健康养生咨询刘老师,健康养生咨询刘老师怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生咨询刘老师的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康养生咨询刘老师的解答，让我们一起看看吧。

1. 熬夜多久伤身体？要怎么恢复？
2. 中老年人如想减缓身体衰退运动是必须的吗？

熬夜多久伤身体？要怎么恢复？

熬夜危害是真的大，看过好多关于这个的文献。熬夜妨碍长高，会增加黑色素沉积皮肤变黑，身体免疫功能减弱容易生病，各种脏器的自我修复能力减弱，脸上各种问题.......太恐怖了，我去睡觉了🤣

这个问题要分两部分回答，第一个熬夜多久伤身体？熬夜肯定伤身体，但具体多久没有准确的定论，一般建议最好是不要熬夜，把夜晚熬过来了，第二天昏昏沉沉更难熬。一般建议是晚上十点之前就能睡觉，按中医说法，每个时段都有对应的五脏六腑，熬过哪个时段就伤那个内脏。

第二个问题是要怎么恢复，这里给出以下建议：

1、喝充足的水

熬夜后疲惫不堪，常常忘了喝水，很容易虚脱，有些人甚至通宵狂欢，喝酒喝饮料，及时喝水补充有利于身体。

2、及时补充营养

如果熬夜无法避免，那就晚饭不要吃太饱，一定要吃的清淡，不能吃太油腻的食物，多吃水果，每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品。。

3、补充睡眠

熬夜后补觉也要一步一步来，最好洗个热水澡，让身体的油脂和疲劳稍微的缓解一下，再睡觉，不然睡醒了也会感觉很累。

3、按摩恢复

经常***对于脑力劳动者来说，可以有效的释放压力。可以疏通经络，使血液循环，提高人的免疫力能力，熬夜过后人疲惫不堪，免疫力下降，***正好起到这作用。

时间越久伤的越深，保真充足睡眠，加上锻炼身体，多吃一些补肝易气的食疗。简单的就可以吃一些提高身体免疫力的食疗产品。 健康=好习惯+时间 疾病=坏习惯+时间 您会选择哪一个

感谢提问！

众所周知，熬夜对人体是不好的！一般建议在晚上11点之前睡觉，并保证充足的睡眠。如果长期熬夜，则会对身体造成不同程度的伤害！

2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

3、熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

4. 熬夜伤肝。肝脏排毒的黄金时间就是晚上睡眠的时间，如果长期熬夜，会导致肝脏内毒素积累，影响肝功能。

5. 长期熬夜有可能导致猝死。

那么该如何缓解熬夜带来的危害呢？

1、重视晚餐：皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养、水分、养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、给足充沛的水分：在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

中老年人如想减缓身体衰退运动是必须的吗？

你只要想想京剧演员为什么能活得长寿?因为天天练武功基本功，除此以外还要练嗓音 ，运气这些都是在每天按时按点养生，长寿必须在每天的点点滴滴中渗透进入养生的最佳时期，就是为了衰退运动能长久坚持下去，而获得长寿的机会。

谢邀请:中老年人如想减缓身……个人见解是，中老年人的身体健康状况基本上有其不约而同的病症现像，随着岁月的时间流逝，而每个人年老时，呈现出的健康方面问题也是多种多样化，而以运动方式去减缓中老年人的病态壮况和衰弱多病的身体，也是非常正确的，从正反两方面看，真对以运动方式减缓身体衰弱的老年人，这也不完全都适合着老年人，根据自己身体健康的适应运动能力，和能自力锻炼的老年人，都是不错的减缓方式，可真对一些患有大病的老年人来说，他们本身就不能自己，并受其自身病痛的折磨，哪有什么体能去锻炼啊！他们只能需要长期在家卧床修养，通过疾病的愈合恢复了体能，才能逐渐的以简单的方式散散步，活动活动筋骨才是，更不能过度用力的锻炼自己，特别是那些疾病重症患者，比如:肠癌、胃癌、乳腺癌、脑梗、血栓等等一些大病患者，因疾病医疗中的手术以及放化疗的过成中，使其本人身体上的机能衰退免疫力低下，从而需要慢功夫的疗养，逐渐逐日的加强自己健康能力与运动的模式，才能从运动中减缓衰弱多病的身体，达到健康之目地。因此希望中老年朋友们每天都要乐观向上，坚持锻炼身体，健康的生活，每时每刻都要保持微笑，让生命的完疾远离我们，让生命健康快乐在人间！

到此，以上就是小编对于健康养生咨询刘老师的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生咨询刘老师的2点解答对大家有用。

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