春季养生保健要戒烟吗,春季养生保健要戒烟吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季养生保健要戒烟吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍春季养生保健要戒烟吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 春季应该如何保健身体？
2. 春季应该怎样养生？如何提高免疫力，避免感冒？

春季应该如何保健身体？

首先说一说春天什么病容易发作，哪些疾病容易发作？首先是呼吸道疾病，所以说春捂秋冻是有道理的，乍暖还寒。减衣服要慢。第二是过敏性疾病，比如哮喘，皮肤病，这样，因为花粉等过敏源增多，所以说有哮喘的。有过敏史的病人，容易过敏的人，要减少外出，减少去春游啦，公园之类的，这样是不是很不公平啊？但是，其他的疾病的病人也有他们的禁忌之处，所以，注意点儿对自己的身体好吧，第三传染性疾病，比如说流行性感冒啦，猩红热啊，这些疾病，尽量避免去人员密集的公共场所，特别是老人，儿童等抵抗力低的人群。然后最后说一下，其实春天是***的高发季节，要避免，各种诱因发生，有***史的，病人更应该注意心态平和，家人应该注意，避免刺激患者。好了，就说这么多吧。春天是美好的季节，心里有数些，将会使我们度过一个更加美好的春天。愿我们健康快乐到永远。

春回大地，万物复苏，大自然一派欣欣向荣，令人心旷神怡。春季，我们应该怎样做好养生，保健好我们的身体呢？

春季气候逐渐变暖，人的阳气向上向外疏发，要本着养阳防风的原则，加强对肝脏的保健，以养肝为主。在生活习惯及饮食方面，要顺应天时，做出一些改变。从冬天的早睡晚起逐步适应为早睡早起。气候变暖，温差大，大风多，造成疾病多发，口舌干燥，口腔炎舌炎，口角炎，大便秘结多发。还可能引发流感，非典等传染病。老人小孩及体弱多病者不如健康人适应快。体弱多病者旧病复发或病情加重。适应不了季节变化的老弱病者在春季多死亡。春季也是心肌梗塞的发病高峰。

每天早睡早起，多锻炼，常晒太阳。多散步，每周坚持最少三至四次，每次不少于半小时。

常说：春捂秋冻。单鞋穿得不宜过早，衣着穿戴要下厚上薄，衣服应逐步减少，保护好双膝。小姑娘们及爱美人士不要穿的过于单薄，以免膝关节受损。

胃寒者常吃姜，驱寒暖胃。咳嗽哮喘及过敏者，远离过敏源，早起服蜂蜜姜水。饮食要清淡，不过度食用辛辣食物。多喝小米粥，山药薏米大枣粥。粥是最养人的。补充好蛋白质。如牛肉，鸡肉鸡蛋鱼类及豆制品。多吃水果蔬菜。如苹果，香蕉`桔子梨，草莓，樱桃等。野菜有荠菜，蒲公英，车前草等，清热解毒，营养丰富。少吃冷饮，多喝白开水。多喝水是排毒最好的方法。

怒伤肝。要心宽心静，不生气，不发怒。心情舒畅，快快乐乐过好每一天。

春季是万物复苏的季节，万物复苏意味着阳气上升，人的身体和节气是有关联的，世上的万事万物都是相关联的。所以开春最应该的就是补阳气。

那老话说，“阳气足，百病除”。阳气是生命之本，影响着人体的免疫力。人体内的阳气越充足，人体的抵抗力就越强；反之，阳气不足，就会生病。换言之，阳气虚，人就会衰弱或生病；阳气完全耗尽，人就会死亡。

现代人很多人都不注重这方面的保健，阳气和气血，有句老话，傻小子睡凉炕全凭火力壮！为什么？年轻时候我们的气血足啊，旺盛啊，但是随着你的年龄增大，你有没有发现你的小毛病就上来了，为什么？这就是因为你的气血下降了，也就是说你的阳气下降了，所以气血跟不上去，那你就会浑身难受啊！

那何谓阳气： 阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的叫阳气。

那老话说“春夏养阳，秋冬养阴”。春天气候多变，是“百草回芽，百病发作”的季节。此时，人体的新陈代谢比较旺盛，阳气会升发，来与阳气相应，因此，春天养生的重点在于养阳气。那么，我们应该如何在春天养好阳气呢?

