中医养生锻炼调理,中医养生锻炼调理方法
dfnjsfkhak时间2024-10-05 23:45:25分类中医养生浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生锻炼调理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医养生锻炼调理的解答，让我们一起看看吧。
体质差，经常感冒，到底是通过中医调理好还是通过锻炼健身效果好？
体质差，经常感冒，到底是通过中医调理好还是锻炼健身好呢？首先什么是体质？中医认为体质是指人体生命过程中在先天禀赋父母遗传和后天获得基础上所形成的形态结构，生理功能和心理状态方面综合相对的稳定固有特质，也就是个体差异。先天体质是由母亲来确定的。后天体质是由你的生活习惯和所处的环境变化来决定的。一个人的体质可以分为以下几类:(一)气虚体质。(二)，阳虚体质。(三)，阴虚体质。(四)，痰湿体质。(五)，血瘀体质。(六)，气郁体质。(七)，湿热体质。(八)，阳虚体质。(九)，特禀体质，又称过敏性体质。每一个人有不同的体质，针对这种体质中医可以辨证施治加减化裁。具体在煅炼健身方面可以针对确定的每一种体质讲述如下:一，气虚体质可以选择健身气功、慢跑、大步走。二，阳虚体质可以选择太极拳、跳绳、慢跑等。三，阴虚体质可以选择六字诀、易筋经、八段锦等。四，血瘀体质可以选择快走、舞蹈、太极拳、多练六字诀中的呬字功可以增强肺的吐纳肃降功能等等。五，痰湿体质可以选择慢跑、游泳、健身气功。六，湿热体质可以选择中长跑、爬山、游泳、打球类运动。七，气郁体质可以选择快跑、***、慢跑、健身气功。八，特禀体质(过敏体质)可以选择健身体操，健身气功。还有一种平和体质，可以自由选择自己喜爱的运动方式，平和体质一般身体健康心态平和。
题主你好！体质差，是通过中医调理好还是健身运动好？我们祖宗留下的中医无可否认，调理身体是非常不错的选择，但是健身运动在我们生活中也是不可缺少的，而且两者并不冲突，建议两者结合效果会更佳。
体质差，有些人是先天的，有些人是后天造成的。那么先天体质差者，调理的时间会比较长，要慢慢地去改善。后天造成的有些是不可逆转的，比如为了减肥节食或者吃减肥药而损伤器官的，破坏免疫力，造成抵抗力越来越差，这种调理起来特别难。
要想改善体质，除了中药调理，不防把健身运动也列入其中。体质差，体型应该也是比较瘦弱的那种，那么建议健身运动方面无氧运动为主有氧运动为辅。
一、无氧运动
无氧运动可持续时间短，高强度，高频率，速度快，爆发力度猛，负荷强度比较大，在锻炼时由于时间比较短，不能在规定或者预定的时间内完成训练。
主要是通过力量训练，增强肌肉，塑造肌肉线条美。让身材看起来更加结实，更有肌肉感。
无氧运动项目包括有：短跑、推举、举重、各种哑铃、各种锻炼器材、跳远等等力量训练。
新手训练最好挑选简单的，力量训练要循序渐进的进行，不要一下子训练高难度的。
二、有氧运动
有氧运动和无氧运动的差别是，持续时间比较长，一般要坚持30分钟以上，当然如果体力没有问题，身体的体质也跟得上，可以再延长时间。
体质差，经常感冒，到底该怎样调理？
我曾先后接触过两位六十多岁的阿姨，据她们自述，在没有进行“调理”之前，她们都有一个如题所说的“经常感冒”，而且感冒了，不管是煎中药还是***输液，往往也相对难以恢复，多则要十天八天，少则也要三四天才能缓解消除不适症状。后经“高人”指点，并按照高人所教进行调理，直至现在都有几年时间，感冒现象己少有发生，就算偶有感冒，她们也很少吃药更不用***输液，往往也只一两天便把感冒症状消除掉了。
其中一位阿姨是在玉林市接触认识的，当时是她女儿（一位四十左右岁的公务员，曾因调理咯血而相信信任原始点按推的患者）和她一起来做原始点按推，因她们每个周未都坚持来做理疗，闲聊中便知道了她们的“根底”。另一位是在博白街上认识的，2018年七月份，我回到老家博白县城开了一个“原始点按推店”。有一天，我正一个人在店里玩手机，突然进来两三位阿姨。她们一进门，便要求我帮忙做“原始点按推”，出于好奇和对病情的了解，我便跟她们聊了起来，其中一位阿姨便把她如何接触到原始点按推方法和如何通过原始点按推调理方法把她的身体调理好的前前后后说了个透彻：
以前的她，虽然没什么大病，但经常感冒，每次感冒后不管是煎中药还是打点滴，她都要经历几天才能恢复正常。直到2015年，有几个人来租她的房子（社区内临街铺面）做素食馆。原来搞素吃馆的几个人都是学习过原始点按推处理方法的“信徒”，在得悉她的身体健康状况后，便劝说她每天以姜汤代茶饮，并且劝她自缝了一个内装红豆的布袋，尽量坚持每天用加热后的红豆袋温敷背部30-40分钟（如条件许可，时间可延长），隔三差五的帮她按推身上的相关经络，就这样经过了几个月的调理，她不但感冒的次数少了，而且就算偶有感冒，也不用吃药***而是适量饮服些浓姜汤，再用红豆袋温敷温敷，最多一两天即可缓解消除感冒症状。……
