中医养骨养生,中医养骨养生书籍推荐
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医养骨养生的问题,于是小编就整理了1个相关介绍中医养骨养生的解答,让我们一起看看吧。
人老骨不老,谈谈如何养骨本?
【第57期】养生先养骨,给你三个养骨秘诀!
本期嘉宾:
知识点:阳光中的紫外线,可以使人体的皮肤产生活性的维生素D,促进钙的吸收,同时可以延缓骨质酥松,强壮骨骼。
我们今天来讲一下如何保养我们的骨骼。我国传统中医认为养生先养骨,怎么样在春天把骨头养好呢?
这里我们有几个养骨的秘诀,首先要有健康的饮食,骨骼中有22%的成分是蛋白质,所以建议大家多吃一些蛋、奶、肉类等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,坚果也可以。
第二,我们要适当运动,运动可以保持我们骨骼的健康,除了健康饮食,还要多加锻炼。建议每天户外锻炼1到2次,每次在1小时左右,以轻微地出汗为宜,但是老年人要量力而行,少量多次。
到此,以上就是小编对于中医养骨养生的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医养骨养生的1点解答对大家有用。
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