡脚水闻起来中药味挺大的，肯定对身体有好处。但据我所知，很多美容院或者足疗馆里给客人泡脚用的不过是最简单的甘草。甘草是一种和药，它能调和各种药材之间的药性，但是只放甘草一味药不会有什么作用。我觉得如果只是保健性的泡脚，你搁点大盐就可以了，因为大盐能够让身体里的钙磷平衡，又能消消毒、去去味。你也可以用点醋，它可以软化脚垫，去脚气。或者您也可以放些艾草或者桑叶，都有好处。

　　要是您身体偏寒，可以煮点姜泡一泡；关节不好，可以搁点红花、伸筋草、宽筋藤一类的中药。

　　有人说泡脚一定要泡到满头大汗才有效果，我认为不尽然。如果一个人比较虚，出大汗绝不是件好事，因为“汗为心之液”，汗出多了，心脏就会不舒服。

　　泡脚最好与反射疗法结合

　　为什么很多人泡脚后往往觉得只是舒服而已，好像也没有解决什么实质问题呢？这就是不会给自己“找别扭”。“找别扭”实际上就是找病根。

到此，[_a***_]就是小编对于健康养生从足部抓起的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生从足部抓起的3点解答对大家有用。

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