健康养生操九节,健康养生操九节***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生操九节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康养生操九节的解答，让我们一起看看吧。

1. 太极拳里开胯和裂胯你能分清么？
2. 元末明初军队里就已经普遍使用火器作为武器，可是直到清朝末期军队仍然以弓箭为主呢？

太极拳里开胯和裂胯你能分清么？

开胯就是指后坐、转身等动作的时候两胯打开。落胯一般不说的，我练杨式的一般说坐胯，一般在转腰的时候比较强调，比如在玉女穿梭的时候，要求沉肩拧腰坐胯送腿。

沉胯：以起势为例，从从上往下放松的时候，送到腰胯部位的时候感觉到腰间松了以后，胯部向下一松，腿部承重似乎加重了一些，自己这样的感觉。旁人手放到你的腰胯部位的时候会感觉你腰胯部的肌肉往下一坠。

开胯：其实和后面的裹裆（我们杨式一般说圆裆）有关联，很多动作的时候都要求两胯打开，打开才能做到圆裆，做到圆裆下盘才能更灵活，才能更好地将力传过腰胯。练习开胯有多种方法，个人觉得2个最有效。1是蹲下来，2手合十在胸口，插入2腿之间，用2个肘将2边大腿往外顶，保持蹲式2-3分钟，每日3-5次（女生不要练）。2是站低***桩，2脚开立2个肩膀的宽度，胯部尽量往外开，2脚大拇指抓牢地，2手按***桩一样抱于胸前，站半小时左右，每日1-2次，这2个方法结合起来练习效果更好。

坐胯的话要在走架子中注意的，前面说的玉女穿梭就是的，怎么说呢，就是人感觉像坐在板凳上一样，高架就是高板凳，低架就是低板凳，腿是放（送）出去的，不是迈（跨、提、压）出去的。

太极拳开胯很重要，有些太极拳习练者练了几十年胯也没开。开胯圓裆是太极拳训练体系当中的核心要素。也是检验你太极拳艺进步的衡量标准之一。

胯不开直接影响着身体上下两盘的贯穿和协调，也使自身的气息运行受到阻碍。体内之气不能顺畅的通过两胯传递到两腿两足。更影响了周身气息在体内的往复循环而不能有效的调节修练任督二脉，大小周天的功法研悟和提高。

胯不开、裆不圓，因为双肩、双胯是人体最重要最大的两个关节。两胯不开就无法形成自身完整的整体之力腰裆之劲。内外三合就无法完成周身之劲练成一家则无法实现。严重的影响你太极拳艺的修练和提高。

放松是练太极拳的基础，调气冲关是太极拳的运行之法。在心静体松的前提下按照拳理之要求一招一式的去盘架子以心行意、以意运气、以气运身。使自身的周身大小关节缓缓松开、节节分家以气贯穿至无微不至。长期锻炼必有收获。

裂胯，是太极拳锻炼当中的一种病。和开胯是两个概念。裂胯只是肌肉骨胳运动，强行拉大了两胯角度对自身内在气息在体内的通畅运行没有任何的益处。

並且有于强行的裂胯动作是身体关节产生紧张，影响体內之气正常的运行和传输，使自身的力量达不到高度的整合协调而消弱了太极劲的质量和爆发速度。

在太极拳的锻炼当中，长期裂胯也会给身体带来损伤，容易形成关节骨胳的异化变形需要高度重视予以纠正。

总之，开胯与裂胯在太极拳锻炼当中必须要分清正确与错误之别。裂胯是违反太极拳原理和要求的。是一种练拳之病。

大家好!我是太极盟友，很高兴能回答你提的这个问题。关于“太极拳里开胯和裂胯是否能分清"这个问题的回答，我分以下几观点概述!

一、从开胯和裂胯的字意和人体结构方面:

开胯顾名思义就是双胯打开之意。横向打开，松腰落胯。

裂胯就是双胯裂开之意!比开胯尺度更大一些。竖向打开，踏腰开胯。

在某种意义上说，一般练太极拳以松腰开胯为主，双胯练开了，打太极拳时才能做到松沉自如，才能以腰为轴，带动全身，节节贯通。而裂胯是武术类丶瑜珈，舞蹈常用基本功夫!

所谓开胯就是把关节拉开，使关节之间产生一定的缝隙，以确保关节能够转动。关节之间的缝隙越大，转动的灵活性就越大。当然，拉开以后必须放松才能转动，放松也是必须的。开胯和松胯，是相辅相成的，缺一不可的，如果胯不开，即使能松胯，也很难做到运转自如，尤其对于半路学拳，就如我们这些四五十岁的人，关节都锈住动不了的这种情况，仅仅是放松也是于事无补。因此，必须先把关节拉开，然后再去松胯，才能更好的运转，才能练成正宗太极拳!反之就练成太极操而已!

