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1. 太极阴阳功正确练法？
2. 自学气功入门方法？

太极阴阳功正确练法？

要诀：以静制动，以柔克刚，静中寓动。

一、凤鸣朝阳。乾。右腿前移，双手向上伸展迎向太阳，左腿前移，双手向上伸展迎向太阳，各9下共18次。

二、寿比南山。坎。双手向上借天河之水冲刷全身至丹田收气，共9下。。。。

三、翻山越岭。艮。左右手自双肋伸出，先右后左，各9下共18下。

四、青龙探爪。震。先伸右手如青龙探爪，左腿提起；换左手如龙爪探出，右腿提起，左右各9共18下。

五、鹏城万里。巽。双手伸向天空如大鹏展翅，先右后左，各9共18下。

六、雀飞蝶舞。离。伸展手臂前后一条线，先右后左，前后旋转，各9下共18下。

七、泥土芳香。坤。双手自胸前合抱如球，弯腰手臂下移直插如泥土挽回清香芳土自丹田合围，共9下。

八、碧波荡漾。兑。双臂下移先右后左如碧波荡舟，左右各9下共18下。

收式：双手搓热抚面、梳头，拍打头部、后脑、胸部、下腹、大腿、小腿、后背全身。

自学气功入门方法？

　　要练好气功，首先要了气和经络的概念，中医学角度定义气功：气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。气，是中国哲学、道教、中医学和中华气功中常见的概念。中国春秋战国时代的思想家，将气的概念，抽象化，成为天地一切事物组成的基本元素，有着像气体般的流动特性。认为人类与一切生物具备的生命能量或动力，也被称为是气，宇宙间的一切事物，均是气的运行与变化的结果。中医学认为气是人体的第一道防护线，聚于体里保护着脏腑，而流散发于肤表以防外邪侵入而导致疾病发生。

　　经络系统是经络学术语，经络学是在世界医学中，唯一由中国发明的独特学说，它在防病治病方式上，不是依靠药物，而是以调理经络之气来起到作用。经络学认为人体脏腑之气由经络输注，可在体表寻找到相应的部位，这些部位不是孤立于体表的点，而是与内部的脏腑器官之气相通，外部多当肢节、筋肉或骨骼之间的凹陷处，因其功能上内外之气互相输通，位置上又以孔隙为主，所以称为“腧穴”。腧穴与腧穴之间由经脉、络脉及其连属部分构成的与内部的脏腑器官之气相通的，有规律地连贯形成的网络结构。

　　练习方法;

　　调身;姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。

　　调心;入静是指一种稳定的安静状态 ，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激的感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知的境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用的入静方法有五种：

　　1.意守法。

　　2.随息法。

　　3.数息法。

　　4.默念法。

　　5.听息法。

记得以前看过气功入门方面的书籍，事实上，气功的入门方法没那么复杂，很简单！姿势取坐、卧、站、走均可，以自己感觉舒适为好，然后以身体配合意念引导从头到脚依次放松即可，这样练一段时间，你就会发现身上的变化，就会觉得身体某个部位发麻，甚至跳动的感觉，反正我是感觉到了，只是本人没有恒心，练一段时间就放弃了！😄

到此，以上就是小编对于养生健康拍打功直播的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生健康拍打功直播的2点解答对大家有用。

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