中医保健养生熬夜食疗,中医保健养生熬夜食疗方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医保健养生熬夜食疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医保健养生熬夜食疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 经期推迟好久还没有来，中医不建议吃药催经，那有什么食疗的方法？
2. 熬夜多久伤身体？要怎么恢复？

经期推迟好久还没有来，中医不建议吃药催经，那有什么食疗的方法？

首先我确定自己为什么没来！是一直不规律……还是突然这次不来 如果是一直不规律建议去系统的检查…尤其是内分泌 b超一定要查！因为闭经很有可能是内分泌的问题……这几年最常见的就是多囊卵巢！这个病会影响要孩子……所以一定要治疗！ 其次如果是突然这次没来……考虑自己最近是不是熬夜严重 压力太大！导致的经期拖后……如果是这种情况 建议放松心情 早睡 做一下瑜伽 或者运动…艾灸…… 对身体有帮助……建议检查一下内分泌 如果雌性激素缺少 可以多吃豆制品 多喝豆浆……适当补充雌激素！放松心情……如果长时间还是没效果 建议还是正规医院检查！ ps ：长时间没来月经 一定要先排除妊娠可能性 再治疗

熬夜多久伤身体？要怎么恢复？

感谢提问！

众所周知，熬夜对人体是不好的！一般建议在晚上11点之前睡觉，并保证充足的睡眠。如果长期熬夜，则会对身体造成不同程度的伤害！

2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

3、熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

4. 熬夜伤肝。肝脏排毒的黄金时间就是晚上睡眠的时间，如果长期熬夜，会导致肝脏内毒素积累，影响肝功能。

5. 长期熬夜有可能导致猝死。

那么该如何缓解熬夜带来的危害呢？

1、重视晚餐：皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养、水分、养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、给足充沛的水分：在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

嗨，大家好。我是小華，很荣幸能回答您提出的问题。

随着社会的发展，熬夜逐渐成为一种习惯。为了生活都在透支身体，工作需要，***消遣，占据了本应该休息的时间。不管是因为什么原因，建议小伙伴们从现在开始爱惜自己的身体。接下来为大家分享作者的经验，主要为以下四个方面。

一，调整睡眠习惯

一天当中晚上十一点至凌晨一点是肝脏排毒的时间。这个时候没能及时休息会对肝脏增加负担，长期以往身体机能会下降。导致一系列的问题，严重影响健康。那么就需要大家调整自己的睡眠习惯，安排好时间，早睡早起。因工作需要上夜班的伙伴，结合自身实际调整作息，减少或避免熬夜。留得青山在，不怕没柴烧。

二，心态

笑一笑十年少，愁一愁白了头。乐观的去面对生活带给我们的压力，相信明天会更好。小伙伴们都知道易暴易怒，情绪的微妙变化，会对肝脏产生伤害。学会调整自己的状态，保持愉快的心情，有益于有效恢复健康。

三，食补

日常生活中食补，是最常见的方法。通过食补可以很好的保护肝脏，快速的恢复健康。熬夜也会对肾脏产生影响，可以多吃些补肾益气的食物。例如，牛肉、豆制品、山药、鳖甲、龟板、枸杞、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜等。饮食要规律，营养要均衡。

四，锻炼

生命在于运动，相信大家都听过。繁忙的工作，日常的应酬，压缩了很多大家锻炼身体的时间。养成好的习惯，通过跑步等有氧运动，提高身体机能。坚持锻炼，一段时间后大家会感受到身体明显的变化，精神状态也会更加充沛。

虽然生活充满太多的心酸无奈，但是大家也不要忘记爱惜自己的身体。合理规划日常生活，养成良好习惯。加强锻炼，乐观的去面对未来。

时间越久伤的越深，保真充足睡眠，加上锻炼身体，多吃一些补肝易气的食疗。简单的就可以吃一些提高身体免疫力的食疗产品。 健康=好习惯+时间 疾病=坏习惯+时间 您会选择哪一个

这个问题要分两部分回答，第一个熬夜多久伤身体？熬夜肯定伤身体，但具体多久没有准确的定论，一般建议最好是不要熬夜，把夜晚熬过来了，第二天昏昏沉沉更难熬。一般建议是晚上十点之前就能睡觉，按中医说法，每个时段都有对应的五脏六腑，熬过哪个时段就伤那个内脏。

第二个问题是要怎么恢复，这里给出以下建议：

1、喝充足的水

熬夜后疲惫不堪，常常忘了喝水，很容易虚脱，有些人甚至通宵狂欢，喝酒喝饮料，及时喝水补充有利于身体。

2、及时补充营养

如果熬夜无法避免，那就晚饭不要吃太饱，一定要吃的清淡，不能吃太油腻的食物，多吃水果，每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素[_a***_]。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品。。

3、补充睡眠

熬夜后补觉也要一步一步来，最好洗个热水澡，让身体的油脂和疲劳稍微的缓解一下，再睡觉，不然睡醒了也会感觉很累。

3、按摩恢复

经常***对于脑力劳动者来说，可以有效的释放压力。可以疏通经络，使血液循环，提高人的免疫力能力，熬夜过后人疲惫不堪，免疫力下降，***正好起到这作用。

到此，以上就是小编对于中医保健养生熬夜食疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医保健养生熬夜食疗的2点解答对大家有用。

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