中医养生早上喝水,中医养生早上喝水好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生早上喝水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医养生早上喝水的解答，让我们一起看看吧。

1. 你认为早晨第一杯水喝什么最好？有何依据？
2. 什么时间喝水对便秘好？
3. 早晨喝水过多会引起腹泻吗？

你认为早晨第一杯水喝什么最好？有何依据？

一般的话一天之内人应该喝7到8杯水，俗话说一日之计在于晨，所以这就体现了早上的那一杯水有多么的重要，那么这杯水你有没有想过到底应该怎么喝？

首先就早晨的第一杯水应该喝白开水，白开水是天然状态下经过多层净化处理之后的，里面的微生物已经在高温度下被杀死，开水中的镁元素对身体健康是很有好处的，含有镁元素的水对预防心血管疾病有好处。

有很多的人认为喝淡盐水对身体健康有好处，于是早上起来就开始喝淡水，但是这种想法是错误的， 早晨起来就应该饮用一些白开水，让血液很快的得到稀释。

我们在早晨起来喝水的时候应该喝大概80度左右的白开水，它比较能透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人的免疫能力。只要是习惯喝凉开水的人它的新陈代谢的能力就比较好。

您好，我是一名在医院工作多年的药剂师，并具有国家高级营养师资格，很荣幸回答您的问题！

作为七大营养素之一的水，它被人们称为<span style="font-weight: bold;">“生命之泉”，可想而知它在营养素之中所占到的地位了。要知道水分大约能占到人体的比重的60%左右，换句话讲人体一大半以上都是水。我们所能看到的人体皮肤、肌肉、各项组织等，大部分的组成成分都为水。如果从营养学角度来说，相较于其他营养素而言，如果人体一段时间不摄取或许还能维持几周，甚至有些情况下在病理状下，人体存活好几年，但如果人没有水，却最多只能活几天。我们在许多电影之中，所看到的某人在沙漠之中因为极端缺水，最后只能变为累累白骨的桥段绝不是危言耸听！

所以如何更科学、合理的补充水，确保人体吸收水值得最大效率，这是我们在营养补充之中非常重要的一个话题，甚至于在坊间所流行的“八杯水养生法”，也是有一定的道理的，因为篇幅的关系，在此就不详细介绍了。我们来跳回到问题本身：究竟晨起时我们第一杯水选择什么好？

基本上对于任何一个人而言，晨起养生是非常有效果的，也是一天之中最佳的一个养生阶段。人体在经历了一晚上的睡眠之后，身体是极端缺乏水的。即便睡眠时我们是处在相对静止的环境下，但我们身体的器官和组织仍然在产热，仍然有能量的消耗！

这时一杯清水的摄入，不但能及时补充人体一晚上所缺失的水分，使人充满活力，更可以起到起到冲洗胃部残渣的功效；除此外，晨起的一杯水，还可以促进人体的血液流通，能使人尽快恢复精神、提神醒脑；并且晨起的一杯水能一定程度上软化粪便，有助于排宿便、清肠毒，对预防便秘有一定积极的功效。

最后我们再来探讨一下，晨起喝什么样的水比较好。虽然网上也有一些喝蜂蜜水的说法，但一般情况下我们建议喝清水即可，而且是略微温热一点的水。在喝水时尽量小口小口的喝，这样吸收会更彻底一些。

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早上起来喝什么水最好？早上起床当然是喝开水是最好的，并且最好是温开水，水分最好在20-50度，因为这个温度的水的活性，张力和密度是最接近人体的细胞液和血液的，是可以更好的帮助补水的。另外这个温度的水，早上喝不会刺激肠胃，不会引发肠胃疾病，即便是平时喝水，也建议不要喝过凉的水，以免引发胃肠痉挛，腹泻等等。

特别是有心脑血管疾病的人一定不要喝凉水，尤其是在早上，并且是冬天的早上，水温过低会引发血管收缩，造成血压升高，甚至是血管破裂。另外早上饮水最好不要喝一些甜水，特别是蜂蜜水，很多人早上起床后，有喝蜂蜜水的习惯，而早上喝蜂蜜水，会造成血管的也稠度增加，不利于心脑血管疾病的控制，因为本身经过一晚上的代谢身体会丢失很多的水分，血液就会浓缩，这也是为什么心脑血管疾病发病总在晚上，尤其是半夜，如果早上再喝蜂蜜水，会增加这些风险。

除此以外，还需要注意，早上喝水不建议一次性喝的过多，建议喝400ml的水，但是最好分两次喝，这样既能很好的补水，又不会给肾脏增加负担。对于有一些慢性疾病尤其是心脑血管疾病的人来说，不仅仅要注意早山补水，还要注意晚上睡前1-2小时最好喝一小杯水，年纪较大的人，半夜起夜的时候建议也补充一小杯温水最佳。

早上起来喝什么水最好？白开水是适合所有人的选择。

早上起来为什么要喝水？

清晨喝水能稀释血液，润肠通便。主要是因为一夜的睡眠，身体中的水分会蒸发一部分，晨起排尿也占了一部分，这是身体中得水分含量会下降，血液会浓缩，皮肤容易发干，特别是干燥的季节和地区，更要注意补水。

缺水的危害：

• 对中老年人而言，血液浓缩容易导致脑卒中、心梗等疾病风险增加。
• 对年轻人而言，身体缺水会出现咽喉、口腔、皮肤感觉干燥。
• 对于肾结石、尿道结石或痛风及高尿酸患者，水尤其重要，足量的水分可以避免长时间尿液浓缩、血液浓缩而导致结石生成和痛风发作。

