养生保健有关糖尿病,养生保健有关糖尿病的知识
dfnjsfkhak时间2024-09-25 18:28:34分类养生保健浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健有关糖尿病的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生保健有关糖尿病的解答，让我们一起看看吧。
糖尿病人如何养生？
糖尿病是一种影响人类健康和生命的常见病，其患病率与年龄和体重超重有显著关系。随着经济发展和人们生活方式的改变，糖尿病的患病率正逐年上升。据不完全统计，目前全世界有1.2亿糖尿病患者，其中我国约有1000多万。一个患了糖尿病的人，极易发生冠心病、缺血性或出血性脑血管病、失明、肢端坏疽等严重并发症。
糖尿病患者都想摆脱疾病的束缚，但是，令人遗憾的是，糖尿病是终身疾病，不能根治。如果不想让糖尿病伤害到自己，只能做长期的治疗。对于长期治疗，患者朋友们可以从饮食和运动这两方面多加注意。
糖尿病患者保健1.饮食方面
糖尿病的致病因素中和饮食相关者占了一半以上，由此可以看出，饮食和糖尿病的关系非常密切。当人们患了糖尿病之后，也要格外注意饮食。过去认为糖尿病患者的主食一般应以米、面为主，但是，现在比较提倡增加些粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
糖尿病患者的蛋白质来源以大豆及其制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
糖尿病患者在控制热量期间仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些作料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
禁用食物有：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱蜜钱、冰激凌、甜饮料等。另外，在食用含碳水化合物较多的土豆、山药、芋芳、藕、蒜苗、胡萝卜等食物时，要减少相应的主食量。
富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃。
蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。
谢谢邀请，很高兴与您一起讨论糖友机体保健问题。
糖尿病患者大致可以分为三种，一是还没有出现并发症的糖友，这个时候最主要的积极控制血糖，预防并发症同时享受生活。第二种就是已经出现并发症的糖友，这个时候需要更加注意控制各项指标，严密监测，以防并发症发展。第三种就是并发症已经出现，不幸的是已经进展到不可逆阶段，这个时候，我也不知道该怎么办，只能求助于医生啦！
糖友保健还是要趁早，最基本的要做好血糖控制、营养摄入合理、相关指标达标还有就是照顾好自己的心情。
<span style="font-weight: bold;">血糖控制：糖尿病的基本病理特征就是高血糖，一切机体损害离不开糖毒性，所以控制好血糖是第一步。控糖离不开五驾马车，管住嘴迈开腿，该吃药时就吃药，血糖达标是保养身体的基础条件。
营养摄入要合理：人体与糖君的斗争过程中离不开自身营养的支持，而进食又会给糖君助力，这让很多糖友进退两难。其实难就难在糖友不懂医学营养治疗的相关知识。控制饮食不是什么都不敢吃，而是要学会选择食物、控制进食量。保证各类食物的均衡摄入才能保证机体的营养供给利于机体修复。
相关指标控制：在控糖的过程中，不能麻痹大意单单盯着血糖看，同时还要注意糖化血红蛋白指标以及血脂、血压、眼底、尿微量白蛋白等指标，这些都是各个系统并发症出现的早期信号。
调整心态：心境决定处境，心情影响血糖。糖友要保持乐观向上的心态正视疾病。
控制好血糖，经常监测血糖，学习糖尿病健康知识，糖尿病饮食应注意控制高热量食物,少食多餐,营养均衡,多吃五谷杂粮,高纤维的食物,豆类,奶制品,鱼类等是很好的选择,多吃蔬菜,尤其是苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物。
随着生活水平的提高，糖尿病患病人数越来越多。众所周知，糖尿病目前已成为一种常见的慢性疾病，一旦发现，可能伴随终生。那么，糖尿病患者在平时生活中该如何养生来提高生活质量呢？
说起养生，中医在这方面很有优势。我们知道，糖尿病在中医学中被命名为“消渴”，即食伤脾胃，肝气郁结，劳欲过度，肾虚精耗所致。因此，中医养生在饮食、运动、起居、情志等方面的调理，对于糖尿病患者的血糖控制及提高生活质量具有重要意义。
