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本文目录一览：

• 1、医学顺口溜-健康好帮手
• 2、第7种营养素,膳食纤维,是养生和减肥的好帮手
• 3、谷雨时节怎样养生健康入夏
• 4、夏季如何养生
• 5、四物汤怎么做?传统食疗对女性养生必备的好帮手!

医学顺口溜-健康好帮手

1、健康顺口溜：晨起一杯水，到老不后悔；饭前一碗汤，胜过开药方；每天一只果，老汉赛小伙；常吃一点蒜，消毒又保健；多吃一点姜，益寿保安康。

2、寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。多喝凉白开，健康自然来。

3、这个顺口溜可以这样写：闻到水果香，身体健康强。闻到苦味重，肝脏有问题。闻到臭味大，肠胃不好受。闻到腥味浓，肾脏需关注。闻到酸味重，肺部需调理。闻到甜味浓，糖尿病需查验。

4、最火的养生顺口溜3 静神养生 静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

第7种营养素,膳食纤维,是养生和减肥的好帮手

可溶性膳食纤维，可以减缓食物的消化速度，协助排出多余的肠道废物；不溶性膳食纤维，则能够刺激肠道蠕动。

因为膳食纤维的吸水特性能在胃肠中形成一种粘膜，使食物营养素的消化吸收过程减慢，再加之吸水膨胀，增加人们的饱腹感，从而适当减少进食量，特别是脂肪类食物的进食量，防止贪图口腹之欲暴饮暴食，从而减少热量摄取。

人体需要的营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。

也不能被机体吸收利用，但却是维护身体健康所必须的，营养学上把这类物质叫做膳食纤维。鉴于膳食纤维与人体健康的密切联系，有的学者把它排列在6大营养素之后，称为第7营养素。故选B。

谷雨时节怎样养生健康入夏

1、同时，会带来很多降水，降水量增多会影响到空气的湿度，造成潮湿非常明显。如何在谷雨进行养生，不少人很关注，这个时候不妨做这些事情，做了这些事情，能保健身体。

2、谷雨宜踏春谷雨前后也是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为谷雨花、富贵花，。“谷雨三朝看牡丹”，雨时节赏牡丹已绵廷千年。凡有花之处，皆有士女游观，也有在夜间垂幕悬灯，宴饮赏花的，号曰“花会”。

3、由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。那么谷雨要如何养生呢？下面跟懂视小编一起来看看谷雨养生三要点是什么_谷雨时节怎么养生吧。

4、栽树种花调神谷雨也就是播谷降雨，同时也是栽花种树的好时节，鲜花、绿色可以让人保持愉快的心情，也让人健康长寿。雷仕君称，谷雨可以在阳台或郊外摘花种树，保持好心情。多梳头调神谷雨后，阳气生发旺盛，建议多梳头。

5、那自然界的谷雨是一个降雨比较充分的时节，所以，人就要研究雨和健康的关系，我们会发现因为下雨，空气会变得潮湿，这样对我们关节的健康十分不利，所以，在谷雨时节养护关节是养生的一个重点。

夏季如何养生

适当的锻炼不仅会使我们的睡眠质量提高还会得到放松。避免着凉由于夏季天气炎热，身体出汗量增加，毛孔处于扩张状态，此时不宜立即洗澡。特别是不适合洗冷水澡，以免风寒邪入侵引起感冒，和毛孔遇到冷水收缩引起的供血不足导致头昏。

夏季养生吃黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。做法：桂圆、红枣、山药洗净待用。

夏季养生小妙招之晚睡[_a***_] 夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对晚睡、早起，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。

心静人自凉，可达到养生的目的。饮食：多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物 膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。

夏季是高温的季节，养生方式也有多种，在这里推荐三种比较实用健康的夏季养生方式：睡眠养生、食补养生和神志养生。这三种养生方式可以同时进行，做得好的能令身体神清气爽、精气神充足。

四物汤怎么做?传统食疗对女性养生必备的好帮手!

1、四物汤可一日服2-3次，服用前空腹，而且要将药水热一下，不宜冷服，不用每天服并坚持很多天，一般选择在经期结束后连续服用3-5天或经期结束后一周内服两次即可。

2、先将四物汤的药浸泡20分钟，效果更好。将一副药一次性煎完，分三次煎。第一次烧开后，小火煎25分钟，然后将药水倒出来。加比前一次略少量的水，煎第二次，烧开后开小火20分钟，将药水倒出来。同样，第三次也煎20分钟。

3、四物汤怎么做：四物汤其中的药物组成为熟地12g，当归10g，白芍12g，川芎8g。用法：水煎服。被誉为《妇科第一方》是补血方剂之首；情感困惑加导师/信，一对一免费分析 四物汤的配方 四物汤是一道传统药膳。

4、四物汤对于女性保养也是很不错的，它可以缓解生理机能老化。女性补血首选四物汤制作四物汤也非常的简单，要准备当归，白芍，熟地，川芎 这几味中药。

5、另外，平日也可将四物汤与鸡、猪肚或鳗鱼一起炖煮，是一道对女性极为有益的美味食补。

6、四物汤是什么 四物汤是什么？四物汤是一道汉族药膳。中医补血、养血的经典药方，方用当归、川芎、白芍、熟地四味药组成。四物汤是传统中医流传下来的药方，具有补血调经的效果，可减缓女性的经痛。

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