肠道菌群健康养生,肠道菌群健康养生知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠道菌群健康养生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肠道菌群健康养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何培养肠道菌群？
2. 调节肠道菌群的药有哪些好用？
3. 怎么更好的保证肠道菌群健康呢？
4. 肠道菌群失调怎么调理？

如何培养肠道菌群？

饮食调理：

1、乳酸菌类：主要来源于奶制品，以及发酵类肉制品和发酵类蔬菜中，可起到抑制致病菌、调节肠道酸碱度的目的；

2、双歧杆菌类：主要来源于牛奶、酸奶等乳制品、发酵类肉制品和发酵类蔬菜等，可以帮助改善乳糖不耐受的情况，改善肠道蠕动功能，促进肠道蠕动排出有害物质。

调节肠道菌群的药有哪些好用？

使用双歧杆菌三联活菌胶囊(培菲康)本品为复方制剂，每粒含长型双歧杆菌，嗜酸乳杆菌、粪肠球菌。辅料为：纯化水制成具有主治因肠道菌群失调引起的急慢性腹泻、便秘，也可用于治疗轻、中型急性腹泻，慢性腹泻及消化不良、腹胀，以及***治疗因肠道菌群失调引起的内毒素血症等功效。

怎么更好的保证肠道菌群健康呢？

怎么更好的保证肠道菌群健康呢？

益生菌在肠道的功能这么多，那咱们怎么保护肠道菌群健康呢？

●如果没有剖宫产指征，尽量选择自然分娩，让孩子自然接触到妈妈生殖道的正常菌群，为肠道菌群打好基础。

●如果可以的话，尽量母乳喂养，并且不要用奶瓶喂，要亲喂，让孩子充分接触妈妈***表面菌群。

●多让孩子在婴幼儿期接触大自然，适当的接触各种菌，能丰富孩子倡导菌群、锻炼孩子的免疫水平，同时降低过敏性疾病。

●避免过度消毒，家里面尽量不用84等消毒剂擦地板、擦桌子；不要使用杀菌肥皂，正常肥皂就可以保证手干净了。过度的杀毒剂，会减少孩子接触各种病菌的机会，同时孩子舔到嘴巴里，还会有杀灭肠道菌群的租用。

●避免滥用抗生素。非细菌感染时，尽管孩子有发热、咳嗽、鼻涕、腹泻，也不要使用抗生素，因为抗生素只能杀灭细菌，对病毒等没有效果，不会减轻非细菌性疾病，同时还会杀灭肠道正常菌群。

肠道微生态平衡可追溯回万余年以来的人类进化历程，古人类以高纤维类植物食物为主，在开始选择动物食物的同时，仍大量食用高纤维的植物性食物。

肠道细菌与人类一同进餐，在选择适合生存的纤维食物的同时，也选择了以粗粮纤维食物塑造最健康的肠道微生态。

人类进化历程是食物选择与肠道微生物协同进化的历程。

膳食纤维是肠道菌群作用的底物，是肠道菌群的“主粮”，人体肠道菌群营养的主要来源，为肠道菌群生长提供均衡的能量和养分。

膳食纤维会被肠道菌群分解、发酵，产生短链脂肪酸，这些发酵产物能被肠道有益菌群及肠壁快速吸收利用，直接参与机体生理代谢调节，改善肠道微生态环境，维持肠道健康，增强人体的免疫力。

膳食纤维与人类肠道生态平衡息息相关，这是人类自古以来进化出来的形态。

膳食纤维缺乏是肠道微生态失去平衡的主要因素，据相关研究发现肠道微生态失去平衡，与多种疾病的发生发展相关，主要包括代谢性疾病、炎症性肠病、肥胖、过敏性疾病、免疫失调疾病、糖尿病和结直肠癌等。

解决肠道微生态平衡的长效办法是维系肠道里面现有益生菌的活力，为其提供充分的养分和能量，使其不断增加繁殖能力，从而维系肠道微生态平衡，养护肠道健康，同时为人体产生更多更强免疫力，使人体更健康。

肠道菌群失调怎么调理？

多吃水果，多喝酸奶，口服益生菌药物。

成人：整肠生、思连康、美常安等；

婴儿：金双歧、妈咪爱、合生元等；

宠物：肠胃宝、麦德士等；

植物：有用，随意；

最后补充下：益生菌看活菌数，不看菌种量；

益生菌不是万能药，没事没必要吃，轻度喝点酸奶就好；

过敏者慎用、慎用、慎用……

到此，以上就是小编对于肠道菌群健康养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠道菌群健康养生的4点解答对大家有用。

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