1.饮食养生：糖尿病的发生进展往往与饮食有关。研究表明，过食肥甘厚腻，暴饮暴食等不良饮食[_a***_]，会引发肥胖，诱发糖尿病。因此，在饮食方面，饮食节制相当重要。即在平时日常生活中，饮食定时定量，不可过饥过饱；将粗粮、肉类、蔬菜、瓜果等合理搭配食用；不挑食不偏食，同时中医有“药食同源”之说，一些常见的药材，如山药、葛根等，也可以用于食疗，当然，前提是需要中医专家进行辨证论治进行指导。糖尿病患者，管住“嘴”，对于血糖控制及后续并发症的预防，是极为重要的一点。
2.运动养生：适量运动对于糖尿病的防治具有很好的作用。包括传统项目如太极拳、太极剑等，此外，平时适量的散步、慢跑、骑行、广场舞、健身操、羽毛球、游泳等活动，也是很好的锻炼方式。可以根据自身状况，选择适合自己的运动方式，坚持下来，对于增强机体组织对胰岛素的敏感性，增强机体体抗力是很有益处的。
春季糖尿病人如何养生保健？
1、做好心理上的调适：面对现实，正确认识有病是大自然的发展规律。
2、做好全面检查，积极治疗，切勿病急乱投医。该用药的按医生的要求用药。
3、不要担心自己是家庭的负担，对家人而言，患者同样是家庭中不可缺少的一员。心理的调护对病情很重要。不必存在心理负担。
4、饮食调养，合理控制热量，合理配餐，科学安排餐次，多吃高纤维食物，饮食清淡，食谱多样化，远离烟酒。
5、做量力而行的锻炼。
6、控制情绪，不要发脾气。
7、保持充足的睡眠。
8、多与人（同样病的人）交流生活经验，减少心理压力，减少寂寞感。
三伏天糖尿病病人养生？
三伏天糖尿病病人养生
三伏天糖尿病病人应坚持饮食调理和运动调理，并注意日常监测血糖。
糖尿病患者应该充分认识到糖尿病的危害和坚持长期治疗的重要性。糖尿病监测是糖尿病患者治疗管理的重要部分，对于了解病情变化及治疗效果意义重大。因此，所有糖尿病患者应自我监测血糖、尿糖，并定期检测糖化血红蛋白。以便及时调整降糖方案。此外，饮食治疗是糖尿病患者治疗的基础。应该因地制宜，控制每日热量摄入，控制三大物质摄入比例，以及三餐热量比。
运动在糖尿病患者治疗中也至关重要。有效的运动可以增强外周组织胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗，促进机体对葡萄糖的摄入和利用，有利于降低血糖。运动之前最好做全面系统的检查以排除运动疗法禁忌。另外，运动应注意循序渐进，长期坚持。
本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 中医科 副主任医师 姚暄审核
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冬季，糖友们如何护肾养生？
冬季养腎，是养的腎精。从能量角度来说，我们让下腹和后腰有温热感觉就是养腎阴。腎这个器官和其他脏腑不同，我们腎是24小时不停歇的运动着，所以养腎。
那么，说到具体养腎就只能从吃喝拉撒睡上下手。
冬季，必须白天保持小腹后腰温热。因为腎喜温热。化精，滋生腎阴液。
晚上睡觉也是如此保持后腰稍微温热。数九天过去。养阴就结束了。
具体靠自己感觉吧。大体就是保持温热。为来年开春做准备。
食补是吃，神补是睡。这两点做好就行了
糖尿病，中医称之为消渴。由于先天禀赋不足，复因情志失调、饮食不节等原因所导致。 消渴病变的脏腑主要在肺、胃、肾，尤以肾为关键。
“肾”和“冬天”，同归属于五行之“水”。肾主藏精，为先天之本，秉承于父母之“精”，和基因类似。肾者水脏，膀胱主气化水液，排出废物，“人体下水道”。冬天，天寒地冻，最易伤肾。由此可见，防治糖尿病，保肾养生尤为重要；而肾与冬气相通应，寒邪最易侵袭肾脏，所以冬养肾对于糖尿病的防治尤其关键。那么冬季如何进行肾脏保健呢?
第一，好的心情，保持乐观
冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，应保持乐观情绪。《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏”。道家讲致虚极，守静笃；儒家讲燕坐，讲知止；佛家讲禅定。这些都是强调静，强调藏。
第二，好的作息习惯
《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光”。
洗漱：用20℃的温水洗脸，擦磨面、颈、双耳各部至发红发热，洗脸、手后搽润肤膏。
洗澡：不宜多，浴中不可大汗出；冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。睡前应洗足，手足不宜火上烤；临睡前用温水洗足，能活血通络，宣通阳气，并可安神宁心，促使入眠。
睡觉：不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。
第三，冬季注意防寒保暖
到此，以上就是小编对于养生保健有关糖尿病的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健有关糖尿病的4点解答对大家有用。
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