如果只是单纯的体质差，没有其他的一些先天性的疾病的话。我建议通过锻炼，但是锻炼不能操之过急，要循序渐进。比如跑步的话，先跑几分钟，下次再增加几分钟……
“是药三分毒”，不建议长期服药。还是得从增强体质入手。特别是些小感冒，先不忙吃药，可以多喝开水，持续几天一般就会好。
中医说冬藏，冬天适合运动吗？
首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。
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小密语录：北方已经大雪纷飞，你尝试过户外肉搏呼吸？
呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情，在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中，就是在[_a***_]中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式，倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。
孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量，让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量，呼吸量也必须减到最低，因此这个姿势通常维持不了多久，肺部的运作收到限制，这种程度的肌肉工作，几乎无法提供足够的氧气，一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了，和小密一起来学习一下吧。
冬季，是生机潜伏，万物蛰藏的时令季节。水寒结冰，大地龟裂。早睡晚起，必待日光；就是说，冬天应该早睡晚起，等到太阳出来以后再活动。冬季有充足的睡眠才能补充阳气。不要轻易地扰动阳气，守避寒冷，求取温暖。 冬季如果损失阳气，阳气不足者就要损伤五脏，会造成多种疾病的发生。 《内径》中说：冬不藏精，春必病温。人如果不知道冬季养藏之道，冬季***频泄，那么身体就会越来越虚弱。 而且，要常喝开水， 补充水分。肾主水，是主人体内水液代谢平衡，促使津液 的生成和排泄。津液 代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输送步入滋养全身。
代谢后的水液化为汗，尿和气，排出体外。 所以，冬季一定要多补充水分，以稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的意外复发。
另外，室内温度要适宜，不要过高，也不要过低。 室内外温差太大易感冒，一冷，一热，更容易寒气的进入，诱发呼吸系统及心脑血管疾病的复发。
最后提及到锻炼身体，冬季，锻炼身体最好在室内，或者是上午太阳出来9点以后，晒晒太阳以补充阳气的不足。冬季，人们容易阳气不足，所以阴阳不平衡就会不舒服，甚至脏腑出毛病。春夏秋冬都应该适当的锻炼身体，但是都不要锻炼的大汗淋淋，尤其是冬季，不要出汗！更不要太过。懂得养生，才能健康长寿。感谢您的邀请，祝您健康！
中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏，对自然和人都是适应的。春夏主阳，秋冬主阴。
春天潜藏在地底下的阳气开始生发，伴随着阳气万物开始复苏，人体的阳气也开始向外生发，所以春天是小孩子长个子的黄金时间，此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗，以免收到春天的风邪。
夏天体内的阳气通达于表，阴气收敛于内，此时可以多做运动，让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒，饮食注意吃些辛辣的食物，利于排除体内的寒气。
秋天阳收阴出，经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了，此时避免大的运动量，以免雪上加霜。
冬天阴浮于表，树木凋谢，动物冬眠，人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量，运动以后背微微有汗为宜，保持人体的阴液，可以打打太极拳等舒缓的运动项目。
