养生健身肠胃保健操,养生健身肠胃保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生健身肠胃保健操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生健身肠胃保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 车操是什么？
2. 一周排几次便是正常的？有什么科学依据吗？
3. 患有高血压的人可以尝试哪些有益病情的健身方式？

车操是什么？

车内健身操，指利用车内空间活动，以减轻身体负荷，避免过度疲劳。私家车逐渐普及，驾车族的健康问题也凸显出来。长时间保持坐姿，缺少运动，会导致颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、膝关节损伤、肠胃不佳、精神紧张等一系列“车友病”。驾车族关注健康已经迫在眉睫。

要预防“车友病”，司机除了要***取正确的驾车姿势、注意饮食起居外，最重要的是要加强锻炼。经常以车代步，颈、腰、腿部关节活动减少，心肺得不到锻炼，身体抵抗力也会下降。

一周排几次便是正常的？有什么科学依据吗？

一周排便几次是正常的？对于排便来说，我们人体排便从每周3次至每天三次都是正常的，并且最好的便便为香蕉便，标准为：不粗不细／不存不浮／不软不硬／不香不臭以及黄金色，如果排便超过这些标准，或者达不到这个范围就说明肠道健康是有隐患的，需要格外的注意。

其实现在的人便秘的越来越多，已经成为一种常态，主要与我们的饮食习惯，以及生活习惯有着非常重要和直接的作用。这也是近年来结直肠癌高发的一个因素，尤其现在很多人工作中都是在电脑面前久坐，并且每天也没有充足的运动，肠道蠕动的动力不够，因此也容易引发便秘。而便秘对我们身体影响不仅仅只是结直肠癌的危险，还会增加心脑血管疾病的风险，以及影响大脑的健康，降低免疫力等等。

如果没时间运动，可以把运动集中在每周的三天及以上，每次一个小时以上，晚上睡觉前和早上起床前，可以进行揉腹，增加肠道的蠕动，并且饮食中作到粗细搭配和荤素搭配，动物性食物适量吃，尤其是各种肉类，每天增加豆制品，并且每天补充水果，可以为身体提供纤维，帮助促进肠道蠕动缓解便秘的问题。

排便是人体新陈代谢的一种正常生理现象之一，保持肠道通畅，能及时将体内代谢产生的各种有害物质及废物及时排出体外，对维护健康具有十分重要的意义。

正常成年人排便次数范围为每日3次至每周3次。排便次数在正常范围内也不代表排便正常，在满足排便次数基础上，同时至少大于四分之三的时间达到以下要求：

①　排便不费力

②　为成形软便，也可以是半成形便；粪便不成团块或硬块。

③　排便没有不尽感。

④　排便没有阻塞感。

⑤　没有稀便。

如果排便不正常，便秘严重可以考虑日常生活及饮食调理：

1、每天食用总量为500克的新鲜、富含膳食纤维的蔬菜蔬果。如韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳、香菇、香蕉、桃等润肠通便的食物。

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排便是每一个人每天都要做的事情，而且是一件必须要做的事情，对于正常人来说，如果您的身体很健康，如果您的胃肠等消化系统不存在疾病，其实一天拉三次或者三天拉一次都是健康的，每一个人有每一个人的习惯，排便也是如此，这是首先请大家科学看待的一个问题。

当然，相对于现实生活来看，建议各位可以每日大便1—2次，每周可以大便7—14次，当然这个排便习惯需要自身靠谱养成。

什么时间拉便便最为健康、靠谱？

说到拉便便的时间，建议您各位可以在晨起之后或者早晨前后一个小时左右的时间中排便，周而复始，建议养成这样的排便习惯。

如何做可以促进排便？

首先，饮食要均衡，每日应该刻意增加蔬菜和粗杂粮的摄入量，增加膳食纤维的摄入，促进肠道代谢，促进排便，预防便秘的发生。

其次，多喝水，喝水可以促进排便，多喝水也可以帮您更舒适的排便。

最后，保证每日的运动时间，帮助达成靠谱排便的习惯。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

患有高血压的人可以尝试哪些有益病情的健身方式？

谢谢好友邀请

这个问题我的同事“全科扫地僧”已经回答的非常完美、非常系统了，做为医学同行，我只是在自己理解的基础上论述一次。

高血压在人群中所占比例是相当高的，和高血糖、高血脂合成为“三高”，是严重危害人体健康的一组疾病。高血压的治疗除了服用药物外，合理的运动健身也是治疗方式之一。即所谓的，<span>年轻时用健康换金钱，年老时用运动换健康！

第一步，制定合理的健身锻炼***，制定健身时间、健身强度和健身的方式。高血压患者适宜的运动方式以有氧运动为主，如饭后散步、打太极拳、清晨快走等。

第二步，选择性的找准健身项目，制定锻炼过程中意外的应急预案。任何运动都有风险，何况是本身血压高的患者。运动时心率会加快、血流速度会加快，血压会反射性的暂时升高。所以要随身备用硝酸甘油等紧急扩张冠状动脉的药物。

第三步，为了安全和有效的健身锻炼，高血压患者不宜参加冲刺跑步、爬山、长时间的游泳等，过于激烈和竞技性的[_a***_]运动方式。

高血压患者有以下不适时，应当停止健身锻炼；如血压不稳、脉压差过大或过小、身体有其他不适时，如感冒、腹泻时也应停止正常的健身锻炼***。

到此，以上就是小编对于养生健身肠胃保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生健身肠胃保健操的3点解答对大家有用。

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