养生黑豆菌菇汤,养生黑豆菌菇汤怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生黑豆菌菇汤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生黑豆菌菇汤的解答，让我们一起看看吧。

1. 藜麦的做法？
2. 孕期低脂营养汤有3样，能够补血、下奶、养胃、不长胖，是哪3样？

藜麦的做法？

1. 藜麦是一种营养丰富的谷物，也是素食者常加入饮食中的食材。

藜麦的做法简单，可以作为主食或配菜，并且非常适合忙碌的现代人。

2. 做藜麦的方法大致分为以下几个步骤：先用水将藜麦浸泡20分钟，然后将藜麦加入热水中，煮约15分钟至软烂，之后再将煮好的藜麦沥干，即可做成各种美食，包括沙拉、饭团、粥等等。

3. 藜麦的做法非常灵活，可以加入各种蔬菜、肉类、调味料等来产生不同的口味，既美味又营养。

不过需要注意的一点是在烹调时需要掌握好时间，避免藜麦过于软烂，影响口感。

步骤/方式一

藜麦需要多淘洗几遍，直至水清澈以去除皂苷，避免口味苦涩。

步骤/方式二

淘洗的过程容易浪费掉很多，可以借助蒸笼布或者网筛***。

步骤/方式三

洗净后浸泡2小时以上，浸泡出芽即可。

步骤/方式四

锅里放入足量的清水，水可以多放点。藜麦冷水下锅，大火煮沸（一般3分钟）后转小火，全程15分钟（从下锅开始计时）。

1.

烧一小锅开水,放入藜麦小火煮10-12分钟,捞起沥干

2.

趁着煮藜麦的时候来准备其余配料,泡发后的香菇和腊肠切丁,葱花切碎

3.

平底锅里倒入少许食用油或橄榄油,下香菇丁炒香,约3分钟

4.

放入腊肠丁,再炒3分钟

5

倒入少许生抽，炒约3分钟

准备食材：藜麦50克、小米50克、枸杞3克。

做法步骤：

1.将藜麦和小米清洗干净待用。

2.锅中放入适量清水，大火烧开，放入藜麦和小米，煮开后转小火熬煮30分钟，期间不定时搅拌，防止糊锅。

3.放入枸杞，继续熬煮5分钟，即可享用美味

孕期低脂营养汤有3样，能够补血、下奶、养胃、不长胖，是哪3样？

有了宝宝后整个人母爱感爆棚，终于理解到这么多年来妈妈对我的爱，把最好的都给我的一种心情了！现在宝宝3个月大，肚子慢慢显现出来了，闺蜜也提醒我要注意孕期营养了，这对宝宝的发育成长是很重要的。

因为我是一个特别怕长胖的人，在大学时就是个120斤的大胖子，现在好不容易瘦下来，好怕生宝宝之后反弹回来，所以对孕期营养这方面研究得特别仔细。

通过在网上、书籍、母婴中心以及朋友间得到的普及，找出了3种适合我补充孕期营养的食物，吃了2个月了，上次去检查医生说我营养补充得很好，这期间还瘦了6斤呢！

现在和大家分享一下，补气血、养胃、通乳、减脂的3种孕期食物，非常适合我，孕妈妈们也可以试试啊！

西红柿菌菇豆腐汤

这个蔬菜汤是补充孕期维生素的，西红柿、菌菇、豆腐、鸡蛋都是对孕妇很好的营养食物，可以起到补充维生素C、通乳、提高蛋白质的作用，汤水喝起来也很开胃，有孕吐的孕妈建议尝试一下。

材料：西红柿1个，鸡蛋2个，金针菇半把，香菇5朵，豆腐1块，青菜半把

做法：①把西红柿切块，菌菇清洗赶紧，鸡蛋打散成蛋液②热锅热油，把西红柿炒出汁，然后加入蛋液翻炒，炒熟后加入清水，等水煮开后，加入菌菇类煮开，调小火煮10分钟，加入调料即可。

豌豆蛋白质粉

喝这个是补充蛋白质和通乳的，植物蛋白还有利于减脂、保持身材，我这两个月能瘦6斤，多亏了豌豆蛋白质粉，只要每天适当散步，搭配豌豆蛋白质粉，就可以达到补充营养不长胖的效果，很适合我们孕妈妈们喝的。

到此，以上就是小编对于养生黑豆菌菇汤的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生黑豆菌菇汤的2点解答对大家有用。

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