健康养生功效和作用,健康养生功效和作用是什么
dfnjsfkhak时间2024-09-10 07:02:39分类健康养生浏览13
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生功效和作用的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康养生功效和作用的解答，让我们一起看看吧。
长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法有什么？
谢谢邀请。
个人理解，达到身体健康的途径有三：
一、治。就是得病后到医院找医生，对症下药，控制病情，或者治愈。这是专业人士和专家的工作。
二、养。就是通常说的养生，如吃保健品，喝养生茶，规律生活等。
三、练。就是通过健身锻炼，增强体质，提高身体免疫力，预防为主，以此来达到防病延年的目标。
其实，这三者之间时常没有明显界限，在具体生活中都相互交融，同时使用，都是达到身体健康的必要办法。
我本人在日常生活中，是以练为主，同时***其他措施，练、养、治综合运用，预防为主，努力提高身体素质，增强身体免疫力，追求健康效果。如果得病，会及时去正规医院治疗。
具体做法如下：
1、每天晚上坚持锻炼，以快走、慢跑为主，一次四五千米，时间在三四十分钟以上；锻炼前后，做些深蹲、踮脚，还有简单的拉伸。
锻炼心得：可以培养成较强的意志和毅力，从而自律生活、健康生活；能够强身健体，一些亚健康的表现会慢慢的消失；改善睡眠，心情变好，身心状况大幅度提高。
<span style="font-weight: bold;">感谢邀约
这个我之前回答过一个类似的问题了，也有我自己的感触。以前创业时期，不注意健身和养生，身体非常虚弱，体态虚和体质虚，后来有了健身，减肥成功，还有一些特殊保养方法，现在分享一下，希望对大家身体健康有帮助的养生方法。
基本健身方法：因体力强弱而定，如散步、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等
针对特殊部位，特殊练习保养法：
1、抖肾功
平时也称之为抖一抖。
第一是合理适当的锻炼，对身体是有好处的，而且没有害处， 另外就是饮食上清淡，少吃盐，糖，戒烟 戒酒。 第三是心情放松，不要 有任何压力。管理好自己的情绪是最好的。
有人说个人舒服就是最好的养生，你认同吗？
怎能舒服？1/4血压高，1/10血糖高，还有血脂高。我讲过；60一70%人，头目不清。30一40%人，胸闷气短。40岁以上；男，70%以上，女，40%以上，肾虚。大多数人，都有点小病病，80%以上亚健康。大多数人都生活在不舒服中。只有；注意饮食起居，适当身体锻炼，思想精神愉快，有点小病早治，预防为主，确保身体健康，才是最好的养生。
谢谢你的邀请！
养生是科学的一系列工程，不是一句话那么简单，当然个人感觉良好身心舒服这也是一个重要指标。
现实告诉我们，做什么必须建立在经济基础上，首先有温饱，有个好的环境，这是硬件，我们庆幸赶上了好时代，良好的大环境为我们提供了提高生命质量的基础，国家民间开始研究养生，开发，挖掘，整理古今中外的养生理论，养生活方式，预防疾病的措施。
养生内容丰富，包括，人的情志，情志必须树立，良好的，世界观，人生观，价值观，这样对生活中发生的事遇见的人有客观认识，不悲观，不迷茫，不郁结，想的通，放得下，心态好心志好身体内部就回激发一种情愫就会提高免疫功能。
再就是善良，乐于奉献，助人为乐，乐善好施，心中平安，精神没有羁绊，常言说，不做亏心事，不怕鬼叫门，吃的饱睡得安，抗病能力就会增强。
科学饮食，营养均衡，保证身体运行需要，良好的生活习惯，不暴饮暴食，饭菜丰富品种多样，少油少盐，少糖，不吃生冷，不近烟酒，不吃少吃刺激性食物，不吃霉变食物，不吃不喝污染食物。
按时作息，不久坐，不熬夜，适当运动，培养兴趣爱好，喜交朋友，这些如能做到你肯定会身心舒服愉快生病少，至于是否能长寿，还有影响人健康的强大的遗传基因，我们无法改变，有待高科技破译。
祝朋友们健康！
从生命科学的角度来说，这并不完全正确，甚至可以说基本上是错误的。原因在于：
一、人的生理感受和心理感觉并不完全一致：生理感觉是由细胞、组织、器官及其神经系统达成的，比如饥渴、脱水、寒热、疲劳等；而心理感受主要是由意识、观念、意志、精神所决定，比如舒服、忍耐、坚持等。