开胯

双胯外开

太极拳要求身体要":①虚领顶劲，②沉肩坠肘，③含胸拔背，④松腰落胯，⑤立身中正。其中松腰落胯是练太极拳五大要求之一!古代武术比较保守，有很多密籍都不轻易外传。练武人都知道在武术界盛传一句话——“宁教十手拳，不教一把胯”，这对功夫的增长起到决定性作用！练习太极拳基本功开胯在传统武术中有多么的重要!所以说练拳必开胯，不开胯的太极为太极操，真正开胯的太极拳才是正宗太极拳，内家拳。

而裂胯从拳论上讲，不属合太极拳的动作要求。太极拳论曰"太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘，动急则急应，动缓则缓。双胯裂过度了，拳架易散，太极拳讲的阴阳平衡!开中有合，合必开。反之拳架必懈，那么就失去太极拳的意义。

元末明初军队里就已经普遍使用火器作为武器，可是直到清朝末期军队仍然以弓箭为主呢？

中国历史发展过程中，在冷兵器时代秦朝时期的弓箭和步兵方阵，唐朝的唐刀，宋朝的枪，元朝的骑兵弯刀在每一个历史时期都发挥出了其兵器绝对威力，但是在元末明初中国古代火药出现后逐渐在火炮方面的到了较大的发展，火炮杀伤力很大，但是在后来却没有在军事武器上得到充分的发挥，尤其是清朝，最終被西方列强欺压，其主要原因是：

一是禁止前朝火器技术人员研究制造火炮，害怕造反。满族建立清朝后，总有部分前朝人员对清朝不满，比如红花会，想反清复明，不断的有人造反，所以清朝为了巩固其统治地位，禁止民间习武，铸造武器，研发火器；

二是为了巩固统治地位，割断前朝的一切人、事、物避免民众对前朝的思念，发生造反，在明朝末期，交战连绵，大量的火器建造的技术人员流失，且技术都掌握在明朝***手里，满族统治中国后害怕前朝人员造反，不敢召集技术人员研发铸造火器；

三是清朝闭关锁国，自我感觉良好，不思进取，致使中国发明了火药，却在军事火器方面没有的到发展。

清初清军使用火器，是因为满清***知道火器的厉害，毕竟老奴野猪皮都是被红夷大炮所伤而死的，而清初天下还没有安定，自己的统治还不稳定，所以大规模使用火器！可是当统治地位稳固以后就害怕***拥有强大的火器把他们赶出中华大地，毕竟他们是蛮夷不会制造使用火器，只有***懂火器，就开始全面禁用火器，就像明朝书籍《军器图说》一样***！蛮夷毕竟是蛮夷目光短浅！

这个说法是有待商榷的，明末时在宁远大战中无论是红衣大炮，还是三眼神铳都给清军造成了巨大的损失，所以发展火器几乎成了清***的一项国策。

而在康雍乾，清军使用火枪的记录比比皆是，隆嘉庆年间白莲教变乱和道光年间的***战争，清军并非还在用最原始的方法进行战争。

但是，中国战败了，这个原因并非是没有使用火器的缘故。首先说应该说军备废弛，战术落后，火器老旧，没有及时更新换代才是重要的原因。

而且当时清军的士气极其低落，战斗力十分羸弱，敢于硬碰硬的清军实在是少之又少。

还有，英国其实也是一支试探性的攻击，根本没有想这么快的扩大战果。从广州一路打也没有占到便宜，没想到渤海是当时清军的软肋，登陆几乎就是平地一般。

所以，后来清***花费巨资创建北洋海军，还有密集的威海卫炮台的原因也正与此。

<span style="font-weight: bold;">领教过大明的火器威力之后，清朝对火器其实一直很重视

比如1633年，孔有德投降之后，皇太极率领诸贝勒出城十里迎接，到1636年大清立国，孔有德更被封为恭顺王。为什么这么礼遇孔有德呢？还不就是孔有德擅长的火器战法，以及带来的红夷大炮和诸多工匠么。皇太极很明确知道大清对火器需求的迫切性！

从1616年努尔哈赤建立后金到1912溥仪退位，清朝两百余年历史中，火器发展，大约可以分为三个阶段

第一个阶段，从1633年孔有德投降到第二次***战争之前。在这一时期，火炮和鸟枪成为清兵制式兵种，战阵厮杀，基本都是大炮先轰，火枪跟进，然后冷兵器冲杀

在康熙打葛尔丹时，缴获了一些赞巴拉克火绳枪，此枪比清兵装备的鸟枪射程更远，但不如鸟枪轻便，据说能远两到三倍，当时仿了3000杆用于平定准噶尔，后期至乾隆年间，一共仿制了一万多杆，装备八旗

第二个阶段，从第二次***战争到袁世凯的小站练兵。这一时期，八旗绿营逐步退出战争舞台，曾国藩搞团练，大量引进西方新式军备，遂发枪成主战兵器，也发掘出阵地战模式，开始土木作业

洋务运动时期，中国当时最大的兵工厂，江南制造总局，1882年，生产前膛枪7500杆，后膛枪2500杆；1890年之后，淘汰前膛枪

第三个阶段，1895年袁世凯的小站练兵到1912年溥仪退位。这一时期，武器方面弓箭刀矛等冷兵器全面淘汰，军队已经全面完成近代化改装，和列强相差无几。然后，大清亡了

前装火绳枪，速度太慢，短兵相接，就是个烧火棍，保留一定的冷兵器，是必须的。但从毕懋康发明遂发枪，到***战争，期间两百年多，大清还在用火绳枪，真心说不过去。据说还有个戴梓，***专家，发明了机枪，让康熙流放30余年……

从史中武器装备研发和列装来说，大清确实在制约发展，防汉甚于防川，最终还是没防住

到此，以上就是小编对于健康养生操九节的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生操九节的2点解答对大家有用。

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