中医养生操歌曲，中医健身养生操

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本文目录一览：

• 1、有哪些可以治疗颈椎病的保健操?
• 2、眼保健操的几个穴位是哪些
• 3、你知道耳朵保健操怎么做吗?
• 4、中医养生操(五行养生操)

有哪些可以治疗颈椎病的保健操?

具有代表性的颈椎保健操，有以下几种：包括米字操，通过上下、左右活动颈椎，有规律的进行活动，从而达到颈部肌肉的协调性调整，可以缓解颈部肌肉的痉挛，缓解颈部的疼痛。

治疗颈椎病食疗方木瓜陈皮粥木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。

颈部保健操一：颈部与肩部运动十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

颈椎病的保健操颈部***法做法坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。

眼保健操的几个穴位是哪些

很多人都觉得自己能做眼保健操，其实动作未必到位，主要是穴位的准确把握。睛明穴：睛明穴位于眼睛内眼角上方0.1寸的地方，它靠近眼眶骨的内缘部分。太阳穴：太阳穴位于眉梢和外眼角连线的中点上向后大约1寸的小的凹陷处。

经常看书、写字，使用电脑、看电视的人，应经常做眼保健操。指导意见：眼保健操用的穴位有四个，攒竹穴在眉头下的上眶角处，睛明穴在眼睛的内？部，四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷处，太阳穴在外眼角与眉梢之间向后。

传统的眼保健操分别是：揉攒竹穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴，轮刮眼框。揉天应穴是以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

眼保健操四节分别是：按太阳穴、轮刮眼眶：眼皮锻炼操。位置：（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）这一节的眼保健操主要是通过眨眼来锻炼眼皮肌肉。眨眼是眼睛的一种自然反应，可以帮助润滑眼球表面，清除杂质。

除此之外，下面再介绍一套5节眼保健操，与挂图大同小异也可收到佳效。第一节 挤按睛明穴 晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方（图1）。做这节时要闭上双眼。

你知道耳朵保健操怎么做吗?

耳保健操的做法如下：鸣天鼓：双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

照下述述方法，每日早晚各做一次耳朵保健操。 只要持之以恒，就能收到明显的健身效果。 具体方法如下： 耳道加压法：用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转，再骤然拔出，使两耳鼓膜轻度震荡，以达到明目之功效。

伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒再放松各指。

揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右知道耳朵发热为止；2 明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。

做过，耳保健操主要分为5个步骤，摩耳轮，揉耳垂，扫耳廓，鸣天鼓，按听宫。经常做耳保健操有助于改善耳部血液循环，改善耳鸣的作用。

中医养生操(五行养生操)

五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法，有强身健体、舒筋通络的作用，坚持每天做五行操效果佳。五行健康体操是一套简单易学的体操，不仅能够给人带来***，更能给人带来健康。

中医五行手指保健操，是根据中医经络学中五行对应五脏，五指对应五脏的原理所设计的。

改善泌尿系统的猴式操 作用： 中医认为猴与五行中的水以及身体里的肾、膀胱相对应。这套养生操使肢体时而舒展、时而收缩，调动起许多组肌肉，可以避免水在体内的滞留，并有助于尿液的排泄。

小满中医养生操：单臂托举式动作要领：盘坐，两手自然按于两膝。两掌内转，扶按两膝，指尖向内，两肩松沉，臂肘撑圆。

要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。（二）、拍小腹部。拍小腹，九十九。

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