养生早睡健康第一,养生早睡健康第一步是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生早睡健康第一的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生早睡健康第一的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么熬夜晚起不健康，早睡早起就健康？
2. 早睡早起身体好还是一觉睡十多个小时好？
3. 三十岁的年纪，坚持早睡早起算不算养生呢？

为什么熬夜晚起不健康，早睡早起就健康？

人就像植物一样，有自己的生命规律、作息规律。你在恰当的时间种植植物，它就能长得好，你在不恰当的时间种植植物，它也许就不长了，就算长出来了，也会长的不太好。

人也是一样，你在恰当的时间睡眠，睡眠效果较好，身体健康，你在不恰当的时间睡眠，就睡不好，身体不好。

人最佳的睡眠时间是二十一点至凌晨三点。时间睡眠效果是最好的。你起来后感觉精神好，身体健康。如果你错过了最佳睡眠时间，错的越远，对你的伤害就越大，你的精神就越不好。

所以呢，大家尽量，早起早睡，正常作息，这样既健康又有精神。

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谢邀。原因很简单：我们虽然生活在新世纪、高科技时代，我们的身体却与古人差不多，我们的基因是通过漫长的岁月进化而成的，对我们的身体而言，最合适的生活方式就是：日出而作，日入而息。最理想的方式就是既能满足DNA的要求，又能让我们开心地玩耍，如果找不到，就请你自己选择：你是想要健康的身体呢，还是想要开心的生活，这是一个两难选择题。考验你智慧的时候到了。

熬夜晚起造成体内代谢异常，身体各个器官正常工作了一天像机器一样需要休息，需要保养的，该休息的时候不休息，就会造成各个器官超负荷工作，时间长了就会有损伤，所以不健康，反之早睡早起就健康。如果早睡晚起也不行

熬夜晚起不健康，早睡早起健康，这是个普遍的说法，可是很少有人去考证它的真实性，理论依据有几种，进化论说，生物钟说，科学实验说，五行中医说。

1进化论说，人类工业革命之前的夜生活是很有限的，夜晚干啥，吃完饭***啪，睡呗。再往前说不睡觉的猴子都掉下树被吃掉了。人类上千年的习惯一朝随着灯红酒绿就被变了？

2生物钟说，有过出国经历的人都喜欢拿生物钟说事，说人体有记录时空的习惯，一旦形成再做改变就会不适应，各种失眠各种累。

3科学实验说，网上最受推崇的就是科学实验说，说的是某科研实验发现睡眠不足或者不规律会对衰老造成一定影响，甚至还摆出不同照片对比。

4中医五行说，养生达人会告诉你几点钟养肝几点钟养肺，如果你不睡，心肝脾肺肾都会出问题，但是他们没有告诉你，研究黄帝内经那群人一辈子每天都只吃两顿饭，晚饭以后没事干早早就睡了。

最后说说我的观点，早睡晚睡每个人都有自己的习惯，养成习惯后不要轻易改变，保持每天睡觉的时长，不要忽早忽晚，你的身体就会像钟摆一样运行，这样才是最好的，每天给他不同的刺激，就很难形成规律，对自己身体是最不好的。

早睡早起身体好还是一觉睡十多个小时好？

这个问题并不能一概而论，需要根据不同的年龄和生理特点来分析。

新生儿和发育中的孩子多睡是正常的，因为尚在发育期，需要用睡眠蓄积能量，长得更茁壮。这是有依据，生长期的孩子大多都是在晚上会发生腿抽筋等缺钙现象，就是晚上活动少消耗能量少，更容易生长的证据，所以需要多睡。

对于成年人来说，早睡早起是更为健康的，符合生物规律的睡眠方式。

其实我们可以发现，在赖床的周末，虽然睡的时间比较长，但是更容易疲累。

补觉偶尔为之可以，但是每天十多个小时的睡眠时间，身体会吃不消，容易精神靡靡不振。

早睡早起是比较符合生物规律，更健康养生的方法，而且不容易碰触到家长的“雷点”。

其实从我们午睡小憩就可以发现，睡得更久反而会出现头昏沉，不清楚的情况，每天保证6~7个小时的睡眠

三十岁的年纪，坚持早睡早起算不算养生呢？

只要睡觉够八个钟时间，这是三十岁年轻人养生最佳选择之一，增强体质减少疾病，提高个人免疫力和低抗能力，现在***都知道只有健康才是赢得最为出彩的人生，健康是福，养生是根本是良药，全民提倡养生，才有希望，身体有保障，未来有希望，民族有信心，奋发图强共创辉煌！谢谢老师佳作题分亨！[赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

三十岁的年纪坚持早睡早起，算不算养生呢？人上了三十岁，会感觉身体各方面机能不如二十多岁时那么旺盛，精力也不如之前那么充沛。

实际上，人体机能最早在20几岁就开始走向衰退，有的人在25岁以后由于身体活动锻炼减少，身体肌肉会逐渐开始萎缩，这是人体生理变化发展的自然规律。所以竞技运动员上了三十岁就算老运动员了，身体各方面机能显然已经不如年轻人。

我们说，养生是越早越好，若能从年轻时起就养成良好的饮食作息和锻炼习惯，是再好不过的事。一个人一辈子，如果一直能做到坚持锻炼身体，不暴饮暴食，少熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠。此人肯定会健康长寿，生活质量也会比一般人高些。

您三十岁就坚持早睡早起，属于养生中的一部分，这种习惯很好。最好还能结合科学的锻炼和饮食，将个人养生体系完善：每周安排一定时间参加体育锻炼。要多食富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶类，瓜果蔬菜合理搭配。饮食以清淡为主，晚饭不要吃得太饱、太晚。睡觉前不吃浓茶和咖啡等提神饮料。

总的来说，您在三十岁就坚持早睡早起，已经有了一定的养生的意识，走在许多同龄人的前面，这点很好，值得发扬光大。

早睡早起是最有效果的养生了。

在任意一个年龄段，能做到这样的生活方式，对身体都是非常好的。而三十岁，正是工作最繁忙的年纪，如果这个时候依然能够坚持早睡早起，那是非常棒的了。

早睡早起的好处非常多：

1.排毒，人体排毒的主要器官是肝脏，肝脏的最佳排毒时间是晚上十一点，早睡觉就能给肝脏更多的排毒时间，划重点哦，十一点钟就该睡觉啦～

2.减少患癌几率，早睡觉能够让身体生产更多的抗黑变激素，这种激素具有[_a***_]癌症的功效，不要觉得这太遥远，爱护身体从小处做起嘛～

3.减轻抑郁与压力，夜晚有个好睡眠能够帮助人体释放积攒一天的坏情绪，让负荷的身体及时补充能量与精力，早睡早起，实属良性循环，让生活更美妙~

4.保持皮肤弹性，早睡能很好的保持皮肤的弹性，达到延缓衰老的效果，最好的护肤品就是十点钟的床铺啦～

但是请注意，睡眠时间重要，睡眠质量也很重要哦，睡眠前不要惦记工作学业的压力，放宽心，好好睡觉哦～

到此，以上就是小编对于养生早睡健康第一的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生早睡健康第一的3点解答对大家有用。

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