运动可以健脾吗？
首先回答问题，运动可以健脾，但一般人很难做到，这个牵扯到中医知识和道家导引术。
《针灸甲乙经》有言，脾藏营，营舍意；在气为噫，在液为涎；脾气虚则四肢不用、五脏不安，实则腹胀、泾溲不利。
以上这段话说的意思是脾脏主人体的营，人的意志受脾脏影响；表现在气的方面是噫、嗳，表现在液体的方面是人的涎水；脾气虚的话，四肢无力（男的也表现在阳痿，就是软），浑身难受，脾气太过就会腹胀、大小便也受到影响。
从这段话可以看出，人的脾脏不健康，影响就会很多，表现出来的就是以上几个方面的问题。从人体健康和生活体验来说，健脾很必要。
中医发展有一个流派，叫做补土派，认为脾脏是人的后天，肾脏是人的先天，先天疾病很难改善，保养后天就显得很重要，这一派以健脾胃为主要医学辩证治疗手段，影响很大。
上面是健脾的必要性，下面说说运动是否可以健脾，为什么前面我提了道家导引术呢？这是因为道家导引术里面有调理脾胃经络的导引动作，通过锻炼一定的动作可以达到健脾的目的。但是我们普通人很难做到，一是需要长年累月的练功，非一朝一夕可以成就，二是普通人很难坚持下去，一般人要的是马上要结果，而不是长年累月练功。
下面给大家几个生活建议，可以减少对脾脏的伤害，主要是预防为主的方针，得病了的话，尽快找中医大夫调理身体。
1，拒绝夜食，现在某些农村地区仍有过午不食的生活习惯，人到了夜间，吃饭后，不长时间就要去休息，这些食物增加了脾胃负担，长期如此会影响到脾胃健康。
2，不暴饮暴食，暴饮暴食会对脾胃造成伤害，最好是每天的早饭有一定的量，午饭有一定的量，晚饭有一定的量。
3，尽量少吃冰冷的食物，不喝冰冷的水，冰冷会造成脾阳虚，长此，会造成慢性胃炎、肥胖、阳痿等慢性疾病。
中医养生的前景如何？
所谓养生，就是围绕人们的衣食住行、生老病死等方面进行的全面呵护过程，既追求个体生理、身体健康，也追求心理、精神的健康。
现代社会节奏快，工作压力大、还有生活的不良习惯，致使人们身体健康和精神健康每况愈下。颈肩腰腿疼痛，胃肠功能紊乱，头痛失眠，等亚健康等人群剧增，健康警钟频频敲响。
中医养生愈来愈热，人体调理需要“三分治，七分养”， 推拿行业已成为二十一世纪保健养生新概念。专业中医推拿按摩是解决过劳、压力、情绪紧张和忧郁症的系列问题最绿色环保、有效、经济的手段。通过推拿按摩，人体的紧张和压力得到舒缓，情绪和心态得到平稳，心理承受力会逐步增强，身体自然得到改观，从养生的角度，减缓白领及中青年的的压力，减轻身体疲劳与伤害，从而达到治未病的目标。
市场前景是好的，但是现在养生市场还是有些混乱，良莠不齐。但是随着国家相关政策法规的相继出台，以及消费者的认知和辨别真***能力的提高，这个市场还是会好起来的。
昨天去医院探望了一个病人，人满为患，这里指大医院。病人的各种痛苦，和陪人的愁苦。人呀!，生病就这样，和平日的光鲜截然不同。
养生前景不昨样。年轻人仗着心气旺胜，且忙于赚钱和各种开支需要，根本无遐养生或不需养生。~∽∽中年人一旦身体不适，一检查各种病患或隐根都出来了，那些都没除，养生不可能，闲时只能多走路或养生馆***腰腿痛。老年人，只能早起锻炼外，别无它法。
养生怎么说，如果说喝茶和红构杞和黑构杞等都是养生品的话，那就多了去了。但大多不知道适时和度，喝着不知觉反而有害了。
养生就是养护生命，这就需要日常生活注意和食物搭配，最主要靠药物来调解各种不适，这就需要医师级才能完成。一般人达不到，只常说说养生而己，等于没养。
养生不容易呀!，∽∽∽个人看法，纯属闲聊，不对见谅。
首先声明是个人观点，仅供参考，不喜勿喷。中医是中华瑰宝，但近年来缺少正面宣传，也缺少扶植。 本人喜欢中医，用中医养生，喝茶，食疗，都有道理，但拿它治急病，恐怕没有那么大的力量，不是中医的错。 中医养生行业我不了解，***、足疗、养生堂馆我去过，我觉得说不好哪里不规范，不正规。我也就不爱去了。当然也有喜欢的或者有疗效的，那是别人。 我认为，这是一个有前途无量的行业，首先，中医必须强大起来，然后规范这个行业的操作系统。 我看好。
中医前景将来会非常火，你如果崇洋***，可以看看中医在国外是多么盛行
棒子国的大长今，名不虚传等电视剧都有讲（韩医）本人认为那就是中医
等等太多，说多了中医黑又要来喷了，伤心
到此，以上就是小编对于中医养生锻炼调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生锻炼调理的4点解答对大家有用。
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