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1. 冬天到了，大家经常提到的“冬藏”是什么意思？冬天怎么做好健康养生？
2. 长期亚健康的人较之健康人，为什么熬夜喝酒亦或过度劳累之后很难恢复？

冬天到了，大家经常提到的“冬藏”是什么意思？冬天怎么做好健康养生？

中医的养生方法来自于大自然，古人也是观察自然界的四季变化才提出来“春生、夏长、秋收、冬藏”这个理论的，从植物到动物再到人，藏的是什么？对于人来说，藏的就是精气，所以才有冬天补一补，春天打老虎。所以一般认为冬天是很好的进补季节，为精气提供化生之源。

冬季在四时顺序交替周期中为四时第四，以五行论属水，对应人体五脏之肾，是自然界万物闭藏的季节，也是一年中气候最寒冷的季节，人体的阳气也要潜藏于内。

在严寒凝野，朔风凛冽，草木凋零，蛰虫伏藏的冬季，我们该如何养生呢？

首先我们看看古人是怎么养生的，早在两千多年前，中国最早也是最经典的著作《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

意思是说冬天是万物潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，避免严寒，保持温暖，不要使皮肤开泄出汗，而使闭藏的阳气受到影响，这是冬天保养冬藏之气的方法。

这亦是我们今天仍然应该遵循的冬季养生原则：秋冬养阴，就是说秋冬要维护人体阳气的收藏之势。

这就需要我们在起居、运动、精神和饮食各个方面都要遵循冬季养阴的原则。

起居篇：早睡晚起、避寒就暖

冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气，晚起可避免日出前之严寒，以养身体***，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，***的蓄积。

运动篇：“无泄皮肤”

冬季运动要以“静”为主，少做剧烈的运动，做一些慢跑、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热将汗而未汗即可；

冬藏就是冬天到了，动物要冬眠，储存能量，明天开春了好一展宏图，人不可能冬眠，但是人冬天也要多吃，一个进补的食物，不要做激烈的运动，不要出太多汗，明年才有好身体，春天到了才不容易生病

　　在 传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。因而为“藏”。

　　正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，***蓄积。不可大汗淋漓。

　　起居篇：早睡晚起、避寒就暖

　　冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气，晚起可避免日出前之严寒，以养身体***，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，***的蓄积。

　　运动篇：“无泄皮肤”

　　冬季运动要以“静”为主，少做剧烈的运动，做一些慢跑、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热将汗而未汗即可;

　　不可出汗多，汗液属于“津液”，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄;

　　运动时更不要使皮肤外露，以防冬季阴寒之气侵袭而损伤人体的阳气，违背养“藏”之道

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长期亚健康的人较之健康人，为什么熬夜喝酒亦或过度劳累之后很难恢复？

从健康到生病有三步，第一是健康，就像我们天天在家里，不用去问医院在哪里。第二步，亚健康，已经出了家门，再去医院的路上。第三步，生病，已经到了医院。其中第一和第二步最重要，我们要的是健康，医院是看病的地方，病好了你就健康了吗？

健康是属于我们自己来管的，医生是研究疾病的。让研究疾病的人来给你治健康，你觉得会有一个什么结果？医院是救命的地方，那你有没有想过，是谁让你生病、危及生命的？

你会发现，心态的好坏是自己管的，几点睡觉是自己管的，吃什么食物是自己管的，运动不运动也是自己管的。你喜欢生气，玩手机不想睡觉，喜欢寒凉口味重的食物，喜欢躺着不想运动，长期下去身体会从亚健康到达生病住院。

亚健康的人就像一个长期在路上奔波的人，就像一个天天加班的人，每天奔波加班就很辛苦了，再去做些别的事情，是不是就会比正常的人容易累呢？

健康可以很简单，健康是一种选择，健康的权利应该在自己的手中。

到此，以上就是小编对于养生助手健康合集下载的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生助手健康合集下载的2点解答对大家有用。

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