妇幼保健大暑养生方,妇幼保健大暑养生方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妇幼保健大暑养生方的问题，于是小编就整理了2个相关介绍妇幼保健大暑养生方的解答，让我们一起看看吧。

1. 老辈人说的产褥期（俗称月子期）也最为关键期，可说是女人重生的绽放，那该怎么做呢？
2. 云浮在构建健康全民参与格局过程中做出了哪些努力？

老辈人说的产褥期（俗称月子期）也最为关键期，可说是女人重生的绽放，那该怎么做呢？

我是两个孩子的宝妈，大学本科也是学医的，对于产褥期如何管理，我通过自身经验和所学知识给大家分享一下，希望能够给朋友带来些许帮助。

（一）一般注意

1.要有一个良好的休息环境，保证足够的睡眠时间。产后修养室应该舒适、安静、通风好。不过现在基本都是在医院生产，医院人实在太多，生产在医院的几天要达到这个标准对于大多数人来说还是有难度，不过回家尽量满足。

2.产妇应该尽早下床活动或做产后健身操。早期适当的活动，可以促进伤口尽快愈合。如果是顺产的话，产后6-12个小时就可以下床轻微活动。

3.保持大小便通畅

4.保持心情愉悦

（二）饮食和营养

刚生完宝宝后由于身体虚弱，可以适当补充易消化吸收的流质半流质食物，开始要清淡慢慢过渡到普通饮食。我自身在产褥期的饮食安排是这样的，产后第一周一般是喝鲫鱼汤，麻油猪肝，荷包蛋，新鲜蔬菜水果。产后第二周是喝鸡汤，各种瘦肉，蛋，新鲜蔬菜水果。这前两周尽量不要喝太多汤水或者是大补，因为这这段时间主要要让机体排湿，恢复功能，但又要补充身体消耗的气血。第三周开始进补如猪蹄汤，排骨汤等各种大补的汤，也有蛋类，鱼，蔬菜水果，但各种汤喝的很多。第四周和第三周大致相同。因为到这个时期机体基本的代谢功能已经恢复，机体完全可以将大补的东西转化成乳汁或者其它能量，不会导致机体无法吸收堆积体内，形成肥胖。

（三）***管理

1.尽早哺乳，促进乳汁通畅。2.哺乳前热敷***，可以适当按摩***，使乳腺管畅通。3.佩戴宽松棉质胸罩。减少乳腺炎发生几率。

重生绽放我觉得谈不上，月子做不好，落毛病倒是真的，体力跟不上，腰酸背痛，精力憔悴，感觉瞬间老了不止10岁。所以女人一定要做好月子，但是也不要一味地遵循老方法，要与时俱进，摒弃不好的东西。

首先要做的就是不能见风，真的很重要，刚生完孩子特别容易热出汗，总是想把腿伸到被子外面，但是千万别这样做，还有要穿袜子穿厚底的鞋，我现在站一会脚跟就疼，所以能躺着就躺着吧。不要碰凉水，不知道是不是碰凉水的原因现在食指关节按就疼，还是多听老人说的吧。

多休息，生完孩子后身体会很脆弱，因此需要休养一段时间让***恢复正常，三个月月内避免做重活，。

2 做好外***的清洁卫生，此时人体的抗病能力会减弱，所以要做好个人卫生以免受细菌感染，一个星期左右可以洗头，半个月后可以洗澡，但是洗澡时一定选择淋浴，清洗时，禁止使用冷水，洗完注意保暖，

3 注意保暖，避免吃生冷食物以及碰冷水，洗漱、吃都应该用热水，注意双脚、腰部和小腹的保暖，以免***着凉。

4 增加营养补充，多吃些豆制品，奶类、蛋、肉、鱼等含维生素和蛋白质的食物，有助于增强身体抗病能力。

5 避免过早再次怀孕，流产后42天内一定要禁止性生活。

6 根据自己身体的情况，适当的做一些恢复运动。

7月子里一定要好好休息，尽量不要看手机，电视，等电子产品，我就是月子里电视看多了，现在眼睛总感觉有一层雾，视力下降了很多。

云浮在构建健康全民参与格局过程中做出了哪些努力？

为贯彻落实云浮市委、市***关于“建设卫生强市，打造健康云浮”的决策部署，在构建健康全民参与格局过程中，市卫生计生局努力做好健康教育和健康促进相关工作，大力普及群众健康素养知识，不断提高群众健康素养水平。

一、建立健全健康教育网络。指导各县（市、区）、街道、社区（居委会），机关和事业单位、大型国有企业成立了健康教育领导小组，并设专（兼）职人员，建成了横向到边、纵向到底的健康教育工作网络。目前，全市的健康教育网络覆盖率达到90%。

二、组织开展各类健康活动。充分发挥各级健康教育机构作用，广泛开展健康教育和健康促进活动。开展多层次的健康教育培训，对专（兼）职健康教育骨干定期进行业务知识与技能培训；开展大型健康巡讲活动，将健康知识送进机关、工厂、学校、社区；组织推荐相关单位开展各类健康示范单位创建评选活动，罗定市的罗镜镇、附城街道办成为全市首批“全国亿万农民健康促进行动”示范镇；云浮市人民医院、云浮市中医院、云浮市妇幼保健***生育服务中心、罗定市人民医院、新兴县人民医院、郁南县人民医院6间医院成功创建成为“健康促进示范医院”；全市还成功创建“[_a***_]省无烟单位”238个。

三、大力传播健康教育知识。通过与云浮电视台、云浮电台、云浮日报等大宗传媒合作，分别在广播、电视、报刊平台上开设健康教育类专题栏目；各医疗卫生单位通过微信公众号、网站、微博等新媒体定期更新健康科普内容及报道健康教育活动；在主街道、广场、各类车站、公园、社区等公共场所设立健康教育宣传栏，定期出版更新有关季节性疾病防治、控烟以及预防艾滋病等防治知识；今年4月还建成开放全市首座健康主题公园，多渠道多平台向广大市民宣传健康知识。

到此，以上就是小编对于妇幼保健大暑养生方的问题就介绍到这了，希望介绍关于妇幼保健大暑养生方的2点解答对大家有用。

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