夏季消暑中医养生，中医夏天养生小常识

今天给各位分享夏季消暑中医养生的知识，其中也会对中医夏天养生小常识进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、夏季养生
• 2、夏天大汗淋漓会「心肺气虚」!中医教你解暑补气这样做
• 3、夏季该如何祛暑防湿呢?中医祛暑防湿有哪些方法?

夏季养生

夏季养生Tisp： NO.I精神调理：夏季属于五行中的火，而人体五脏的“心、肝、脾、肺肾”对应五行，心属火。夏季炎热的天气会加重体内的火气。因此，我们需要使自己的思想平静下来，神清气和，这就是“心静自然凉。

夏季养生吃黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。做法：桂圆、红枣、山药洗净待用。

另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏天大汗淋漓会「心肺气虚」!中医教你解暑补气这样做

1、同时，大量出汗后不要马上喝过量白开水或糖水，要喝些果汁或糖盐水，特别是橙汁，补钾最快，茶叶也含钾，所以夏天喝茶解暑，也就是防止出汗导致血钾过分降低，水果中的香蕉也含有丰富的钾。

2、因此，中医提倡在夏天时喝「生脉饮」，有助养阳，特别是容易出汗的人，在初夏时就可以开始饮用，避免大量出汗导致血钾流失。

3、气虚质适合那些节奏不快，温和易坚持的有氧运动，比如 慢跑、散步、瑜伽、爬山 等。气虚质夏天出汗更多，所以运动时衣服要轻薄，出汗后要勤换，防止湿气滞留皮肤引起***。

4、黄芪 作为补气药材，食用黄芪有助于滋补身体，缓解气虚。在烧鸡汤的时候，加入黄芪，做成黄芪鸡汤。或者直接用黄芪煮水喝，都能保护好身体。

夏季该如何祛暑防湿呢?中医祛暑防湿有哪些方法?

1、夏天除了养阴清热，还要清补。这方面的最佳食品是鸭肉。鸭肉县有养阴、降虚火的功效，富含入在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。需要注意的是，夏天吃鸭肉最好吃清炖的，或者煲鸭汤，可以更好地起到养阴生津作用。

2、中医夏季养生 夏 季养生 3 款 药膳茶饮 1 冬瓜薏仁 粥 材料： 冬瓜切块适量、薏仁各30克，白米60克。作 法： 先用适量净水，将白米跟薏仁置入锅中先以文火煮。冬瓜洗净削皮，切成小块状。

3、喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。 常运动 防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去，但不可大运动出大汗。

4、夏季来碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的作用，而且还可以很好的帮助我们解渴了，可以说是一举多得的食物选择了，我们在夏季的时候选择喝这样的养生汤，无疑是很有好处的，是大家不能错过好选择哦。

夏季消暑中医养生的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于中医夏天养生小常识、夏季消暑中医养生的信息别忘了在本站进行查找喔。

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