最简单管用的补阳方法： 晒太阳 中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。 但晒太阳要注意方法。在春季，上午10点至11点晒太阳最好。春夏之交，太阳温和暖人，正是“进补太阳”的大好时机，享受日光养生不妨重点晒晒这些部位。 晒头顶补阳气 中医认为，“头为诸阳之首”，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。 晒后背调气血 。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅。

还有呢就是食疗，我之前说过，任何的调养需要坚持的过程，所以这对于保健养生是非常重要的，给你再好的方法你不去做也是没用，那我简单介绍几种家里常有的食物大家来借鉴。

菠菜:中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、[_a***_]平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳***疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。 补阳气最有效的方法

<span style="font-weight: bold;"> 春天到来，万物复苏，作为一年新的开始，春天气候多变，全身抗病能力下降，男女老少都应该积极调理身体，“顺时养生”，为接下来一年的身体健康打下坚实的基础。

一、补足水。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病；

二、补充维生素。春天饮食应以清淡为主，宜食温甘发散的食物和春芽类食物，不宜吃酸的、收敛、生冷的食物。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；

三、防春困。除了中医按摩缓解春困外，还应加强体育锻炼。锻炼，不仅可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困，还能增强自身免疫力，保持合理体重；

四、放宽心态。切忌情绪起伏过大。除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。
春天打好了基础则一年神安体康。要做到合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡， 顺应四时不同的规律，从而使自己有一个康健的身体。

春季应该怎样养生？如何提高免疫力，避免感冒？

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虽然春分后天气日渐暖和，但白天和夜里温差比较大，而且时不时会有寒流侵袭，气候变化较大，雨水较多，有时会阴雨连绵。这个时候，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣的原则可以下厚上薄，注意下身及脚部保暖，最好能够使身体保持微微汗出的状态，以散去冬天潜伏在身体内的寒邪。

老人和小孩的抵抗力较差，容易患感冒或风疹等疾病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

春季一定要养肝为先，因为肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。所以春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

春天来了，会经常有口干、牙疼、爱上火等症状，这有可能是肝火旺盛带来的症状。 而很多曾经患过肝病的人群，如果 休息不好 会导致肝病复发，常在春季有肝部不适感。 中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。 因为肝脏是人体的一个重要器官。

我们农村有这样一句话: 说吃肝补肝的说法，可以适量吃一些猪肝。还有山药、山楂、 萝卜、红枣等。 另外提高免疫力的最佳水果多吃点，火龙果、　猕猴桃、香蕉、甘蔗、草莓、梨。

想提高自身免疫力要坚持体育锻炼: 散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。还要有充足的睡眠，这是最基本和最重要的保健条件。还有不能让自己疲劳过度。

下先来了解下什么是免疫力。

免疫学是目前人类上没有完全掌握的一个领域。不过我们可以简单认识一下什么是免疫力：免疫力可以简单的理解为：人体自身抵抗来自内外可能对对人体造成伤害的各种因素的保护防御机制，是人体识别和消灭外来侵入和自身产生的任何异物（病毒、细菌、癌细胞等），处理衰老、损伤、死亡、变性的一阵套完整的体系，是人体保护自身得以生存的重要手段和系统。

所以，人体的健康程度和免疫力的高低直接相关，人体免疫力高，抵抗疾病的能力就强，人不易生病，反之免疫力低下，人体就变得虚弱，抵抗疾病的能力就若，人体就容易生病。另外人类的大部分疾病都与免疫有关，常见的自身免疫性疾病如系统性风湿病、血液免疫病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病等等，还有令人闻之色变的癌症。

所以，提高免疫力是提高人体健康程度的有效手段。

春天是一个美好的季节，但也是一个气候乍暖还寒，气温变化幅度最大的时候，冷暖最不稳定的季节。春天的冷暖骤然变化很容易使人免疫与防御功能下降。“冬眠”的细菌开始滋生繁殖，***等致病微生物就容易乘机肆虐，所以春天很容易生病。为了在春季有效的提高免疫力，我们可以从以下几个方面入手：

睡眠充足：充足的睡眠可以保证充沛的体力，成年人至少保证每天8小时的睡眠时间

合理膳食：多吃西红柿、卷心菜、西兰花等含有催化会提升人体免疫力的食物，不要暴饮暴食，少吃生冷辛辣食物

坚持运动：成年人建议坚持每周至少三次较为剧烈的运动，或者慢跑、太极拳、游泳等活动。

到此，以上就是小编对于春季养生保健要戒烟吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季养生保健要戒烟吗的2点解答对大家有用。

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