养生砂锅煲汤煮粥,养生砂锅煲汤煮粥要多久

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生砂锅煲汤煮粥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生砂锅煲汤煮粥的解答，让我们一起看看吧。

1. 砂锅炖粥的家常做法？
2. 食用砂锅粥的好处？
3. 砂锅熬粥的好处与坏处？
4. 砂锅煲粥的正确使用方法？

砂锅炖粥的家常做法？

主料2人份

鸡半只

虾一斤

 米一杯

辅料

香菜3棵 油一小勺 盐一小勺 酱油一小勺

步骤1

先煲粥，多少人吃看情况放米，洗干净后放去煲。

步骤2

选用甜脆金***的萝卜干，把萝卜干剁碎，直接放进粥里一起煲

米饭适量虾适量脆辣萝卜干适量芹菜适量姜5克香油3克食盐6克水适量

1、鲜虾剪掉虾枪，虾须，虾脚，把虾剖成两半，洗净沙包，虾肠

2、萝卜干洗净后切小丁，芹菜梗切小粒，姜切成细丝

3、砂锅中倒入剩米饭，加入米饭的4倍水，中火煮开后，小火煮至米粒开花，粥开始发稠

4、倒入萝卜粒，搅拌继续煮2分钟

5、下入姜丝，搅拌煮半分钟

6、倒入鲜虾，搅拌煮至虾变色

7、撒入芹菜粒

8、1匙芝麻油，关火，利用砂锅余热，搅拌均匀即可

9、用剩米饭煮这锅粥用了差不多20分钟，主要是先把粥煮稠，一碗剩米饭也能成就一锅香滑的粥

食用砂锅粥的好处？

1、容易消化

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲，补充体力

生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

3、防止便秘

现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、预防感冒

天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩

对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

砂锅熬粥的好处与坏处？

砂锅熬粥香糯，砂锅的最大优点在于受热、散热均匀，可长时间保温，因为砂锅易将食物中的大分子营养物质分解成小分子，比如把蛋白质分解为氨基酸，脂肪转化为脂肪酸，碳水化合物变成糊，使之容易被人体消化吸收。

砂锅做饭的缺点：熬粥容易溢锅，用砂锅炖制食物，由于密封较严，像羊肉、排骨等肉类的腥味、异味很难散发出去，并且部分低脂肪酸等不好的物质还存于食物及汤汁中，在长时间的热反应中生成对人体有害的物质。

好处：砂锅是由不易传热的原料制作成的陶瓷制品，需要经过高温烧制，传热比较均匀，使用砂锅煮粥有利于水分和食物相互渗透，能够比较好地将外界热能传递给内部的食材，释放食物原本的味道。其次，使用砂锅煮出来的粥比较软烂，容易被胃肠消化和吸收，比较适合胃肠功能虚弱的人群，比如儿童和老年人。

坏处：但是，若在砂锅煮粥的时候食材过于单一，可能会造成能量摄入不足和营养不均衡。长期只食用砂锅煮粥，胃肠道可能会蠕动比较慢，容易出现便秘的情况。建议吃粥时，搭配新鲜蔬菜、粗粮，或者放入一些肉末，两餐之间增加水果的摄入，以保证机体能量摄入充足，避免营养不良。

除此之外，如果在砂锅煮粥时加入大量水分，容易使得粥过于稀烂，熬煮时间过长也容易使营养流失，也不利于健康。糖尿病人群不建议长期吃粥，以免造成血糖水平波动过大。

砂锅煲粥的正确使用方法？

1、材料：大米60克，食用油5ml，清水适量。

2、大米择去杂质后洗净，用清水浸泡30分钟。

3、砂锅内注入2/3满的清水，中火烧开后加入浸泡好的大米，转大火。

4、砂锅内水再次沸腾后滴入食用油，顺时针搅拌均匀后转中小火，加盖煲25分钟。

5、打开砂锅盖子，用勺子顺时针搅拌10分钟后至粥软糯后熄火即可。

到此，以上就是小编对于养生砂锅煲汤煮粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生砂锅煲汤煮粥的4点解答对大家有用。

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