中医春养生技巧,中医养生春季养生方法
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医春养生技巧的问题,于是小编就整理了3个相关介绍中医春养生技巧的解答,让我们一起看看吧。
立春养生该注意什么?
“一年之计在于春”立春意味着万物复苏,人体的代谢开始变得旺盛,细菌病毒也开始滋生,容易产生疾病,所以要从饮食、起居、心理、运动等方面开始养生,增强人体的抵抗力。
中医上肝属木,春季肝气开始升发,就象春天的树木,喜欢伸展舒畅,所以春季养肝很重要,心情上要保持愉悦舒畅。
木克土,土指脾胃,也是现代医学的消化系统。二者平衡时肝和脾胃友好的合作着,当肝气过旺,容易引起脾胃虚弱,所以饮食上适宜清淡,少吃油腻生冷的食物。
从现代营养学的角度,春季是身体代谢和发育最旺盛的时候,所以要保证充足的营养,补充丰富的蛋白质和维生素,矿物质。同时多喝水,更有利于血液循环,促进人体的新陈代谢。
在饮食起居上要顺应自然规律,从冬季的早睡晚起调整到早睡早起,多运动,维持健康的体重。
立秋后,身体由夏季的开放出汗排毒状态向收敛阳气储存能量转变。这个阶段要注意:
1、早睡早起养肝护肺;
3、水果以当季为好,如葡萄、秋梨等。
春天养肝调理身体的方法给说下呗?
可以适当的饮水增强肝脏的新陈代谢,另外春天不要轻易换上春装,春季虽然悄悄来临,但并不意味着冬季已经过去,倒春寒会悄悄伤害我们的身体,所以春天需要春捂,另外需要少喝酒,多吃白菜,西红柿之类的蔬菜
春季的养生之道是什么?
老话说“春捂秋冻,不生杂病”。“春捂”是春天的一条传统养生之道。冬去春来,知寒气刚开始减退,阳气刚刚升发,此时人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚道而入。所以,这时不要过早的脱掉棉衣。“春捂”内的原则是不“捂”不行,“捂”过了头也不行,掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之计在于春,掌握好春季养生法,可以为一年的健康打个好基础。
1、起居规律
在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末稍血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林间小道、树木中散步,与大自然融为一体。
2、饮食合理
春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、茡荠、黄瓜、蘑菇等。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
3、调节情绪
春天宜酌情增加一些富含人体需要的饮食,如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
4、增强体质
春季养生正当时,春季万物复苏,身体的各项机能也处于较活跃的状态,加强春季养生保健措施,对身体有莫大的好处。小编为你介绍春季养生之道,分亨春季养生小常识以及春季饮食保健窍门,让健康成为你永远的良友。
《春季养阳》阳,指阳气,泛指人体淫的功能。阳气对人体起着保护作用,可以使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。春季饮食要养阳,就是要吃一些能够起到温补人体阳气之食物,以使人体阳气充实,只有这样,才能增强人体的抵抗力,抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。由于肾藏元阳,为一身阳气之根。因此,在饮食上养阳,还包含有养肾阳的意思。关于这一点,《素问集论》是这样论述的:"春夏之时,阳盛于外,而虚于內,秋冬之时,阴盛于外,而虚于内,故圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根而培养之。″
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