养生健康知识泡脚,养生健康知识泡脚***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生健康知识泡脚的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生健康知识泡脚的解答，让我们一起看看吧。

1. 泡脚的好处？
2. 泡脚是天天泡还是隔天泡？
3. 多长时间泡脚一次？
4. 怎样泡脚更健康？

泡脚的好处？

一般的情况下，睡觉前泡脚的好处一是增强血液循环，第二是解除一天的劳累，第三增强睡眠第四一般的情况下，睡觉前泡脚的好处一是增强血液循环，第二是解除一天的劳累，第三增强睡眠，第四是疲惫的身体得到放松和精神的缓解。

泡脚是天天泡还是隔天泡？

泡脚每天或隔1天泡1次即可，泡脚时间以30-45分钟为宜，水温维持在38℃-43℃为宜。

泡脚是一种较好的保健和养生方法，泡脚有益健康，水一般需没过踝部，且时常搓动。

多长时间泡脚一次？

最佳时间是睡觉前1小时，泡脚每天或隔1天泡1次即可，泡脚时间以30-45分钟为宜，水温维持在38℃-43℃为宜。

泡脚是一种较好的保健和养生方法，泡脚有益健康，但前提是正确泡脚。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳，泡脚水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。如有条件，可先把脚放入38℃左右水中，然后让水逐渐变热至43℃左右保持水温。足浴时水一般需没过踝部，且时常搓动。

怎样泡脚更健康？

　　怎么泡脚效果好

　　首先说明，正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，也就是说您要准备一个专门泡脚的高桶。有的人说，脚上的反射区不是最集中吗，那我泡到脚面不就行了？这种想法是不对的，您把脚泡得挺好了，可是如果小腿处的血液还阻塞着，那血液还是不能很好地畅通起来供给全身。

　　另外，泡脚不能只泡5分钟，时间太短什么用都没有。泡脚的时间最好是20～30分钟。泡脚时一定注意，水温不能超过45℃，超过45℃人就容易心慌、出汗，而且容易兴奋，睡不好。

　　有人问我，泡一会儿水凉了怎么办？水凉有两个原因，一个是水自然凉了，这样的话你就在旁边放壶热水，随时加水就行了。第二个原因可能是泡脚的工具底子太薄或者是地板太凉，那您最好在泡脚桶的下面垫个纸箱或者木板，水就凉得慢点。

　　用什么材料泡脚

　　有的人喜欢到美容院去泡脚，觉得那些泡脚水闻起来中药味挺大的，肯定对身体有好处。但据我所知，很多美容院或者足疗馆里给客人泡脚用的不过是最简单的甘草。甘草是一种和药，它能调和各种药材之间的药性，但是只放甘草一味药不会有什么作用。我觉得如果只是保健性的泡脚，你搁点大盐就可以了，因为大盐能够让身体里的钙磷平衡，又能消消毒、去去味。你也可以用点醋，它可以软化脚垫，去脚气。或者您也可以放些艾草或者桑叶，都有好处。

　　要是您身体偏寒，可以煮点姜泡一泡；关节不好，可以搁点红花、伸筋草、宽筋藤一类的中药。

　　有人说泡脚一定要泡到满头大汗才有效果，我认为不尽然。如果一个人比较虚，出大汗绝不是件好事，因为“汗为心之液”，汗出多了，心脏就会不舒服。

　　泡脚最好与反射疗法结合

　　为什么很多人泡脚后往往觉得只是舒服而已，好像也没有解决什么实质问题呢？这就是不会给自己“找别扭”。“找别扭”实际上就是找病根。

泡脚又称为足浴、足疗。这是一种操作方便、简单易行的健康养生方法。

泡脚可以追溯到古时候，在古代就有关于泡脚养生的记载，早在东汉时期著名神医华佗在《足心道》中明确记载：“春天足浴，升阳固脱；夏天足浴，暑湿可祛；秋天足浴，肺润肠濡；冬天足浴，丹田温灼。”

一年四季泡脚的功效都不同。春天是阳气生发的季节，阳气不足，肾阳不固，泡脚可以提升阳气，夏天的时候毛孔扩张，是湿气最容易进去体内的季节，泡脚可以有效去除暑湿，秋季天气干燥，容易引发肺部疾病和肠胃蠕动功能差的问题，泡脚可以滋润肺脏，增强肠胃蠕动防止便秘的发生。冬天是最冷的季节，寒气逼人，身体遇寒则凝，血液循环较差，泡脚可以使温阳提升阳气，丹田的热量就会源源不断的输送到五脏六腑四肢百骸，气血循环畅通，就不怕冷了。

脚部有六条经络，分别是肝经 脾经 胃经 胆经 肾经 膀胱经 ，加上人体的长寿穴涌泉也在脚底，所以泡脚是真正的不花钱养生保健的最佳方法。

泡脚可以加艾叶效果更好，生姜、有升阳 祛湿 驱寒功效，醋、盐等可以杀菌消炎促进血液循环。

泡脚虽然对身体非常好，但是也有禁忌人群，脚步外伤红肿、溃烂、严重静脉曲张、严重心脏病高血压等。泡脚水温以38-43度为宜，水温过高容易加快气血循环，对心脏、血压、静脉曲张患者反而不利，泡脚时间最好晚上9点左右，每次15-30分钟，泡脚时间过久会形成人为性脚部水肿，对健康不利。藏医同样有着药浴疗法，通过泡脚来养生保健。希望对您有帮助。

热水泡脚可以促进血液循环，加快代谢，刺激足部的穴位，从而起到养生保健的作用。睡前泡一泡脚，身心的疲惫一扫而光。

怎么泡脚才最健康呢？

首先水温不宜过高，一般维持在38度至43度左右。水温低了起不到加快循环的作用，水温过高会把足部的皮脂带走，足部会变得干燥。随着水温的降低可以加入热水。泡脚结束后可以使用一些润肤品，让皮肤保持一定的水分。

其次泡脚时间不宜过长，15到30分钟为宜。时间过长，血液过多流向下肢，会造成心血管超负荷。所以老年人和心血管疾病患者要注意泡脚时间不能过长。

再者泡脚水位通常要淹过脚踝部，并且要时常搓动。感觉到微微出汗，泡脚就达到效果了。千万[_a***_]泡的大汗淋漓，容易失水。泡完脚喝点白开水补充一下流失的水分，加快代谢。一般睡前泡脚可以帮助入眠。饭后不宜泡脚，会影响胃部的血液供应。

中医认为人体是一个统一的整体，因此各个内脏、器官之间相互制约也相互关联。俗话说“养树需护根，养人需护脚”，脚踝以下分布着66个穴位，占全身穴位的1/10，是五脏六腑精气输注、会聚之处。因此对足进行浸浴，通过经络传到内脏相关部位，可畅通全身气血，调节脏腑功能，达到扶正固卫之效。

一般认为泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了则认为泡到位了。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可兑水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。至于泡脚的时间，有人认为晚上九点是泡脚的最佳时间。因为此时肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

但是并非***都适合泡脚，首先过饱、过饥或进食状态下不适宜泡脚。患有严重心脏病、低血压病的人泡脚要当心发生晕厥。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为他们末梢神经较迟钝，容易被烫伤，从而引发严重的后果。脚气患者病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚。因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

到此，以上就是小编对于养生健康知识泡脚的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生健康知识泡脚的4点解答对大家有用。

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