中医养生有规矩,中医养生讲究
dfnjsfkhak时间2024-09-15 00:05:25分类中医养生浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生有规矩的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生有规矩的解答，让我们一起看看吧。
你知道多少养生“规矩”？
养生讲究天时、地利、人和，顺应节气。时节不同，养生的方式也不一样，细致点的话，每个月都有各自的养生方式。
一月节气小大寒，养肾防寒是关键。
湿气入体容易引发各种疾病，此时要注意适当运动，吃一些清热利湿的食物。
秋分后天气转凉，夜里注意防寒，多吃一些性情温和的食物。
法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
“法于阴阳，和于术数”，这是《黄帝内经》的养生总原则，本质的含义就是要顺从自然规律生活。
“和于术数”的意思就是说要合适自己的方法，调和养生的方法，使之达到正确的标准。饮食有一定节制，作息有一定规律，不妄事操劳，所以能够形神俱旺，协调统一，活到寿命应该终了的时候，度过百岁才离开人世。
虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故日朴；是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚、智、贤、不肖、不惧于物，故合于道。
主要讲到对虚邪贼风等致病因素，应及时避开，心情要清静安闲，排除杂念妄想，以使真气居藏于内，精神内守而不耗散，这样，病从哪里来呢？所以，人们心志安闲，欲望不多，心境安定而没有恐惧，虽劳形体而不致疲倦，真气平和而调顺，每人都能顺心所欲并感到满意。人们无论吃什么都觉得香甜，穿什么都感到舒服，大家喜爱自己的风俗习尚，愉快地生活，相互之间从不羡慕地位的高低，所以这些人称得上朴实无华。所以任何不正当的嗜欲都不会干扰他们的视听，任何***邪说也都不能惑乱他们的心志。不论愚笨的，聪明的，能力大的还是能力小的，都不因外界事物的变化而动心焦虑，所以符合养生之道。
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春笋:说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，如果说肉食者鄙，食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。苏东坡曾道：“无竹则俗，无肉则瘦，若想不俗也不瘦，天天笋煮肉。”中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。花亦茶——它就是大家熟悉的玫瑰花。玫瑰花茶性微温，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶，还能让你的心情“多云转晴”。不仅如此，玫瑰花茶还能美容养颜，有助改善皮肤干燥、消除色斑、改善肤色。2、养脾佳品大红枣:人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。3、入脾养血龙眼干:龙眼干适合安神肝血不足、气血循环不佳者，易在春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血，脾胃养足了，肝血、肝气也较足，晚上睡不好、易头晕的人可多吃。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问
1、春季第一茶：玫瑰花,“春气之应，养生之道也。”“吃春”的重点不仅在于“吃”“喝”也同样重要。春季第一茶，亦
《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。那么一年四季就都有那些对应养生的食物？春夏[_a***_]四季分别吃什么益处多而且健康呢？一：春季：春之芽，春日食春芽是大自然的赐予，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
春韭：春日，尝鲜，首推春韭。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
菠菜解毒防春燥：春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
葱蒜杀菌助春阳:葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候。
就说睡前这一时间吧，其实也是有一些养生规矩的：
<span style="font-weight: bold;">睡前这些事情不要做：
1、睡前喝酒
很多人觉得说睡前喝酒会促进睡眠，在微醺的状态下入睡非常容易，并且会睡得更香。其实这个想法是不对的，喝酒是会让人入睡的更快。但是喝酒所带来的睡眠都是不持久的，一旦在半夜的时候醒来，就会很难再次入睡，并且酒精会让你的睡眠很难进入深度睡眠，这样一来身体是得不到充分休息的，很多时候会出现醒来之后比没睡更累。
2、吃钙片、维生素片等保健品
这也是很多人都有的一个习惯，在睡前吃各种保健品。但是这样做的话会给肠胃带来不必要的负担，会影响到正常的睡眠。建议服用保健品不要在睡前服用，除非是医生特别嘱咐的需要在睡前食用。在我们处于睡眠状态的时候，身体内的各个器官也是需要休息的，在睡前服用保健品也不利于营养成分的吸收。
3、生气
在睡前生气发怒的话，会让人的心跳加快，呼吸也变得急促。在这种情况下精神是很亢奋的，入睡会变得很困难，并且睡眠质量也会受到很大的影响，导致第二天精神不好。没休息好的时候精神又会变差，如此会形成一个恶性的循环。
4、大量喝水
在睡前大量喝水的话，会让你起夜频繁。这样一来就会影响到睡眠质量，并且睡前喝太多水还可能导致你第二天起来出现水肿的情况，一定要避免这件事情。
养生不对反伤身，如何才能顺时养生？
司马迁说：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗順则无以为纲纪。”
中医认为养生治病讲究天人合一，要按照春夏秋冬的规律来调养。而一天、一个月的养生，与四季的养生是相通的，掌握了四季的养生之法，也就掌握了每天的养生之道，只要持之以恒，顺时养生，就能健康长寿。
就拿秋季来说，这不前段时间刚刚立秋，这也意味着天气转凉，那么此时，阳气下降，人的抗病能力也会有所下降，这个时候一定要记得护住自己的神志，不要让阳气外泄，避免外邪入侵。
而且，秋季要养“收”，如果肺脏养护得不好，就容易影响下一个季节——冬季，导致冬天容易患上一种叫“飧泄”的病，也就是吃进去的东西是完好的，但就是不消化。不消化之后就容易发生泄病，使人适应冬天潜藏的能力降低了。“顺天者存，逆天者亡”，养生更要顺应天时。
到此，以上就是小编对于中医养生有规矩的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生有规矩的2点解答对大家有用。
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