中医春夏养生方法,中医春夏养生方法有哪些
dfnjsfkhak时间2024-09-04 18:32:20分类中医养生浏览37
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医春夏养生方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医春夏养生方法的解答，让我们一起看看吧。
夏秋交替时节该如何养生？
夏秋交替时该如何养生？立秋已经过去一周的时间了，秋天与夏天的气候不同，自然饮食上也会有一些差别，而秋天的饮食以及一些生活习惯，决定了这个秋冬是否容易生病，如果从入秋时节开始调整好，不但可以增强体质，降低很多疾病的风险，还能够让减肥的效果事半功倍。
进入秋天后天气比较干燥，而昼夜的温差也开始逐渐拉大，因此要好好的保养，避免生病。进入秋季后可以多吃一些润肺去燥的食物，因为秋天的天气干燥，很容易引发呼吸系统以及肺部的疾病，因此润肺很重要，如：银耳／莲子／百合／山药／桂圆／南瓜／核桃／红枣等等食物，适当的加在日常的饮食中。
另外秋高气爽，但是要注意不要穿的太暖，俗话说出捂秋冻，进入秋天后，天气开始转凉，但是如果添加衣物过早，白天天气比较炎热，穿的太多容易出汗，如果一阵凉风吹过极容易生病，尤其是感冒还会引发呼吸系统的疾病。另外晚点添加衣服，可以让身体对季节气温有个适应的过程，这样可以增强身体的抗病能力。最后要强调的是，夏天因为天气炎热容易出汗，因此脂肪细胞大多处于萎缩的状态，而进入秋天后，气温下降，人的食欲也开始变好，很容易让这些好不容易萎缩的细胞又长起来，因此一定要控制饮食，如果秋天把持住自己的食欲，那么明年再也不用二三月不减肥，夏天徒伤悲了。
夏秋交替，即夏秋之交，最易患病，"一夏无病三分虚″，立秋后气温由升转降，一场秋雨一阵凉，人体机能由于酷暑消耗大，一些体质较差的人，极易疲倦，头晕，乏力，易感人群往往感冒。我每年在夏秋之交的节点上，总要感冒，身体不适，我调侃"秋后算账″，所以每年在"之交″时，预/防为主/，做好"预案"一养生！
中医认为"春夏养阳.秋冬养阴″，夏秋之交，由阳转阴，白天慢慢短而夜晚慢慢长，早起早睡，晨练跑(散)步，打拳，还要情志养生，秋天是旅游黄金季节，亲近大自然，心矿神怡，保持愉快的心情，中国传统文化强调"天人合一″，因此在夏秋之交转换时节，不得病，少得病，健康养生安度"之交″！
一年四季如何养生？
一年四季如何养生？我在霹雳火杂谈公众号里曾有阐述。
中医提倡治未病、提倡养生。
而且把人体五脏心、肝、脾、肺、肾对应五行、金、木、水、火、土。春、夏、秋、冬四季。五脏有五个，季节有四个，中医就用一个长夏对应脾。长夏是指炎热而潮湿的日子，脾脏最容易生湿热，脾脏就对应长夏。
肝一木一春
心一火一夏
肺一金一秋
肾一水一冬
脾一土一长夏
中医就用这样五行五脏理论养生。
春季是万物生发的季节，肝属木、主藏血、是供应全身营养的器官。春季着重养肝。吃一些入肝经的药物，比如枸杞子、桑椹、菊花泡水喝，补益肝脏。
体质差的人在春季应该如何调养身体？
春暖花开的时候练练瑜伽吧，在我自家小区就能练习，方便健身，并且还能不断提高身体素质。
身腿结合式变式
这个动作可以强健大脑，按摩腹部内脏，改善消化，促进身体新陈代谢，帮助排除体内毒素。不过这个动作对脊柱的要求很高，初次接触这个动作的人需量力而为，不要逞能。
蝎子式
做成蝎子式有很多种方式，最后的pose也都是大同小异，只是最后身体的幅度大小不同而已。练习的时候我们可以先从手倒立体式入手，随后双腿向前弯曲胸部向外扩，腰部后弯，双手屈起肘部，降低身体重心，一系列的动作让身体更具有攻击性。同样也能在一定程度上加大对腰部的锻炼，让腰腹肌肉更具有弹性，脊柱也能更灵活。
从衣着方面。春天天气渐渐暖和。所谓春捂秋冻，爱漂亮的大家仍要注意不要一下子就穿得太淡薄，特别是露脐装，容易令腰背受寒，对女性会有不良影响。毕竟春分昼夜温差还是比较大的，而且有时候天气还会忽冷忽热。如果是体质差的人，早出晚归一定要带[_a***_]的外套。
从饮食方面。五行学说中指出，与春相应的脏腑是肝。春分时节，肝就像树木那样升腾，因此容易肝气太盛。而肝是克脾的，肝过旺就会对脾胃有不良的影响。而酸味入肝，甘能补脾。我们要少吃点酸味的食物，多吃点甘味的食物。中医的甘味食物是指既有甜甜的口感，又能补益脾胃的自然食物，像大枣、蜂蜜、红薯、南瓜、栗子、桂圆等。
从活动方面。春季是外出游玩的好时节，而且户外活动可以帮助肝气的疏泄。但要注意的是出游要选择好晴朗的天气，阴雨绵绵的天气不但对旅游带来不便，而且影响心情。
还是要提醒一下春天气候多变，忽冷忽热，因此，外出旅游要带足衣服，以便随气候而增减，预防受冷感冒。既往有花粉过敏史的人，应避之有时，尽量少出门。
到此，以上就是小编对于中医春夏养生方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医春夏养生方法的3点解答对大家有用。
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