中医三九养生法,中医三九养生法是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医三九养生法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医三九养生法的解答，让我们一起看看吧。

1. 三九三藏是指什么？
2. 夏练三伏冬练三九的意思？
3. 如何用“三九贴”治未病？
4. 农村人说的“冬练三九”是什么意思？这些人不怕冷吗？

三九三藏是指什么？

三九三藏是指在传统中医里面，“三九”养生更强调“三藏三补”。

三九一般是指冬至后的三个九天，是三九寒天，是冬天最冷的时节。

古人有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，因此“三九”养生显得尤为重要。因为冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

“三藏”：一藏谓之曰“勿妄泄精”，节欲保精，忌过分疲劳；

         二藏谓之曰“勿妄耗神”，心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜；

         三藏谓之曰“勿妄泄气”，情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。

夏练三伏冬练三九的意思？

冬练三九，夏练三伏的意思是：指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。

自古以来，老祖宗就教育我们“冬练三九，夏练三伏”，是因为三九和三伏为一年中最冷和最热的时侯，在数九寒冬与炎炎夏日锻炼，不仅健体，还能增强对寒冷、炎热等极端天气的适应能力。

此外，其中还有一层精神内涵：锻炼人们不惧严寒、不畏酷暑的坚强意志。于是意志坚强的健身达人们谨遵千年古训，无论寒冬、酷暑，都一如既往地坚持锻炼。

夏练三伏冬练三九是中国传统的养生方法，意思是在夏季的三伏天和冬季的三九天，进行特定的养生锻炼。
在夏季的三伏天，人们要在每天的午时伏时，进行一些轻松的锻炼和放松活动，比如散步、吹风、打太极等，可以促进身体的新陈代谢和气血的流通；在冬季的三九天，人们则要保持身体的温暖，可以进行一些适当的运动和饮食调理，比如吃一些暖身的食物、用温水泡脚、做一些瑜伽等，可以增强身体的免疫能力和抵抗力。
总的来说，夏练三伏冬练三九是一种科学合理的养生方式，有助于保持身体健康和增强体质。

夏练三伏冬练三九的含义是指夏天练三候，冬天练三九。

夏天的三伏指的是初伏、中伏和末伏，每个伏天有10天，共30天，冬天的三九指的是小寒、大寒和立春后的第一个九天，共计27天。

夏练三伏冬练三九是中医传统的练气养生方法，认为夏天练三伏可以清热祛湿、增强体质，冬天练三九可以暖身驱寒、益气固本。

在中国的许多地区，人们仍然遵循这个传统习惯，练习夏练三伏冬练三九。

"冬练三九，夏练三伏" 出自《燕王剑侠》，是一个谚语，描述勤奋努力的人在一年中最冷最热的时候仍然在锻炼。不少喜欢运动的人将其奉为圭臬，但是需注意在冬季防寒保暖在夏季防止中暑。

如何用“三九贴”治未病？

众所周知，“夏养三伏，冬补三九”。

也许大家都知道在寒冬里贴“三九贴”可以治病养生，但是有些使用者会出现水泡，估计很多人会打退堂鼓，不会再贴第二次。

其实三九贴本身是<span style="font-weight: bold;">“天灸”的一种，又称之为“发泡灸”，贴敷之后有点充血、瘙痒、起小水泡都是三九贴的正常反应！

当然，如果我们在贴三九贴之后做到以下这些，有可能就会减轻这些不适！

那么今天我们就来跟大家科普一下贴了三九贴之后要注意的那些事：

1、在贴敷期间饮食宜清淡，应尽量避免食用寒凉、过咸食物等；

应慎食海鲜、牛羊肉等及其他肥甘滋腻之品，以免诱发过敏反应及减弱药效。

2、在贴敷后不要剧烈运动，避免出汗。

3、第一次贴敷的时间不宜太长，成人贴通常在4～6 小时，小儿1～2 小时，若感觉疼痛或烧灼不适，可提前取下，尽量不要把皮肤贴出水泡，以免影响以后的治疗。

农村人说的“冬练三九”是什么意思？这些人不怕冷吗？

在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，[_a***_]能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。

出自谚语：冬练三九，夏练三伏。这是个谚语，说勤奋的人，三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，这么极至的温度都在锻炼。

在数九寒冬之际,练武不仅能增强体质,还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后,呼吸加深,消化能力加强,新陈代谢旺盛,改善了身体条件,健康水平和运动成绩就会随之提高。

注意事项

防寒保暖

三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖。为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏。也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。

空气新鲜

三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武。起床后在室内先轻微活动一下再去室外，以逐步适应清晨的寒冷，这样比猛然外出要好。

衣服

三九天练功者的衣服穿多少为宜，要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适，不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒适，保证呼吸道通畅b练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻快的鞋子。

动作程度渐进

我的理解与其他人不同吧，这句话出自谚语“冬练三九、夏练三伏”，说的是三九天、三伏天练功不缀，但实际上暗指“某些人勤奋”。

就以东北为例，冬天最冷的时候被称之为“三九天”，此时室外的温度平均在-30℃左右，如果遇到大雪天，几乎没有任何人出门，一些平时需要外出做的事情，大多数人家都会放一放，等过了三九天再干。

而“三伏天”其实也一样，就是夏季最热的时候，在农村如果赶上农忙季节的时候，就会起早贪黑下地干活，而中午最热的那段时间选择休息，因为这段时间是夏季最热的时候，气温维持在30℃左右，在东北算是高温天气了。

而所谓的“冬练三九，夏练三伏”，指的就是勤奋的人不会错过任何锻炼的机会，哪怕是别人休息的时候，他们也在锻炼或练功（只是泛指，并不是单纯的指某一项锻炼，比如练字、练歌、练武术等）。要知道三九天或三伏天算是一年四季中最残酷的两个阶段，普通人是不会选择在这两个阶段锻炼自己的，但有一些人为了让自己的进步、技艺能增进的快一些，就会选择在一些极端恶劣的环境下锻炼自己，这种锻炼包括精神上、肉体上两方面。

可以肯定的是，这些人也怕冷，不仅怕冷，也怕热。要知道人是非常脆弱的，精神和物理伤害对人都是致命的，但人会思考懂得借势，懂得自我成长，所以人才会统治地球。实际上冬练三九就是人类自我成长的一个过程，如果三九天的冷达到一定程度，人们在“练”的过程中缺乏一定的保护意识和防范意识，那也是有可能出现把人冻死的意外情况，所以认识怕冷的。

但人们训练自己成长，一般是循环渐进的，我们不可能一步吃成胖子，从菜鸟到大师也是需要过程的，而这个过程虽然与天赋有关，但同样与“练”的时间也有很大关系，而这句话形容的就是那类勤奋刻苦的人。

到此，以上就是小编对于中医三九养生法的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医三九养生法的4点解答对大家有用。

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