秋季腰椎疾病养生保健，秋季腰椎疾病养生保健方案

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本文目录一览：

• 1、腰椎间盘突出,日常怎么保养腰椎?
• 2、秋季怎样养生保健介绍
• 3、防治腰椎骨质增生的养生方
• 4、秋冬为什么腰椎病容易复发?

腰椎间盘突出,日常怎么保养腰椎?

1、有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。不要长期弯腰。某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。

2、不要过度弯腰不要离桌面过远少坐矮的凳子、软的沙发，平时注意端正坐姿。工作需要坐着来办公时，也要时而站起来动一下或者变换一下姿势。

3、腰椎间盘突出症日常护理：不要做体力活工作，睡硬板床，适当运动；注意腰部保暖，避免着凉，要生活规律，避免剧烈运动 腰间盘突出治疗方法有药物治疗、理疗，暂时缓解痛疼之后仍会复发。

秋季怎样养生保健介绍

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

秋天养生要如何做清晨要喝一碗粥脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。

养生要点 健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可***用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

秋天怎么养生滋补食物 萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物。饭菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。

进入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生葱、胡椒等燥热之品，对于有饮酒、吸烟等嗜好的人，更要注意特别节制。

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉感冒而伤及肺部，而引起肺部的一系列症状。饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等以收敛肺气：少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

防治腰椎骨质增生的养生方

睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下这样对腰部不太好。加强腰背部的保护。

【治法】补益肝肾，强筋健骨，活血通络，消肿散结。 【方名】抗骨增生饮。

⑵适当进行 体育 锻炼：多进行一些适当的运动，特别是有关关节的运动，因为这些关节运动可以增加关节腔内的压力，使关节液向软骨渗透，有利于减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。

秋冬为什么腰椎病容易复发?

腰间盘突出会压卡神经 ，冬天由于气候寒冷，血管收缩使神经供血进一步减少，导致腰间盘突出加重而引起疼痛。冬天还容易引起患者着凉，从而造成腰背部痉挛、僵硬，导致腰椎压力增大，受挤压的间盘突出加重，导致腰部疼痛。

中医理论认为，腰椎病的病因在于气血失调和体质偏颇，如若腰部受风寒湿邪侵入，平时坐卧冷地、当风作业，都会使腰部经络受阻，气血运行不畅，日久成淤而发生腰椎病。

长期处于错误的坐姿状态下。在错误的坐姿下，脊柱可能随着弯腰驼背现象越来越严重而变得更加弯曲，而经常低头看书又会造成颈椎出现肌肉长期紧张、颈椎松动或是增生等现象，刺激到周围的神经系统还可能进一步形成颈椎病。缺乏锻炼。

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