喝白开水有需要注意什么？

1、温度，白开水最适宜温度在10～30℃，到这个用于日常生活很麻烦，也不可能每次喝水测量，所以具体温度只要不太凉或太热，身体感觉舒服就好。

2、避免热水，60℃就会导致蛋白质缓慢变形，世界卫生组织也提出，超过65℃的液体会烫伤口腔和食道，增加致癌风险。

3、注意冰镇水，冰镇水的温度会***消化道血管收缩，也不利于消化功能，小朋友及老人需要注意，身体健康的年轻人，只要身体可以承受，也没什么问题。

4、不要快速，大量饮水。一次性快速大量喝水会增加心脏负担，糖尿病、心脑血管疾病和肾脏疾病患者尤其需要注意。建议每次200～300ml，分几次缓慢喝下为宜。

除了白开水还能喝其他水吗？

有一部分人有早起喝蜂蜜水或淡盐水的习惯，这种选择因人而异，因为增加了糖与盐的摄入量，而我国饮食中这两项是最容易超标的，所以不会明确推荐蜂蜜水和淡盐水，尤其对于糖尿病、高血压、肾脏疾病人群还是建议以白开水为优选，不过个人选择和喜爱值得尊重，身体健康最重要。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

什么时间喝水对便秘好？

生活道公益健康认为，这个问题问得好，喝水对便秘是有很大帮助的，什么时间喝水，怎么喝水，还是有些讲究的。

便秘的人最好是早晨空腹喝水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水，大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时***肠蠕动，改善便秘的[_a***_]。

也经常听见很多人说，喝了大量的水，结果还是便秘，这就要辩证了，有的人尤其老年人可能阳气不足，肾阳不足，喝下去水，可能很快就被排出去了，没有起到滋润大肠的作用。便秘后最好是选择中药治疗，辨证施治好。

这个我最有发言权，我也不说废话，不像其他人回答的都不是你所问的问题。

清晨起床喝水最好，而且要大口大口的喝，谁一定要温水，可以是昨晚剩下的半杯凉开水加上今天早上的热水，这叫阴阳协调

谢邀，已有不少答案了，讲的都很好。我认为喝水对预防便秘肯定是有效的，至于什么时间喝我认为不重要，关键是数量，每天喝水能达到2000ml以上最好。但也不是一次喝这么多，不同时段都应该喝水更好。

便秘

人主要靠肠道吸收营养。一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去这个润滑剂，堆积于体内，从而导致便秘。

人体缺少水分会产生各种各样的不适，严重者还会引发疾病，所以平时一定要注意摄入水分。

专家建议喝水牢记5个数字！

1200毫升

《中国居民膳食指南》建议，除了食物中的水分，成年人每天至少喝1200毫升，即每天至少喝5—6杯水。

30分钟

水进入细胞需要21分钟，因此饭前半小时喝水，更有助于消化。

25度

饮用过冷的水容易造成胃肠道损伤、诱发心脑血管疾病发作；饮用过烫的水会伤害食道，会诱发食道癌。25-37℃的水对人体健康是最有利的。

早晨喝水过多会引起腹泻吗？

早晨喝水会引起腹泻么？怎么喝水才能喝出健康！

养生其实就是日常生活的注意事项，并不是一件难事，但是即使是养生专家很多时候也容易犯一些错误，时下最常见的一个错误就是一日八杯白开水，每天喝那么多白开水，人体是否可以承受？喝水需要如何注意，等等，一直以来都不被大家注意。

水也是一味中药

可能大家不知道，水在中医里面还是一味非常重要的药物，绝大多数的汤药都有水参加。而汤与丸散膏丹之间的差别就是，丸散膏丹没有水作为溶媒，汤有水。

汤与丸散膏丹之间的区别就是药效的时效性，汤者荡也，对人体来说是荡涤人体邪气的作用，在此同时也有泄元气的功能。

腹泻简单来说就是“拉肚子”，是指排便次数突然明显超过平日习惯的正常频率，而且粪质稀薄不成形、水分多呈液体式急促排出、每日排便量超过正常排出量200g等现象，俗话说的好，早晨起来喝水好，那么早晨喝水过多会引起腹泻吗？

其实，人体的胃肠道每天需要9L的液体进入才能保证肠道对水分的需求。而且，经过消化吸收后最终粪便中水分仅约100～200ml，远少于腹泻的水分。对于这类现象，这是由于进入结肠的液体量超过结肠的吸收能力或结肠的吸收能力受损使其吸收容量减少造成的。其实，腹泻也分急性腹泻和慢性腹泻两种。急性腹泻发病急剧，大多是由病毒、细菌或***感染引起的，而慢性腹泻是复发性腹泻，发病原因复杂，有感染性腹泻和非感染性腹泻之分。感染性腹泻主要是由于肠道感染。而非感染性腹泻是由与肠功能紊乱、人体的消化能力不好或者身体的其他炎症引发的。

其实，早餐我们喝水的作用是缓解肠道经过一夜的消化的工作疲劳，冲刷消化道上遗留的食物残渣，为肠道吸收新的事物做好准备。即使早晨喝水过多，我们喝进去的水要经过肠道的吸收，结肠的吸收。这些过程是需要一定的时间的才能完成的。而且使粪便中的水分明显超过正常量，主要与结肠对水的吸收能力和进入结肠液体量超过小肠的吸收量有关。所以早晨喝水也不用担心喝水过多引起腹泻。

指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。

擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。

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到此，以上就是小编对于中医养生早上喝水的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生早上喝水的3点解答对大家有用。

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