高原保健与养生手册,高原保健与养生手册电子版

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高原保健与养生手册的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高原保健与养生手册的解答，让我们一起看看吧。

1. 大众途铠保养手册内容？
2. 在野外如何保护自己？

大众途铠保养手册内容？

内容以下：

本表格的保养内容和周期是根据汽车在正常行驶情况下制定的.对于使用条件比较恶劣的车辆,特别是经常停车 / 启动,发动机长时间怠速运转以及常在低温或高原环境下使用的车辆,应经常检查机油液面,并建议每5000公里更换机油和机油滤清器.

在野外如何保护自己？

野外最主要的是生命安全，野外生存保护好自己才是第一位的。

一是保证有充足的食品、水、盐等，也就是温饱问题。野外生存，当然如果带有足够的食物、饮用水就不用多说，但如果没有的话，就必须学会解决自我生存食物制作办法，如食用植物的根茎甚至树叶，动物的肉等都可以维持人体能量的需要。水尽量饮用卫生条件较好的水，最好能喝熟水，喝能用沙子或简易过滤装置过滤的水最好！

二是火和指南针、药品、充电器、充电宝等，以及刀具等保护工具。有火可以保证能吃上熟食，利于消化而且不容易感染疾病。指南针防止迷向。药品包括常规的消炎、消毒等药品，以及蛇药等，还有纱布等，这些东西关键时刻可以用于自救。防护工具等也非常重要，如水果刀、铲子等，以防万一。

三是接下来就是睡眠保障问题。在野外休息很重要，应尽量选择安全、防雨、防晒、防风的环境，如有帐篷和睡袋最好了，最好能选***房、山洞等。

在野外活动中，会经常遇到陡峭的冰雪坡、岩壁、湍急的河流、冰雪、岩石裂缝等难以越过的地形。你将如何确保安全的通过,这就需要你初步掌握自我保护的技术和方法。在野外活动必备品中，都需有一根直径10毫米以上的尼龙绳，这条绳索是你和同伴越过困难地段的保障。

别小看这条绳索，它不但可以救你自己的命，也可以帮助你同伴的逃生。保护，首先是保护自己要确保安全。要利用地形、地物，用绳索反自己和固定物（如树木、坚固的树根,岩石等）或固定点连接在一起。保护者可***取坐式或立式两面三刀种姿式。一般保护分为上方保护和下方保护两种方式。

上方保护指保护绳索通过被保护者上方的固定物或固定点，保护者在下方进行保护；或保护者在被保护者的上方（如岩顶、冰雪坡的上部）直接进行保护。下方保护指保护绳索通过被保护者下方固定物或固定点进行的保护。

另外，在野外登山、探险活动中经常***用结组保护、一般一个结组为3-4人。通过一条40-50米长的保护绳索连接在一起，在通过困难、危险地段时相互保护通过。一个结组必须要有两到三个人以上有攀登经验的人互保。如果都没有经验的初学者，互相保护有时不但不能起到保护作用，反而会造成更大的事故伤害。在进行攀岩时，有经验的攀登者可***取下方保护方式，即攀登者自己将保护绳索要向上攀登过程中，挂扣在保护支点上，保护者在下方进行保护。

对没有经验的攀登者，尽量***用上方保护方式。户外攀登是一件十分危险的探险作业,切记安全第一,快乐为目的.

在野外如何保护好自己？这个问题每个人都有不同的看法，我就谈谈自己的观点。

第一条，要有自我保护的意识和能力。对危险因素能够有效的判断和杜绝危险***的发生。在野外，会遇到各种各样可控或者不可控的危险因素，比如沙尘暴天气，台风海啸，地震灾害，树木倒塌，野兽出没…………野外生存环境相对比较恶劣，所以首先要有强烈的自我防护的意识和安全意识，避免受到伤害，防患于未然。

第二条，野外生存要有良好的装备。俗话说：“打铁还需自身硬”。在野外环境，安全问题是重中之重。良好的装备，可以极大的降低危险系数，保护自己。

第三条，要有良好的心态。野外环境有许多不可预测的因素发生。当遇到危险的时刻，一定要沉着冷静的处理，避免慌张出错，加剧危险。好的心态会帮助你摆脱困境。

第四条，要有丰富的经验和知识储备。在野外难免会遇到各种各样的困难，很多时候没有办法寻求帮助，只能靠自救，所以一定要学习一些野外生存技能，当危险来临之际，可以冷静应对，保护自己。

第五条，要有足够的资金支持。要想在野外生存，有足够的资金支持，也可以减少或者避免很多困难。这个也是比较现实的问题。

第六条，去野外，尽量团队出游。避免单枪匹马。团队出游，听从领队安排，一切行动听指挥。

野外环境，变幻莫测，要时时刻刻保持警惕，敬畏自然，敬畏生命。

到此，以上就是小编对于高原保健与养生手册的问题就介绍到这了，希望介绍关于高原保健与养生手册的2点解答对大家有用。

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