二、心理上趋向的“舒服”往往带有欺骗性：由于心理上的感受受意识、观念、意志、精神所支配，所以，对于生理感受往往带有欺骗性。比如酗酒、抽烟、美食、化妆、慵懒、纵欲、贪图、争吵等心理上感觉“舒服”的事情，对肌体并非就是好事；而劳动、锻炼、思考、节食、简单生活等，却并不见得就是能让心理感觉“舒服”的事情。
三、各人对于“舒服”的理解并[_a***_]，这并不等于大家都会养生：由于知识、观念、理想、精神等的不同，各人对于“舒服”的认识也不同，因此，看似大家都在追求“舒服”、健康、长寿、幸福、快乐，实际上所走的道路完全不同，这不等于谁都会养生。
养生的理论和方法更是从中到洋、从传统到科学、从中医到西医、从头到脚、从点到面……但这并不等于都是正确的。
养生，原来指的是通过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养，保养，补养之意，生，即生命，生存，生长之意。现代意义的养生指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。养生是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华医学，康复学，营养学，美学，心理学，等等吧还有很多。
至于如何养生，我比较赞成题主的意见，只要自己舒服就是养生。但同时我也想补充一点就是“也要听从医生的建议，有害的东西靖康不碰”
一些养生小妙招
一，早晨起来先喝水再刷牙
三，睡觉前泡泡脚
希望对你有所帮助！！！
在生活中如何养生才能得到永久健康？
中国传了几千的传统养生文化你怎么不去买几本书看看呢？比如《道德经》《黄帝内经》《庄子/列子″鬼谷子》《周易参同契》等，方法多的是，关键是的你自己去学习，思考，觉悟，修行，修心呀！你不信，你不去做，那也是不行的呀！还需要持之以恒去修行，修心，没有不劳而获得的养生，没有拿钱可以买到的养生，也没有告诉你一句话，一听就可以的养生，《黄帝内经》笫一篇中有曰:恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，独立守神，肌肉若一，和精全神，提挈天地，把握阴阳呼吸精气，养精蓄锐，聚精会神，这些都是最好的养生方法呀！你不去学，你不知，你不悟，你不修行，修心，怎么能得到养生之好处呢？
你是什么体质？五脏有何优缺点？哪些食物和药食适合你？这些你要知道明白。
只要你把他慢慢搞懂，你才能养生；才能长寿。
我认为最好的养生方法就是，管住嘴、迈开腿、多喝水！
当然，这也不是我自己随便瞎说的，我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理，具体分析如下！
一、管住嘴！
随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！
所以说，我们要管住嘴，七分饱就很好！当然也得注意营养均衡，多吃蔬菜和水果！
二、迈开腿！
坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。
我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！
三、多喝水！
水是生命的源泉，他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者，建议每天至少和2—3升水，通过尿液排出多余的尿酸，有利于疾病的控制。
纯属手打，希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以，请点赞关注一下！
肾为先天之本，脾胃为后天之源，首先要调养好脾胃的功能，气血才能有生化之源，生生不息，各脏腑都得到濡养，无论男女都要重视肾的养护，房室有度，一滴精十滴血，过劳伤肾，五谷杂粮最养人，经常喝一些粥，养护五脏六腑的功能平衡，才能永久健康
到此，以上就是小编对于健康养生功效和作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生功效和作用的3点解答对大家有用。
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